Кілька порад щодо тонкої настройки до літа! Інформація про біологічне здоров’я
Ви вирішили трохи схуднути! Щоб досягти своєї мети, ось кілька порад щодо повернення форми до літа. Віддавайте перевагу певним продуктам, щоб відчувати себе легше та вдосконалювати вас.
Фрукти та овочі
Всі без винятку овочі мають майже нульовий глікемічний індекс. Серед них салат має кілька переваг: вживаний у сирому вигляді, багатий клітковиною, допомагає знизити глікемічний індекс цілого прийому їжі. За кількома винятками (лічі, кавун та ін.), Фрукти мають низький глікемічний індекс і наповнені антижировими вітамінами та клітковиною.
Нежирне м’ясо та риба
Риба та нежирне м’ясо багаті хорошим білком і мають низький вміст жиру (за винятком риби, такої як лосось, тунець або скумбрія, але вони є хорошими жирними кислотами). Крім того, оскільки вони не містять вуглеводів, їх глікемічний індекс майже дорівнює нулю. !
Бобові, макарони та рис басмати
Бобові особливо асоціюють вуглеводи з щільною клітковинною мережею, що робить їх глікемічний індекс (ГІ) надзвичайно низьким: 31 для нуту, 22-30 для сочевиці ... Тому їх легко ввести в меню кілька разів на тиждень, особливо замість картоплі. Макарони чудово підходять для схуднення, якщо ви не їсте їх просто.
Ми обмежуємо свіжу, дуже вишукану, заздалегідь приготовлену та/або дуже приготовлену пасту, і тим, хто вимагає тривалого варіння (ГІ = 75). Ми віддаємо перевагу спагетті або тальятеллі, виробничий процес яких знижує глікемічний індекс (GI = 40), або цільнозерновим макаронам (GI = 50). Що стосується приготування, ми віддаємо перевагу приготуванню аль денте і забуваємо вершки, масло, тертий сир ...
Рис демонструє дуже мінливий глікемічний індекс в залежності від того, звідки він береться, як його вирощують і як його готують. Отже, слід уникати класичного білого рису (ГІ = 70 - 90) на користь басмати, цільного (ГІ = 50) та дикого (ГІ = 35) рису.
Поштовхи
Вживайте якомога частіше лимон, яблучний оцет, оцет, цибулю, спеції, зелень, вівсяні висівки, корицю, зелений або чорний чай, мінеральні води, багаті кальцієм і магнієм. Або вони захоплюють жир, або знижують глікемічний індекс продуктів, які вони супроводжують, або забезпечують антикілограмовими мінералами ... Не забувайте випивати не менше 1,5 літра води на день. Окрім того, що це допоможе вам схуднути, це буде корисно для регенерації клітин і для сяйва вашого обличчя !
Остання порада: рухайтеся !
Рухайтеся якомога більше. Заняття спортом не тільки спалюють калорії, але й очищають розум. Ходьба не менше 30 хвилин на день стимулює венозний і лімфатичний кровообіг.
Природні рішення, які допоможуть вам схуднути до літа
Контроль ваги передбачає контроль споживання калорій та збалансовану дієту. Фітотерапія допоможе швидше схуднути.
Щоб швидше розпочати схуднення, бажано почати з очищення та очищення тіла. Зливні рослини, такі як зелений чай, спаржа, береза, вишневий хвіст, кульбаба полегшують виведення з організму функцій.
Як частина дієтичних заходів, деякі водорості, такі як бура водорость Ascophyllum nodosum, сприяють зниженню ваги, що пригнічує панкреатичні ліпази, ферменти, що беруть участь у метаболізмі та всмоктуванні жиру.
Хітозан це волокниста речовина, отримана з хітину, яка вловлює харчовий жир і усуває його природним шляхом, перш ніж він може засвоюватися організмом.
Lactibacillus gasseri штам пробіотиків має особливість і здатність зменшувати жировий жир і сприяти зниженню ваги1,2.
Спіруліна або такі рослини, як нопал допомагають посилити відчуття ситості, щоб зменшити апетит.
Нарешті, для великих апетитів або людей, які не можуть встояти перед їх закусками, підійдуть гімнама та гарцинія, оскільки вони зменшують апетит та споживання калорій.
Зверніться до свого лікаря за порадою, якщо вам потрібна додаткова інформація про наші продукти для природного здоров’я Хітозанові пальники - Зелений чай - Effimincil® - Séromincil® - L-Gasseri пробіотики - Засіб для схуднення
Попередження: Поради, наведені в цій статті, не звільняють вас від консультації лікаря природного здоров’я.
Джерела:
1. Як бактерії в кишечнику пов’язані з розміром талії, Меркола.
2. Ву 2015; Li, 2014; Парк, 2014; Саладж, 2013; Бен Салах, 2013; Ху, 2013 ...