Кілька простих методів ефективно знижує рівень холестерину
Кожен хоче позбутися підвищеного холестерину. Це серйозна проблема, яка зачіпає більшість дорослих та загрожує здоров’ю серця. Але скільки нас насправді дотримуються антихолестеринової програми? Тобто здорове харчування, фізичні вправи та додаткова ефективність? Кілька, ми думаємо. Якщо ви хочете знизити рівень холестерину, вам доведеться змінити дієту. Це якщо ви, звичайно, не хочете приймати жменьку таблеток від холестерину.
Включіть у свій раціон наведені нижче продукти, і ви побачите, як рівень хорошого холестерину/поганого холестерину буде правильно балансувати в наступному наборі тестів.
Екстракт цибулі та часнику
Деякі дослідження говорять, що цибуля знижує як шкідливий холестерин, так і рівень цукру в крові. Дійсно, цибуля та часник відіграють роль знижуючого холестерин в основному завдяки їх детоксикаційній та імуностимулюючій природі.
Червоні рисові дріжджі
Це те, що чується - гриб, який росте на ферментованому рисі - і містить монаколін К, сполуку, яка також міститься в деяких ліках. Вона відіграє ту саму роль у блокуванні утворення холестерину в печінці для захисту клітин - печінка використовуватиме шкідливі рецептори холестерину і, таким чином, змусить її покинути систему. Дослідження говорять, що дріжджі з червоного рису - капсули - знижують шкідливий холестерин до 30%.
Природні проносні
Тут ми більше маємо на увазі харчові волокна, взяті з надсівень, таких як псиліум, чіа, а також із звичайних джерел клітковини. Потрапивши в організм, вони поступово перетворюються на слизові речовини при контакті з рідинами, і по дорозі до кишечника та товстої кишки будуть виводити токсини та холестерин, щоб вивести їх із системи.
Споживайте яблука
Яблучний пектин і цитрусова мембрана знижують рівень шкідливого холестерину до 10%, згідно з голландськими дослідженнями. Пектин діє як фітостерини та частина клітковини, прилипаючи до холестерину, перш ніж він всмоктується та виводиться шляхом виведення. Є також пектин як добавка, але яблука та апельсини легше включати в раціон.
Корінь солодки (корінь солодки)
Його приймають лише як капсулу, як добавку, для зниження рівня холестерину. Корінь солодки зменшує шкідливий холестерин і кількість накопиченого жиру, але дослідження все ж потрібні. Обережно, корінь солодки може в основному взаємодіяти з ліками, що включають проносні, інсулін або контрацептиви. Рекомендується порада лікаря.