Кілька місяців тому вона вдруге стала матір’ю, але скинула зайві кілограми!
Кім Кардашьян змогла схуднути після пологів за допомогою дієти Аткінса та гімнастичних вправ. Дієта Аткінса ділиться на чотири етапи: індукційна фаза, що триває щонайменше 14 днів, під час якої споживається менше 20 г вуглеводів на день і їдять продукти, багаті білком, корисними жирами, низьковуглеводними овочами та зеленню; фаза схуднення, при якій ви втрачаєте близько 1-2 кг на тиждень і їсте так само, як і на першій фазі, але поступово додаєте асортимент горіхів плюс невелику кількість фруктів; На фазі попереднього обслуговування, коли досягається бажана вага, починають поступово додавати більше вуглеводів, поки втрата ваги не припиниться; В останню фазу, підтримуючу фазу, вуглеводи споживаються відповідно до кількості, яку переносить організм, але будьте обережні, щоб не набрати вагу.
Їжа, дозволена в дієті Аткінса
- необроблене м'ясо: птиця, яловичина, свинина, риба та морепродукти
- яйця (курка, качка та ін.)
- різноманітна зелень, бажано сира: салат, капуста, зелені рослини, овочі, з яких можна робити салати (наприклад, огірки, перець, редис)
- здорові жири: кислоти омега-3 (зазвичай містяться в лососевій і лляній олії), масло, приготоване максимально природно, оливкова олія, олія волоського горіха
- деякі молочні продукти, багаті корисними жирами, але з низьким вмістом вуглеводів: сир, овечий сир, соєвий сир, вершки, вершковий сир
- деякі спеції та приправи, заправки для салатів, без цукру: оцет, оливкова олія, лимонний сік, вершки, майонез без цукру, кетчуп, соєвий соус
- вода (мінеральна або звичайна), кава без кофеїну, чай без кофеїну, трав’яний чай, натуральний сік лимона або лайма
Заборонені продукти в дієті Аткінса
- крохмалисті продукти (заборонені лише на фазі введення): картопля
- продукти з високим вмістом вуглеводів (заборонені лише у фазі індукції): банани, яблука, виноград, груші, апельсини
- овочі (заборонені лише у фазі індукції): квасоля, сочевиця
- штучні жири, що містяться в оброблених харчових продуктах
- зерна: препарати пшениці, рису, ячменю, жита
- деякі рослинні олії: кукурудзяна, соєва, бавовняна, ріпакова олія - дієтичні молочні продукти, знежирені або дуже нежирні, йогурт, маргарин
- цукристі солодощі, батончики для схуднення, підсолоджені напої та соки
- Кофеїн
Слід зазначити, що дієта Аткінса не призначена для людей із захворюваннями нирок.