Кетрін Лордеде Вилка та дієта бікіні
Принципи дієти Дюкана
Принцип
Режим Дюкана зазнав такої критики, як і ЗМІ та ті, хто дотримувався його.
Це дуже чітка програма зі списком продуктів для споживання.
Простий та ефективний метод, заснований на споживанні білка, що сприяє схудненню.
Дієта Дюкана складається на 100% з натуральних продуктів, які допоможуть поступово повернутися до збалансованого харчування.
Він розділений на 4 фази, а саме фазу атаки, фазу круїзу, фазу консолідації та фазу стабілізації.
Для фази нападу потрібно всього кілька днів: ви повинні споживати продукти, багаті білком, що містяться в списку з 72 продуктів.
На круїзній фазі цього слід дотримуватися, поки не буде отримана правильна вага, що потім називається здоровою вагою.
На цій фазі ви можете чергувати чисті білкові дні з білковими фазами, що супроводжуються овочами.
Фаза консолідації дозволяє поступово повертатися до норми. Тут ви можете знайти кілька приємних страв. Його тривалість повинна становити 10 днів залежно від кожного втраченого кілограма.
Нарешті, стабілізаційна фаза - це найпростіша фаза дієти Дюкана, де потрібно дотримуватися певних запобіжних заходів, щоб уникнути страшного ефекту йойо.
Чому обирають Дюкана ?
Часто рекомендується метод Дюкана, оскільки корисний ефект численний.
Початок швидкий, а перші результати видно швидко, що підбадьорює та спонукає продовжувати.
Це не засмучує дієта, тому що навіть для тих, хто любить готувати, немає обмежень ні за кількістю, ні за графіком, їсти продукти зі списку можна цілий день.
Це простий метод, який дозволяє вам підтримувати соціальне та сімейне життя, не заважаючи іншим та не ізолюючи себе. Робити вдома, в ресторані, з друзями.
Ця дієта не небезпечна, оскільки в ній немає пакетиків, немає різких обмежень: вся їжа натуральна.
Нарешті, завдяки стадії стабілізації, ефект йойо повністю зникає з раціону, на відміну від інших методів.
Ризики та недоліки
Дієту Дюкана часто критикують, оскільки ризики недоліків справді є, особливо під час 1-ї фази. Потім необхідно додавати вітаміни та мінерали.
У цьому методі немає жиру, хоча наше тіло потребує мінімум, щоб функціонувати на повну потужність, особливо для м’язів.
Нарешті, серед 72 продуктів, дозволених Дюканом, існує великий ризик безтурботності.
Трапляється, що людина час від часу страждає від втоми, особливо в перші дні.