Кидайте палити, не жируючи, порада дієтолога - Terrafemina
Це виправдання багатьох людей, щоб не кинути палити: після припинення куріння збільшення ваги може відкласти. На думку дослідників Швейцарського національного наукового фонду (SNSF), це може бути навіть неминуче. Це не пов’язано з раптовим жагучим апетитом: ці сім кілограмів, набрані в середньому колишніми курцями, пов’язані з цим зміна флори кишечника, що видно в калі. Тому чи можна кинути палити, не додавши ваги ?
Пробіотики, щоб змінити тенденцію
Для Жан-Мішель Борис, Як дієтолог, це дослідження представляє певний інтерес для запобігання набору ваги після відмови від куріння. Він зазначає, що флора часто змінюється: наприклад, під час зміни дієти (вживання дуже жиру протягом певного періоду) або коли організм перебуває на антибіотиках. Щоб уникнути небажаного набору ваги, він посилається на дослідження, проведені над ожирінням, де " модифікуючи флору, можна обмежити збільшення ваги ". Перш ніж дослідження можуть запропонувати цілеспрямовані пробіотики для "зміни кишкової флори на краще", ми можемо повернутися до пробіотичних йогуртів.
Також бере участь у збільшенні ваги, зміна обміну речовин. "Сигарети посилюють метаболізм", - пояснює Жан-Мішель Бойз, що пояснює тенденцію до набору кілограмів. На щастя, спорт теж: тому доцільно супроводжувати відмову від куріння спортивними заходами.
Кілька порад, як кинути палити, не жируючи
Поради Жана-Мішеля Бориса прощатися з тютюном без цього судження, зваженого на вагах, прості. Фізичні вправи для активізації обміну речовин і спалювання калорій і велика кількість води: два літри на день. Дієтолог також радить вживати якомога більше овочів, в ідеалі на початку їжі, і уникати жирних закусок. Допоможи собі замінники, як ясна або плями, також допомагає обмежити пошкодження.
"Перші три місяці мають вирішальне значення для набору ваги після відмови від куріння", - зазначає він. Це коли потрібно бути пильним, потім "ми бачимо стабілізацію близько півроку".