Кількість спалених калорій змінюється в залежності від часу доби; Блог про здорове харчування
Калорії - це одиниця виміру енергії. Його визначення датується 1824 р. І стосується французького хіміка та фізика Ніколаса Клемента.
Часто пов’язана з дієтою та їжею, калорія вважається енергетичним посиланням для визначення збалансованої дієти, пристосованої до функціонування людини.
Калорії стали справжньою одержимістю для деяких людей. Вони є ключовою темою, коли ми говоримо про схуднення, схуднення, зайву вагу, дієту, щоб "швидко схуднути" і "знайти свою фігуру", або просто стежити за своїм харчуванням.
Пам’ятайте, що не кожен потребує стільки калорій щодня. Дійсно, це залежить, зокрема, від статі, ваги, віку, роду занять та фізичних навантажень та захоплень, якими займається людина.
Дослідники напрочуд виявили, що кількість калорій, які люди спалюють у стані спокою, змінюється з часом доби.
У стані спокою люди спалюють на 10% більше калорій пізно вдень та рано ввечері, ніж рано вранці.
Опубліковане 8 листопада 2018 року в журналі Current Biology, дослідження показує, що кількість спалених калорій людьми в стані спокою змінюється залежно від часу доби.
Скільки калорій ви спалюєте ?
Це залежить від часу доби.
Дійсно, результати цього дослідження підсилюють важливу роль циркадного годинника в управлінні метаболізмом.
Вони також допомагають пояснити, чому порушення режиму харчування та сну через змінні роботи чи інші фактори можуть змусити людей набирати вагу.
Дійсно, виконуючи одне і те ж в один час доби, ви споживаєте набагато більше калорій, ніж виконуючи одне і те ж в інший час доби.
Калорії та циркадні годинники
Щоб визначити зміни в обміні речовин протягом дня, крім наслідків фізичної активності, циклу сну і неспання та дієти, дослідники вивчали семеро людей у спеціальній лабораторії, не маючи уявлення про те, чи вони поза часом.
Учасники дослідження не мали доступу до Інтернету, телефону, можливості знати час і вікна, що повідомляло б про час доби. Призначені певний час для сну та пробудження, дослідники регулярно змінювали час відходу до сну та пробудження до чотирьох годин пізніше, не повідомляючи учасникам деталей. Метою було імітувати рух людини на захід через чотири різні часові пояси щодня протягом трьох тижнів.
Дослідники пояснюють, що оскільки вони робили еквівалент подорожей навколо світу щотижня, внутрішні годинники їх тіла не могли йти в ногу, а тому коливались у своєму власному темпі. "Це дозволило нам виміряти швидкість метаболізму в усі біологічні години доби", вказують автори.
Дані показали, що витрати енергії в спокої найнижчі протягом циркадної фази, яку дослідники називали
0 ° C, що є мінімальним показником біологічної температури тіла вночі.
Найвищі витрати енергії протягом циркадної фази (близько 180 ° C) були близько дванадцяти годин потому, в біологічний день і до вечора.
Дослідники виявили, що коефіцієнт дихання учасників, який відображає вживання макроелементів, також змінюється залежно від циркадної фази. Це вимірювання було найнижчим ввечері та найвищим у біологічний ранок.
Результати цього дослідження дають першу характеристику а циркадний профіль під час споживання енергії у спокої та фактора дихання натще, не відокремлюючись від наслідків активності, циклу сну і неспання та дієти людини, зазначають дослідники.
Нарешті, не тільки те, що ми їмо, але їжа та відпочинок впливає на кількість енергії, яку ми спалюємо або зберігаємо як жир.
Ці результати підтверджують, що регулярність таких звичок, як їжа і сон, дуже важлива для загального стану здоров'я.
Цей блог з питань здорового харчування не призначений замінити ваші стосунки з вашим лікуючим лікарем. Інформація, що міститься в блозі Health Nutrition, зібрана з наукових джерел і не може відповісти на конкретні медичні питання, але надається в інформаційних та допоміжних цілях. Читати далі.