Кілька зайвих кілограмів, як м’яко їх скинути - Натуропат - Ольфактотерапевт - Масаж
МОЖЕ
НЕКОЛЬКО КІЛОСІВ ЗАБАГАТО, ЯК ЇХ МИГО ВТРАТИТИ ?
Вага пов’язана не тільки з іміджем, тоді як підшкірно-жирова клітковина не є основною проблемою, жир у животі становить ризик для здоров’я.
Регулювання ваги є складним і багатофакторним (як і багато сучасних проблем зі здоров'ям).
- Дієта, очевидно, є першим важливим фактором.
Проковтування рафінованих "порожніх" продуктів = Забагато калорій і мало поживних речовин (що спричиняє перевантаження та дефіцит та часто посилює почуття голоду).
100 г білого рису = 119 Ккал, 8 мг магнію, 0,5 г клітковини
100 г коричневого рису = 118 Ккал, 43 мг магнію, 1,4 г клітковини (і безліч інших мінералів).
- Погана елімінація: печінка, кишечник, нирки, легені, шкіра.
- Малорухливий спосіб життя (уповільнення метаболізму, зменшення обміну, відсутність елімінації).
- Емоційні проблеми.
- Наша конституція (генетичні фактори).
Ми не набираємо вагу випадково ... ми набираємо вагу, тому що змінюємо свій раціон, темп життя, статус (професійні обов'язки, стати батьком, вийти на пенсію ...) або коли виникає серйозна проблема зі здоров'ям.
ЯК ЗНАТИ, ЯКЩО ВИ ПЕРЕВАГА ?
Вага - недостатня міра (жир легший, ніж м’язи), ідеально - мати худорляве і важке тіло.
ІМТ = індекс маси тіла = вага в кг/зріст 2 у метрах. Це дає кращу оцінку, але не є панацеєю, це не говорить про силует (сантиметри, окружність грудей, талію, стегна ...), тому чоловік вагою 1,80 м на 90 кг може бути дуже мускулистим (культурист профілю) або дуже мізерний, ІМТ буде таким же ...
> 40 = хворобливе ожиріння
Що стосується сантиметрів, які ми враховуємо, обхват талії і перевищує 102 см для чоловіка та 88 для жінки, існує підвищений серцево-судинний ризик.
Але ідеальною вагою буде та, в якій ви почуваєтесь «добре», поки ваше зображення не «спотворюється» вашим дзеркалом. Може бути корисно запитати у коханої людини про їх думку !
РІЗНІ ШЛЯХИ, ЩОБ РОЗМОВИТИСЯ ДЛЯ Схуднення:
- Переконайтесь, що проблем зі здоров’ям немає.
- Візьміть відповідальність і створіть здоровий спосіб життя, що сприяє природній регуляції ваги (налагодження процесів «самовідновлення»), тобто змініть свій раціон і відновіть спортивну діяльність.
- Перевірте стан систем виведення та підтримуйте їх під час схуднення, щоб уникнути втоми, головного болю, тьмяної шкіри, темних кіл.
- Зрозумійте основні та «несвідомі» механізми, які штовхають нас, незважаючи ні на що, споживати продукти, що роблять нас жирними (якість, кількість їжі, боротьба зі стресом? Щоб захистити себе? Щоб побалувати себе? Знайти дитину в собі?).
Кожен із цих аспектів є важливим і повинен враховуватися. В окремо взятому вигляді він нічого або мало змінить або тимчасово ризикує набрати більше ваги після ...
ДЕЯКІ ОСНОВИ ЗДОРОВОГО ПИТАННЯ.
- Їжте сиру, органічну, якомога нерафіновану (борошно, цукор та цільні зерна), не забуваючи про бобові, спеції та ароматичні речовини.
- Пийте якісну воду (1,5 літра на день).
- Споживайте первинні та органічні рослинні олії першого холодного віджиму, багаті омега-3 (1-2 столові ложки на день).
- Збільшити споживання риби та безглютенових круп (просо, лобода, гречка, рис, кукурудза тощо)
- Зменшуйте порції та не поповнюйте.
- Окремі білки та каші (без риби/рису та макаронних виробів Болоньєзе). Поєднуйте білки або каші з овочами (риба або м'ясо/овочі, макарони або рис або лобода/овочі).
- Детоксикаційний овочевий сік монодиєта (1 велика склянка кожні 2 години) раз на тиждень протягом 4-6 тижнів.
ДЕЯКІ ДОБАВКИ ДО ДІЄТИ
- Гідроксидаза: 2 пляшки на день, 2 місяці (крім випадків, коли проблема з нирками або гіпертонія)
- Стабіліум (Yalacta): глобальний антистрес
- Шведський еліксир: 1-4 ч. Л./День, зціджування
- Березовий сік: осушення
- Спірулін: 6–8 таблеток ½ години до їжі, це обмежує апетит.
- Вітаміни групи В: зародки пшениці (або цільні зерна)
- Морська вода, квінтонна плазма (або морепродукти)
КЛЕТУРОВИЙ
- ½ година басейну 3 - 4 рази на тиждень
- Пальпація в інституті
НА СИМВОЛІЧНОМУ РІВНІ ДЕЯКІ ВРАЖАННЯ
- Лояльність до батьків
- Захист (перед насильством тощо)
- Бути поміченим (бути вагою ...)
- Залишайтеся кремезними (заради мами ...)
- Страх вибігти (зробити застереження ...)
- Бажання відштовхування (контактний конфлікт ...)
- Отримати соціальну симпатію (великий жир ...)
- Зміна соціального статусу (менопауза, закінчення ролі коханця, наприклад ...)
- Додайте ваги його слову за вагою його тіла (підлітковий вік, пара ...)
ВИСНОВОК:
Відновіть здоровий спосіб життя, змиріться зі своїм тілом, виховуйте гумор, сміх, говоріть про своє бажання схуднути.