Кількість калорій, необхідних дитині

від Анаїса Мартіна | 27 листопада 2012 р

Потреба в калоріях змінюється залежно від зросту, ваги, віку та діяльності дітей. Це калорії, які перетворюються на енергії. Однак цим не слід зловживати, оскільки споживання калорій, яке не засвоюється організмом, зберігається і згодом перетворюється на жир, отже ожиріння з юних років. Саме фізичні навантаження спалюють жир.

Різниця у споживанні калорій залежно від віку дітей

Дітям потрібно багато калорій, оскільки вони перебувають у фазі росту. Якщо це залежить від кількох факторів, ось кілька загальних середніх показників:

Для дитини до 1 року потреба в калоріях коливається від 700 до 950 кілокалорій.

Від 1 року до 2 років потреба в калоріях дитини становить 1150 кілокалорій, 1350 кілокалорій для дитини у віці від 2 до 3 років і 1550 кілокалорій для дитини у віці від 3 до 5 років.
Для дітей старшого віку у віці від 8 до 12 років потреба в калоріях становить від 2200 до 2600 кілокалорій.

Деякі посилання

Їжа з високим вмістом жиру забезпечує багато калорій. Наприклад, 100 грамів свинини забезпечують близько 290 калорій. 100 мл незбираного молока містить приблизно 65 калорій. 100 г хліба дорівнює 230 калоріям. Отже, хліб забезпечує майже стільки ж енергії, скільки м’ясо, отже, його важливість вранці на сніданок.

Дітям, які повинні виконувати інтенсивні фізичні зусилля протягом дня, особливо під час занять з гімнастики або інтенсивних спортивних заходів, найкраще приймати на сніданок продукти з більшою кількістю калорій.

Заохочуйте дитину до фізичних навантажень

З великою обережністю слід поглинати продукти, що містять багато калорій. Звичайно, добре мати необхідні споживання, щоб мати змогу отримати велику кількість енергії, але калорії, які не будуть використані, так само швидко перетворяться в жир, тому дитина ризикує зайвою вагою. Прочитайте повне визначення . Щоб допомогти вашій дитині спалити всі ці калорії, ви також повинні заохочувати її до фізичних навантажень, які відповідають її віку.

Тому рекомендується ретельно стежити за добовим споживанням калорій вашою дитиною, щоб забезпечити йому задоволення всіх цих енергетичних потреб. Очевидно, що батькам нелегко підраховувати всі калорії, що містяться в кожній їжі під час кожного прийому їжі, однак, потрібно трохи дізнатися про ці продукти.