Кіліан Венгер про дівчину, тренування, харчування перед Estavayer - Schweizer Illustrierte
Так їсть Кіліан Венгер перед фестивалем боротьби
Спорт боротьба є як ніколи популярним у міських колах. І навпаки, чи найсучасніші харчові тенденції потрапили у традиційний світ боротьби? “Schweizer Illustrierte” запитав короля Кіліана Венгера, 26 років, про Schwing-Extra. Розмова про кілограми, кофеїн та вуглеводи.
Організму Кіліана Венгера для належної роботи потрібне паливо.
Вибухові повороти, міцні захвати, масивні хлопці. У поєдинках в тирсі на тіла спортсменів діють величезні сили. Щоб вони могли оптимально працювати і витримувати великі навантаження, спортсмени піднімають тяжкості у ваговій кімнаті та тренують різні послідовності рухів у підвалі. Щоб у них не закінчився сік, організм повинен бути забезпечений достатньою кількістю палива.
Якщо ви хочете тріумфувати в Швейцарській Конфедерації, вам слід звернути увагу на кожну деталь. «Якщо вам пощастить, ви можете фінішувати четвертим чи п'ятим, але щоб перемогти, потрібно бути найсильнішим і перемогти всіх », - говорить Кіліан Венгер, король Фрауенфельда 2010. Знову побити всіх у Еставайєрі, це його заявлена мета. "Я в такій формі, як і давно". Ми хотіли дізнатися, яку роль відіграє харчування у 105-кілограмової людини у підготовці до Швейцарської Конфедерації.
"Schweizer Illustrierte": Кіліан Венгер, чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте і їсте щодня?
Кіліан Венгер: Ні, я справді не уявляю. Я ніколи раніше цього не працював.
Значна частина населення хоче схуднути. Ймовірно, вам слід переконатися, що ви не худнете.
Так. На даний момент я маю свою ідеальну вагу, у мене є сила і я все ще гнучкий. Особливо під час сезону я повинен стежити за тим, щоб зберігати свою речовину і не худнути.
Ваш організм - результат напруженої роботи над харчуванням та фізичними вправами?
Це поєднання різних факторів. Генетика також відіграє свою роль. І величезні тренувальні зусилля, природно, позитивно впливають на організм. Харчування - це лише вишенька на торті. Можливо, я міг би отримати з цього більше, тому що я їжу більше, відчуваючи себе, аніж останні наукові знахідки.
Не працюйте зі спеціалістом з питань харчування?
Раніше це було. Йшлося менше про те, що я їжу, ніж про те, щоб їсти велику кількість усього. І регулярно.
В даний час я маю свою ідеальну вагу
Іноді їжа в такій кількості стає болем?
Ні, я насправді завжди голодний і теж хочу їсти.
Скільки їжі ви їсте щодня?
Зазвичай три основних прийоми їжі та дві закуски.
Приймати харчові добавки?
Так. Я п'ю вуглеводні або білкові коктейлі залежно від тренувального навантаження. Особливо взимку, коли я багато займаюся силовими вправами або коли не встигаю правильно харчуватися перед тренуванням. Я регулярно приймаю магній і крем-луг для підтримки м’язової маси.
А як щодо кофеїну?
Я дуже люблю каву, випиваю приблизно три-чотири чашки на день. Перед важкою зарядкою або боротьбою я приймаю “Activator Shot”, який містить 125 мг кофеїну, приблизно стільки ж, скільки чотири чашки кави.
Існує безліч тенденцій до дієти. Це проблема у боротьбі?
Дієта в цілому робить. Я вважаю, що більшість звертає на це увагу в наші дні. Але не такий конкретний, як, можливо, в інших дисциплінах.
Яка твоя улюблена страва?
Мені подобаються м’ясні страви. Як навчений м’ясник, я знаю свій шлях. Я люблю смажити на грилі, насправді всі види м'яса.
Тоді не вірте у веганський тренд?
Для мене особисто це не було б нічим, але кожен повинен вирішити сам.
Які страви ви взагалі не любите?
Морські істоти, такі як мідії та креветки - це не моя річ. Я їм рибу.
Чого б ти ніколи не їв?
Мозок мавпи, наприклад. (сміється)
Хто готує у вас вдома?
Переважно моя дівчина. Але я можу готувати і допомагати.
Ваша дівчина їсть те саме?
Вона в основному відмовляється від глютену і, природно, їсть менше за кількістю. Але додаткових зусиль немає.
Протягом сезону я в основному уникаю алкоголю
Як часто ви їсте на вулиці?
Оскільки я працюю за сумісництвом водієм вантажівки, я обідаю в ресторані "Латерне" в Інтерлакені. Ми рідко їмо приватно.
Який ваш найбільший харчовий гріх?
Toffifee, я просто не можу взяти дві-три штуки, я просто спорожнюю пачку.
Чи включаються відвідування мереж швидкого харчування?
Не в даний момент, а потім один раз під час сезонної перерви, між ними. Потім я замовляю Big Mac в McDonald’s і Long Chicken Burger у Burger King.
Що ви зазвичай їсте перед фестивалем боротьби?
За два дні до змагань є картопля, за день до змагань - макарони з м’ясом та овочами. У день фестивалю заплітайте коси та Bündnerfleisch на сніданок, між ними банани та енергетичні батончики.
А як щодо ваших харчових звичок під час свят?
Я харчуюсь нормально, як усі. Насолода на першому місці.
Потім побалуйте себе пивом або келихом вина?
так Так Протягом сезону я в основному уникаю алкоголю. Якщо так, то, можливо, я вип’ю пива після фестивалю боротьби. Під час сезонної перерви я частую себе одним-двома напоями у вибрані випадки.
(Ці спонсори покладаються на Kilian: Migros, Opel, Jungfrau, John Deere.)