Кількість калорій на день
кількість калорій на день? за рахунком (гість) (90.16.217.xxx) 18.05.08 о 20:16:29
Доброго вечора,
Мені було цікаво, скільки калорій на день ви споживаєте ультрамарафонці ?
кількість калорій на день? від Pedro_2004 (гість) (77.192.38.xxx) 18.05.08 о 20:59:16
Я б сказав, близько 3500
кількість калорій на день? від (гість) (90.18.68.xxx) 18.05.08 о 21:15:12
чому не теж 5000
кількість калорій на день? від (гість) (82.245.9.xxx) 18.05.08 о 21:29:00
На перший погляд, я б сказав, між 2200 і 2600.
Але не більше ультрамарафонця, ніж цей.
У прекрасному місяці травні я маю в середньому 1 годину 20 хвилин фізичних вправ на день, багато зосереджуючись на велосипеді.
У періоди, коли я більше перебуваю на курсі, я повинен бути не більше 1 год/день (швидше 50 футів) в середньому на день (з днями без спорту).
кількість калорій на день? від Frйdйric (член) (81.64.116.xxx) 18.05.08 о 21:48:26
Вказівка, енергетична вартість бігу розраховується наступним чином: вага х км пробігу = кількість спалених ккал.
Фред
кількість калорій на день? від jom (член) (82.237.86.xxx) 18.05.08 о 23:30:41
х 0,8 мені здається Фред !
AT+
кількість калорій на день? за рахунком (гість) (86.207.130.xxx) 19.05.08 о 07:56:01
Ах не більше. Я уявив щось величезне, наприклад, 4000/5000 кал/день, враховуючи кількість пройдених кілометрів щотижня.
Друг, який їздив на велосипеді (до перевищення, але не змагався), здавалося, становив 8000 кал/день. І було сухо !
кількість калорій на день? від (гість) (82.245.9.xxx) 19.05.08 о 08:30:49
8000 ккал/день це було споживання Сержа Жирара в паризькому токіо приблизно 70 кілометрів/день.
кількість калорій на день? за рахунком (гість) (90.16.100.xxx) 19.05.08 о 14:00:56
Тож це може бути послідовно. людина, що робить 200 км на тиждень, повинна наближатися до 5/6000 кал/день.
кількість калорій на день? від (гість) (82.245.9.xxx) 19.05.08 о 14:20:33
200 кілометрів х 70 кілограмів (наприклад)
= 14000
/ 7
=
2000ккал на добу.
плюс близько 2000 базових і хмелю, 4000 ккал/день для хлопця (або навіть дівчини) 70 кг.
Ви робите 200 тис. На тиждень ?
Якщо це ваш приятель на велосипеді, споживані калорії обчислюються не однаково.
кількість калорій на день? Патрік (гість) (80.200.153.xxx) 19.05.08 о 14:21:35
Абсолютно!
Саме з цієї причини ми уникаємо більше бігати: ми витрачаємо більше часу, вживаючи калорії, ніж витрачаючи їх.!
кількість калорій на день? за рахунком (гість) (90.16.100.xxx) 19.05.08 о 16:11:51
Ні, я не роблю 200 км/тиждень. на даний момент 125/130 км, 100 км підготовлений, але я помітив, що хочу більше їсти. Вчора після мого тривалого вилазки я з’їв неймовірний об’єм. І мені було цікаво, скільки калорій повинна їсти людина, яка біжить більше за мене, регулярно.
кількість калорій на день? від DAVID08200 (учасник) (90.30.162.xxx) 19.05.08 о 16:43:49
кількість калорій на день? від benibi (гість) (194.2.91.xxx) 19.05.08 о 17:02:16
Я не знаю, скільки коштує каракуля в кардіо, але мій каже, що коли я біжу (63 кг), приблизно від 700 до 750 калорій на годину, і в середньому я складаю близько 70-75% HRM.
Тоді просто додайте його до щоденного споживання, і ви отримаєте результат.
В основному, якщо ви вважаєте, що я споживаю 2400 кал/день плюс вихід на 1 год. 30, то це приблизно 3500 кал у дні, коли я біжу.
Тим не менш, я не ультрамартонівець.
кількість калорій на день? Кемаліч (член) (134.157.178.xxx) 19.05.08 о 17:08:05
"Мені було цікаво, скільки калорій на день ви споживаєте ультрамарафонці?"
Коли ?
Дні, коли ми бігаємо, де ми не бігаємо або скільки витрачаємо на балакання на форумі ?
кількість калорій на день? за магією (гість) (85.27.47.xxx) 12.12.09 о 23:23:09
До того, як я змагався на велосипеді (протягом 12 років) в середньому 100 км/день і засвоював 5000 калорій, тоді я зупинився і завжди їв стільки, я їжу весь час з ранку до ночі, фрі, торти, шоколадні цукерки, пироги тощо
Мені було 66 км (1м76), а зараз у мене ще 66 км, і я перестав їздити на велосипеді на 22 роки.
кількість калорій на день? хек (гість) (162.38.108.xxx) 03/10/10 о 19:55:31
Всім доброго ранку.
Зараз я багато тренуюсь, я їжу від 4000 до 4500 на день, і все ж я повільно втрачаю вагу.Тобто це означає, що у мене щоденні витрати щонайменше перевищують 4500? МИ ВСЕ МАЛО ВТРАТІ З РЕКОМЕНДАЦІями здоров'я та здоров'я спортсмена.
Зверніть увагу, що я високий 1 м93, щока його, мабуть, в основному метабо. Дякую, що скоро побачимось
кількість калорій на день? від неба (гість) (162.38.108.xxx) 15.03.10 о 11:37:15
кількість калорій на день? Вінс 22 (гість) (193.48.173.xxx) 15.03.10 о 13:26:56
"Зараз я багато тренуюсь, коли я з'їдаю від 4000 до 4500 на день, і тим не менше я худну повільно. То це означає, що у мене щоденні витрати щонайменше перевищують 4500? МИ ВСЕ МАЛЬКО ВТРАТІ З РЕКОМЕНДАЦІЯМИ здоров'я і це для спортсмена ".
У мене також є метаболізм, який спалює все, і мені важко підтримувати себе на рівні 66/67 кг на 1,80 м. Я справді теж багато їжу. Щоб споживати достатню кількість калорій, не позбавляйте себе час від часу «хороших» жирів: оливкової олії, ріпаку, горіхів, темного шоколаду, жирної риби та хорошого стейка. Макарони, овочі та котлета з індички без жиру - це ускладнює проковтування гори, щоб отримати пайок! А потім перекус після перегонів та перекус. (Між 5000 і 6000 калоріями, витраченими разом із САР на тиждень, або на 1000 калорій більше на день з інерцією після тренування.)
кількість калорій на день? MERLU (гість) (162.38.108.xxx) 16.03.10 о 19:52:16
Добре дякую.
що стосується ліпідів, я особливо не усував їх поразку, навіть сказав собі, що не приймаю достатньо, тому що ми часто нехтуємо значенням того, що вони на рівні організму ми бачимо скоріше як жир у поганому сенсі цього слова.
На святкуванні, оскільки я займаюся спортом, як не дивно, моя проблема полягає в тому, що я втратив почуття голоду, тому намагаюся контролювати як споживання, так і втрату ваги. Це те, що я вагався спочатку, щоб витрати в 6000 ккал здалися мені неможливими. Але, наприклад, після днів відпочинку чи змагань, я знаю, що їсти, але не знаю, скільки раціону, і це прикро, бо я цього не відчуваю. Раптом я завжди боюся, щоб не їсти достатньо або занадто багато тощо. дні відпочинку ви зменшуєте чи ні енергетичну цінність?
кількість калорій на день? Вінс 22 (гість) (86.220.140.xxx) 17.03.10 о 09:33:01
Оскільки мені важко проковтнути необхідний раціон у тренувальні дні, я також добре харчуюся в дні, не виходячи на вулицю, перекушуючи (також дає змогу не випивати за вечірньою їжею). Це допомагає поповнити запаси. Наприклад, коли ви повертаєтесь додому з виїзду о 19:00, ви не можете поєднувати їжу + перекус після перегонів. У цих випадках я доповнюю свої тренувальні напої медом, лимонним соком, фруктозою, щоб отримати калорії, які не зустрічаються і не відомі. Я рідко потрапляю, але все тече само собою, і дуже рідко у мене складається враження, що я переїв.
Але будьте обережні, я вже говорив на цьому форумі, що деякі бігуни з великими обсягами зобов’язані продовжувати бути обережними і можуть набирати вагу у разі надлишку, питання метаболізму теж.
кількість калорій на день? від Вальмі (гість) (90.41.219.xxx) 17.03.10 о 10:51:43
Я не думаю, що потрібно їсти великий щоденний раціон в день, коли ми проводимо великий сеанс.
Організм створений для управління різницею у витратах енергії, і дієта повинна бути збалансованою протягом часу, а не протягом дня.
Однак, коли я роблю великий сеанс, я справді голодний і не маю проблем з їжею:-)
кількість калорій на день? хек (гість) (162.38.108.xxx) 18.03.10 о 19:02:18
навпаки, для мене хороший сеанс, що перевищує поріг, знижує апетит, це може бути нормальним явищем, якщо я з'їжу голод, якщо не з'їм нічого, крім наступного дня або їжі після нього - велика тяга.
Мені завжди доводиться контролювати, але привіт, це не зайвий кілограм, який мене знеохочує. Крім того, потрібно бути пильним щодо характеру числа на шкалі, про яку я кажу, про втрату води або глікогену, або вважаю, що втрачаю або зависаю, але це це не так. Я б хотів не думати про це під час їжі. Наприклад, у дні відпочинку я їжу стільки, скільки в дні тренувань щось не так ні?
кількість калорій на день? Patrick1976 (гість) (213.174.115.xxx) 18.03.10 о 19:46:24
Я часто задавав собі такі запитання щодо дієти та бігу:
- готуючись до тривалого прогулянки, що краще їсти напередодні (макарони?), А ввечері (білок?)
- коли ми готуємо розділений сеанс, що робити напередодні ввечері та ?
кількість калорій на день? від cedric (гість) (83.205.230.xxx) 18.03.10 о 21:37:13
Особисто я помітив, що споживаний повільний цукор напередодні ввечері дозволив мені довше тримати швидкий темп .
Паркуватися проти краще краще уникати напередодні гонки червоного м'яса, яке фіксує токсини .
це мій особистий випадок, усі різні.