Суперпродукт, що вбиває жир - ці продукти для схуднення дуже смачні!
Не в настрої для дієтичного стресу? Це не повинно бути! Оскільки є продукти, які довго тримають нас ситими, стимулюють спалювання жиру і при цьому здорові.
Для вас це означає: їжте смачно і при цьому будьте стрункими!
BILD представляє дев'ять таких універсалів:
Грейпфрут
Завдяки своїм гірким речовинам, він діє як пригнічувач апетиту. Він гармонізує кислотно-лужний баланс організму та стимулює травлення та метаболізм цукру. Ефект: чим краще переробляється цукор, тим менше організм зберігає його у вигляді жиру. Калорії: від 42 до 100 грам.
авокадо
Хоча вони містять багато жирів (особливо ненасичених жирних кислот), вони також довго тримають нас ситими. Це означає, що ми їмо нездорові закуски рідше. Особливо фермент ліпаза також вважається вбивцею жиру, оскільки він допомагає організму спалювати жир.
Попкорн
Звучить дивно, але це правда: попкорн може допомогти вам схуднути. Це показує американський експеримент, в ході якого випробуваним дозволялося приймати несолодкий попкорн (375 калорій на 100 г), чіпси (563 калорії) або просто склянку води перед основним прийомом їжі.
Результат: група попкорну їла найменше! Оскільки попкорн пригнічує голод і тим самим знижує засвоєння калорій.
Кіноа
Слід визнати, що не всі люблять зерно інків без глютену (104 калорії на 100 грам). Але це хороше джерело білка. Лише незначна частина вуглеводів, що містяться в ньому, переноситься в кров у вигляді цукру.
Кіноа також пригнічує тягу до солодкого і постачає організм великою кількістю заліза, магнію, калію та цинку.
Червоний перець чилі
Засобом для схуднення в стручках є речовина капсаїцин. Це робить чилі гарячим і посилює спалювання жиру.
Американське дослідження також показує, що капсаїцин (який також міститься в шайенському перці) стримує голод до жирної, солоної та солодкої їжі більше, ніж їжа, що не гостра.
Боби едамаме
Соя з Японії готується цілою.
Він містить багато заліза і кальцію і, отже, призводить до метаболізму.
З хорошою порцією клітковини він підтримує постійний рівень цукру в крові і не дає шансів їжі.
лосось
Коли ми сідаємо на дієту, часто виникає дефіцит жирних кислот, що викликає тягу. Лосось (також копчений) містить цінні омега-3 жирні кислоти і, таким чином, запобігає запою.
Дві порції лосося на тиждень покривають основну потребу в жирних кислотах омега-3.
Малина
Вони мають низьку калорійність і цукор. У 100 грамах всього 43 калорії та 4,6 грама цукру (для порівняння: банани мають 93 калорії та 17,3 грама цукру). Ягоди також багаті клітковиною (4,7 грама, банани 2 грами), які мають наповнюючий ефект і уповільнюють засвоєння цукру.
Як результат, рівень інсуліну стабільний, а жир не накопичується.
брокколі
Смачна брокколі? Редакційна команда BILD активно сперечалася з цього приводу, але не могла домовитись. Безперечно одне: овочі капусти низькокалорійні (34 калорії на 100 грам) і містять багато вітаміну С і кальцію.
Різні мінерали та вітаміни необхідні для втрати жиру.