Маленький жир на спині (жінка) - Бодібілдінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Я знаю, що кардіо та дієта відіграють важливу роль у загальній втраті жиру.
Знаючи, що я займаюся кардіотренажерами і важкими атлетами більше 6 місяців, що я не їжу свиней, не дуже товсту, словом, я завжди дбайливо ставився до свого харчування! Я завжди поважав свій здоровий діапазон ваги (за винятком вагітності!)
Як втратити той маленький задній жир, який робить вашу попу довшою.
Я не знаю, чи це вік (мені вже не двадцять, на жаль!) Або природна фізіономія, але я хотів би, щоб це могло покращитися!
Чи потрібно робити якісь вправи АБО ОСОБЛИВО не робити, щоб уникнути підкреслення цієї риси?
Я намагаюся робити обертання щовечора протягом 15-20 хв (я читав, що це полегшує ручки любові), але з того часу я насправді не бачив змін. Y
чи має він робити інші справи?
Вибачте, але поки що ми ніколи не чули про довші сідниці. Ноги так, але сідниці.
Ви говорите про стрункішу талію. Що зовсім інше .
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Хам, так так, це добре довші сідниці!
Це невелика кількість жиру, що укладається між западиною талії і кругом сідниць. Насправді це досить в нижній білизні, що воно неслухняне, ззаду створюється враження, що труси вирізають сідниці і це, навіть якщо талія тонка. Одягнений це насправді не виглядає.
Подібні теми
Шукаю невелику програму
втрата жиру
ектоморфна жінка
Маленька проблема -_-
Ні, коли мм ні! Це жир. Він дуже міцний і м’який в мм!
Я вже не кажу про обвислі сідниці! Швидше за все, це у верхній частині сідниці, безпосередньо перед западиною талії. Це те, що виходить за межі низьких штанів, ви бачите трохи ?! соромно, що ми не вміємо малювати. Я знаю, що ця частина має назву. але я забув! Я шукаю і повертаюся до вас із цим.
Інструктор у тренажерному залі порадив мені не робити косих м’язів, він каже, що це підсилює ефект.
Ну з чого починається буй, як у багатьох людей !
Тож обертання не будуть використовуватися (і ніколи не використовувались, крім розминки) даремно !
Ви не можете втратити свій жир локально (bis repetitae).
Єдине, що дозволяє вам загалом програти, це витратити більше, ніж ви споживаєте.
Тож або їжте менше, або вправляйте більше, або те й інше .
Знаючи, що жир у цих місцях залишатиметься останнім, оскільки вони є природними місцями зберігання, а тіло їх лише остаточно тане, після цілої купки інших більш нудних областей, таких як груди (нагадую тобі напівжирний).
Насправді єдиним на сьогодні рішенням локалізованих втрат є ліпосакція.
Подібні теми
І все-таки МАЛИЙ ПОРАДА
Втрачаю свою маленьку ставку, поки у мене абс
Невеликі прохолодні та помірні тренування з обтяженням, щоб трохи виліпити тіло
Як загубити цю маленьку банку ?
Ах, добрий Рідід, я думав, моя 20-хвилинна ротація допоможе.
Я читала, що це єдине, що стосується любовних ручок. Чи є ще щось?
Тож скорочення порцій та багато кардіотренування має допомогти?
У мене складається враження, що підкреслення арки може також зробити сідницю коротшою. Чи є вправи для підкреслення арки?
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Я слухаю, якщо це 100% надійний метод, я приймаю, і ваш стан заробляється
Подібні теми
Невеликі прохолодні та помірні тренування з обтяженням, щоб трохи виліпити тіло
Як загубити цю маленьку банку ?
Як бити звисаючого жиру.
І для ротацій.
Варто того чи ні.
Океане, я вже читав на інших постах, що це ЄДИНА річ. ти все ще такої думки? або якісь інші ідеї?
Я роблю 15-20 хв сидячи перед телевізором. не дуже виснажливий, запаморочливий за будь-що інше, крім хорошого. продовжувати чи відмовлятися? або посилити?
І для ротацій.
Варто того чи ні.
Обертання марні .
Зазвичай краще стояти, тоді вам доведеться змінюватись у бічних нахилах, таз фіксується в зворотному напрямку.
Ми не можемо втратити локально, але сказати, що це марно. Ви можете спробувати, це не зашкодить вам, це вже змушує вас витратити трохи, тому ви спалюєте трохи жиру в усьому світі, і ви підтягуєте живіт.
Зрештою, в одних це змушує вас втрачати розмір, а в інших - зовсім не все, все залежить від генетики та морфології кожного.
Так цілком. У будь-якому випадку потрібна дієта на боці. Але насправді, роблячи подібні рухи протягом 20 хвилин на день, крім тонізування, це допомагає спалювати жир. Менше, ніж якби ви займалися кардіо, звичайно. Це не має нічого спільного.
Але зазвичай, якщо ви робите рухи з амплітудою та швидкістю свисту, ваш пульс зросте, і в кінці ви повинні відчути, що талія спрацювала.
Зектарин, раз, уважно прочитав повідомлення, я ніколи не говорив, що це еквівалент пробіжки або кардіо вправи. Я чітко дав зрозуміти. Ваша проблема полягає в тому, що коли ви читаєте одне з моїх повідомлень, ви читаєте лише те, що хочете зрозуміти, щоб мати можливість критикувати. Смішно. Я переконаний, що інші зрозуміли, що я викладаю.
Те, що ваш пульс зростає, не означає, що у вас 140 фк. Для інформації, коли ви тренуєтеся з обтяженнями, в кінці серії ваш пульс може легко піднятися досить високо. Рух протягом 20 хвилин на день ви збільшуєте витрата калорій, набагато менше, ніж, звичайно, якщо ви їдете на велосипеді або бігаєте.
Для тазу в ретроверсії саме цей фізіотерапевт мав цей екзо-лол, який пояснив, що він повинен був зафіксувати спину і таз так, щоб нахил робився без напруження поперекового відділу. Це також те, про що ви повинні були навчитися під час навчання.
Ця вправа регулярно виконується у фітнес-центрах для роботи талії, якщо до того ж ви додаєте факт введення живота з видихом в кінці руху, ви вимагаєте поперечного, і це стає навпаки важким вправи, якщо все зроблено добре.
Щоб повернутися до ротацій, ніхто тут, навіть той, хто хоче спробувати, не думає, що ми можемо програти локально, ми всі погоджуємось з цим і з Рейдідом. І всі ми знаємо, що ця вправа також не може дати нічого як результат, крім тих, що цитуються казковою любов’ю.
Просто ви повинні розуміти, що ми всі різні, і що є деякі, кому вдається втратити розмір, просто роблячи це, тому, навіть якщо це буде лише 5 відсотків людей, і навіть менше, кожен може спробувати з моменту його повідомлення.
Анна, ти ще десь читала, що це єдине, особисто я ніколи так не думав. Звичайно, якщо ви пробували інші речі, і це не працює, ви можете спробувати це, можливо, це вам підійде. Але в іншому випадку, як справедливо сказав Рейдід, вам доведеться коригувати свій раціон або спосіб харчування, що не означає позбавляти себе і сідати на «дієту». Оскільки теоретично ви не можете втратити на місцевому рівні, якщо ви хочете втратити в одній області, вам доведеться схуднути глобально, сподіваючись, що ви втратите трохи там, де хочете. І саме в такому розподілі всі різні, навіть якщо ми можемо виділяти тенденції.
Якщо ви хочете спробувати 20 хв на день нахилів та обертань, раджу робити це натщесерце. Якщо у вас мотивація, ви можете робити кардіо в центрі або спокійно бігати на вулицю.
Майстри, старий учасник форуму написав текст про пісний спорт, якщо вам цікаво.
Вам довелося б повідомити нам своє співвідношення зросту до ваги, щоб також знати, чи дійсно вам потрібно схуднути.
Ваш приклад смішний. Ви порівнюєте витрати на натискання на пульт дистанційного керування з ходьбою . або його вправи не мають нічого спільного з цим . Подібним чином, ви порівнюєте тренування з обтяженням за інтенсивністю, щоб перейти від положення лежачи до положення стоячи. Це насправді не має нічого спільного з.
Врешті-решт ви говорите, що ця вправа не може дати результатів, проте це було у деяких людей, тому помірнуйте свої слова. Спробуйте спробувати, бо я думаю, що ви їдете за апріорі. У мене є тренер, який дав нам приклад хлопця, який робив це щодня і який розплавився. І я особисто, як і інші свідчення людей, які вважають, що вони мають результати, я їх не знаю, наскільки цей тренер я поважаю його надзвичайно стільки ж завдяки його знанням, скільки його досвіду, і він не має підстав вигадувати це.
Але в іншому випадку я повністю погоджуюсь з reidid, але це може спрацювати, після того, як ви скажете мені, що краще робити інші вправи, які ви вважаєте більш ефективними, ок, але не кажіть, що це неможливо. Це залишається вправою, у вас є деякі, хто не навіть займаю 8 хвилин, роблячи це ... тому що це все одно працює ... якщо це зроблено добре в певних умовах, я запевняю вас, що розмір працює
Однак мене найбільше цікавить те, що ви говорите мені про бічні нахили. Все залежить від вправи . Ви узагальнюєте і виводите з неї за всі вправи, які ви повинні тримати природне положення . це не реальність.
Крім того, наявність ретроверсії таза дозволяє його зафіксувати, метою є не мотивувати викривлення спини, а фіксувати таз. Я не знаю, чи ви вже пробували цей спосіб, але щиро, будь ласка, спробуйте . Я був таким, як ви раніше, після втручання фізіотерапевта, я роблю це так, і я вважаю, що комфорт явно перевершує, ми відчуваємо більший біль в попереку, оскільки таз, фіксуючи, ви менше вигинаєте спину. Але привіт, після того, як, якщо ти переконаєшся, що маєш рацію, немає проблем, кожен буде слухати кого хоче.
Зрештою, щиро дякую Зектаріні, з іншого боку це щиро, і я вітаю вас. Тому що те, що ви говорите, абсолютно правдиве. Я думаю, у вас був старий диплом, ще до bemf. Я запевняю вас, що формування еволюціонують. Сьогодні або точно вчить нас усього, чого слід уникати, абс зупиняє різанину, фізична підготовка баскетбол зупиняє різанину і так далі, і найкраще. Запевняю вас, навчання також розвивається, це вже не таке навчання, як 10 років тому або навіть 4 роки тому.
Але спробуйте собі фіксований таз, і ви відверто скажете мені, якщо вам не комфортніше, навпаки, я вважаю, що це точно для збереження хребта.
Ви здаєте диплом 10 років тому і здаєте Bemf ensutie? перестань говорити фігню, що ти жалюгідний, і те, що мені здається ганебним, це те, що ти робиш вправи. Bemf все ще існує, це його останній рік, дізнайтеся краще. Щодо поперечного, я навіть не бачу, про який предмет ви маєте на увазі? І якщо ще раз, ви помиляєтесь, занадто легко помилково судите, поперечний та черевний прес - це саме той предмет, який я починаю знати досить добре, оскільки, зокрема, також про значення псоаса, його інтерес та його дезінтерес та як максимально мінімізувати його дію.
Для вашої інформації, оскільки спотворення істини здається вашою спеціальністю, по-перше, історією положення тазу, це не я, хто каже, що це поганий глечик, це фізіотерапевт, тренери, спортивні викладачі. Я щойно прийшов у відео, щоб побачити вчителя, який дає вказівку на цей самий рух, і якщо ви хочете підтвердити це, я можу надіслати його вам без будь-яких проблем, навчить вас чомусь подібному. І я спробував і те, і інше, тому спробуйте після того, як зможете поговорити, ви самі переконаєтесь, що спина страждає набагато менше, таз фіксований.
Я ніколи не говорив, що крижини були на рівні талії, про що ти говориш? Ви зовсім п’яні? Я сказав, що крижиця і куприк були нижче поперекового відділу, це все, що я сказав, це бачите, це типовий приклад, який показує, що ви інтерпретуєте і спотворюєте мої повідомлення, щоб, щоб обернутися проти мене, вам слід справді порадитися.
Я ще раз вам скажу, ви велика претензійна жінка, яка вважає, що ви вище за інших професіоналів, а я не в цій групі ... так що погляньте на себе в дзеркало, ви зрозумієте, що ваші знання, на жаль, неправильно. Як і в той час, коли ви сказали мені, що згадані мною м’язи - це не згиначі стегна, коли вам просто потрібно зайти в Інтернет або відкрити будь-яку книгу з анатомії, щоб це помітити . PFFFFFFFFF
Ви кажете мені, що ми ніколи не повинні ставити таз в ретроверсію для роботи з черевним ремінцем або іншим.
Як ви пояснюєте, що при класичному пресі, коли ви підносите лобок до грудини або грудину до лобка, таз знаходиться саме в ретроверсії, знаєте, коли ваші ноги підняті?.
Подібним чином, у жимі лежачи або іншому, людям, у яких є невелика дуга, ми радимо підняти ноги або поставити їх на лаву, так само, таз тоді в ретроверсії ... і мета полягає в тому, щоб "уникати вигину, отже захищаючи спину.
Я б торкнувся делікатного питання .
"Ви розповідаєте такі величезні анері ! (не завжди, але часто!) Ганебно тому, хто каже, що готується до bemf (іспиту, якого вже не існує!) І диплому фізичного тренера. Гнів !
Я вже говорив це і повторю ще раз: ви невіглас, який хоче видати себе за вченого. Якщо ви знайдете людей, які вас послухають, повірять вам і попросять вашої поради, дуже добре вам, я б не сказав того самого для них. "
Я торкнувся делікатного питання? Це правда, що коли ми відновлюємо істину, важко довести те, що ми спотворили.
статтю від 2006 р. (вона позначена внизу сторінки.), щоб спробувати навчитися самому востаннє.
Цікава стаття, і ти ще раз інтерпретуєш по-своєму, що в ній, і робиш це загальним, ти все одно не розумієш, що я тобі хочу сказати.
У статті він говорить, що ми повинні намагатися якомога частіше утримувати кривизну спини, особливо коли ви нахиляєтесь тощо, щоб взяти предмет.
Це не означає, що для певних вправ на зміцнення м’язів не слід фіксувати таз, щоб запобігти болю спини. За його словами, поки поперековий лордоз не стирається. Наприклад, для вправ для сідниць і інших м’язів, які при скороченні викликають ретроверсію таза, в цей момент ви ніколи не працюєте?
цитата зі статті: "Важливо працювати над гнучкістю в підколінних суглобах і навчитися виконувати черевні преси, які дотримуються нейтральної кривизни попереку". Факт фіксації тазу, як це також позначено в статті на прикладі оболонки, не стирає поперекову дугу. Я хотів би, щоб ви спробували обидва, ви побачите, що спина буде менш болючою при фіксованому тазу, тому що раптом тулуб більше обшивається і нахиляється, не збільшуючи тиску на хребет. Ще раз спробуй і те, і інше, ти відчуєш, що спина страждає менше, особливо це стосується людей, що мають природну дугу ... це ще очевидніше.
Тим паче, що він сам каже, що не радить забороняти силові тренування на машинах, але багато з них виконуються з положення, коли таз не нейтральний. Я беру приклад з жиму лежачи, коли хтось вигинається, щоб у нього не боліли спини, ви не просите його повернути ноги до зігнутої лавки, або ще високо, щоб запобігти розвал? Чесно? Ви б залишили його вигнутим з вагою, що надається на хребет? Ви знаєте, що є багато практикуючих, які скаржаться на болі в спині саме через це? Однак, коли ви повертаєте ноги назад, таз перебуває в ретроверсії.
Ці дебати - це одне, я не забуваю дурниць, які ти використовуєш на мене щоразу, коли ти розповідаєш мені речі, яких я ніколи не говорив, і це насправді хвилює.
Щодо навчання, поверніться до школи, щоб вивчити всі м’язи, що є згиначами стегна, тоді ви зможете навчити інших. До речі, вам, хто компетентніший за мене та інших, було б добре, якби ми побачили, як ви допомагаєте набагато частіше консультувати з інших тем та питань. Оскільки втручатися раз на місяць просто для того, щоб суперечити МЕНІ, але це більш конструктивно.
Щиро дякую за ваше посилання, тому що автор є частиною тієї школи думок, яку я дуже ціную.
До речі, велика думка про Кометті, ми сумуємо за тобою.