Кількість калорій Картопля-Брокколі-Гратін Aufl; форум uf
Член з 16 жовтня 2013 р
2 повідомлення (ø0/день)
Член з 18 червня 2005 р
13912 повідомлень (ø2,46/день)
Ви тільки що прочитали умови та умови - тому я волію нічого не говорити про посилання .
Щодо вашого запитання: Ви коли-небудь запитували базу рецептів для нього - відразу існує 128 вегетаріанських низькокалорійних запіканок з низьким вмістом жиру .
Якщо вони вам не всі подобаються - вам довелося б пояснити більш докладно, що ви шукаєте, а що ні.
Член з 20.04.2010
219 повідомлень (ø0.06/день)
Відповідно до таблиць калорій, які також можна знайти в Інтернеті:
Картопля 69 х2 = 138
Брокколі 23 х2 = 46
125 мл овочевого бульйону приблизно 5-10
1 ст. Ложка крем-крему приблизно 15
20 грам масла приблизно 150
Панірувальні сухарі приблизно 80
Отже, загалом було б близько 430 ккал
Член з 24.07.2012
2474 дописів (ø0,81/день)
- використовуйте соєвий крем замість вершків (в ідеалі використовуйте легкий, кухонний світ alpro має всього 87 ккал/100 мл і справді кремовий)
- Використовуйте нежирний сир (наприклад, сир харцер) як запіканку, ще краще розтопити дріжджі (рецепт ви можете знайти в базі даних)
- замість м’яса я іноді використовую копчений тофу в запіканках, який є відносно низькокалорійним
- Використовуйте багато овочів, трохи картоплі/локшини.