Кількісно Self Berlin - Шоу; Скажіть # 5Квантифікована Я Німеччина

На п’яте Берлінське кількісне самостійне зустріч ми вперше опинились у Hubraum, стартовому інкубаторі Deutsche Telekom. Це дало чудовий простір для стимулюючої зустрічі, яку модерував Флоріан Шумахер. Більш ніж сотня учасників попит був великий.

self

Стати Росомахою (Макс Гоцлер)

На першій вечірній лекції Макс Гоцлер поділився своїми висновками про оптимальний спосіб стати більш схожими на Росомаху. Як самоінспектор, він, природно, систематично підходив до цього питання і зосередився на рівні тестостерону в аналізах крові.

Після ознайомлення з біологічною функцією тестостерону він також пояснив, чому цей важливий гормон має тенденцію до зниження з віком.

Його експеримент розпочався після того, як він виявив надзвичайно низький рівень тестостерону в аналізі крові. Потім Макс перейшов на дієту з низьким вмістом вуглеводів і зменшив частку вуглеводів до рівня нижче 30%. Хоча він почувався більш агресивним і кращим, значна втрата ваги не відповідала шляху Росомахи. Під час аналізу крові він також виявив, що рівень його тестостерону значно впав.

У наступний період він почав їсти більше вуглеводів і негайно знову набрав п'ять кілограм м'язів. В іншому аналізі крові Макс виявив різке підвищення рівня тестостерону. Хоча взаємозв'язок між споживанням тестостерону та вуглеводами не до кінця зрозумілий, Макс виявив дослідження з низьковуглеводними дієтами, яке знижувало рівень тестостерону у спортсменів.

Макс також коротко повідомив про свій стартап Biotrakr, який амбіційно хоче допомогти всім досягти статусу Росомахи. Першим кроком на цьому шляху є тест на вітамін D, який незабаром з’явиться на Biotrakr.

Аналізи крові та експерименти швидкого харчування (Роланд Габер)

Аналізи крові також були центральною темою другого шоу «Шоу та тел». Досвід Роланда з аналізами крові розпочався дев'ять років тому, коли він раптово сильно болів у шлунку та схуд на 20 кг у наступні місяці. Після довгих пошуків аналіз крові нарешті допоміг йому знайти причину в недостатньому рівні магнію, цинку та білка. Як результат, фізичні вправи, здорове харчування та прийом добавок допомогли йому відновитись.

Останній рік Роланд провів студентом на обміні в Університеті Чикаго і провів великий (і, безумовно, американський) самоексперимент: стовідсоткова дієта швидкого харчування!

Після безкорисливого віддавання цьому експерименту протягом двох місяців аналіз крові за допомогою Inside Tracker показав, що рівень його холестерину ЛПНЩ та вітаміну D був низьким. Магній, тестостерон і холестерин ЛПВЩ також не були ідеальними.

Як результат, Роланд розпочав фазу 2 свого експерименту: здоровішу їжу, підрахунок кроків за допомогою Jawbone, багато горіхів та фруктів та відвідування своєї дівчини. Дійсно, це спрацювало, і результати його тестування значно покращились.

Крок за кроком до напівмарафону (Хольгер Дітеріх)

Для Холгера його особиста подорож розпочалася з придбання Fitbit. У січні 2012 року з цікавості він почав відстежувати свої кроки. Оскільки його середньоденні показники в 7500 кроків виявились незадовільними, через деякий час він перейшов із відстеження на оптимізацію і поставив собі за мету 10000 кроків на день. Також завдяки допомозі дружини, яка виявилася ефективним мотиватором, він досяг мети.

Тоді Холгер почув про нове явище під назвою «біг підтюпцем». Він завантажив додаток Runkeeper і розпочав програму напівмарафону. Завдяки меті та спонукальному ефекту відстеження, йому було напрочуд легко дотримуватися плану тренувань - навіть у берлінському часом недружньому холоді. Його активність і значна втрата жиру також продемонструвала шкала Уінгзінга. Півмарафон запланований на березень!

Кількісне Я - Перспектива журналіста (Крістоф Кох)

Журналісти часто ставляться до амбівалентного негативного ставлення до кількісно визначеного "Я". Крістоф Кох, журналіст Brand Eins та інших ЗМІ, відрізняється, однак, оскільки він практично сам займався цією темою і визнав, що вона має велику цінність. В результаті він навіть написав книгу про свій досвід: «Вимірювання мого світу». У ньому він задокументує свої численні експерименти з самообстеження, які варіювали від підрахунку кроків, прийому їжі, витрат та продуктивності.

Він виявив, що змінити поведінку легко, коли ви щось вимірюєте і отримуєте дані як зворотний зв’язок: Наприклад, він вперше регулярно використовував сходи замість ліфта.

У своїй лекції, однак, Крістоф взяв участь у висвітленні «Кількісного Я» у ЗМІ. Роблячи це, він, по суті, спирався на стандартні ситуації критики технологій Кетрін Пассіг. Це задокументувало повторювані закономірності технологічної критики. напр.

  • Для чого це все добре?
  • Хіба це не лише для пільговиків?
  • Це нічого нового.
  • Це занадто складно.
  • Молоді люди використовуватимуть це неправильно.
  • Це порушує культуру.

У розважальній презентації Крістофа він здійснив екскурсію, присвячену висвітленню «Quantified Self», і знову знайшов саме цю закономірність. (Як людина, яку часто писали в ЗМІ на тему «Кількісне Я», я міг погодитися лише з його оцінками).

Крістоф також пише self-tracking-blog.de, де він займається цією темою.

OFFTIME (Олександр Штейнхарт)

Зовсім недавно Олександр Штайнхарт коротко представив заявку свого стартапу (OFFTIME). Призначення (OFFTIME) - тимчасово вимкнути Інтернет, телефон та SMS на мобільному телефоні (на жаль, лише Android), щоб забезпечити періоди тиші, роз'єднання та продуктивності. Подібні послуги також популярні для комп’ютерів (наприклад, SelfControl), але (OFFTIME) тепер також передає це на смартфони, а також надає відгук про використання смартфона. В даний час стартап працює з телефонними провайдерами і зараз проводить експеримент із Swisscom.

Брайан Фабіан Крейн є співорганізатором Quantified Self Group Berlin та засновником Epicenter Bitcoin, бюлетеня та подкасту про Bitcoin.