Кількість води та пиття - Центр природного зцілення Брейденбах

Важлива інформація про ідеальну кількість рідини

центр

Дивно, яка нестача очевидних речей є серед нашого повсякденного життя, сповненого достатку. Відсутність відпочинку, фізичної форми та здорового харчування. Часто також не вистачає пиття. Питання правильного зволоження в теплу пору року є вирішальним для самопочуття та успіху в тренуванні.

Остерігайтеся погано питущих
Від 1,5 до 2 літрів потрібно, навіть якщо ви не займаєтеся спортом. На кожну чашку кави слід випивати додаткову склянку мінеральної води. Молоко вважається їжею, тому воно не враховується у щоденному питному балансі. Справа в іншому, якщо ви фізично активні: тоді вам слід зважитися роздягненим до і після тренування. Різниця у вазі тіла - це кількість, яку ви повинні випити на додаток до необхідної кількості 1,5-2 літри. Правило: на один літр рідини більше на кілограм схуднення.

Коли слід пити?
Коли ти спрагнеш, насправді вже пізно. Тоді ви вже пройшли червоне світло - спрага є тривожним сигналом. Той, хто не помічає цього, п’є неправильно. Моя рекомендація: Для тренувань на витривалість, таких як велопробіг, випивайте склянку мінеральної води з низьким вмістом вуглецю (близько 250 мл) щогодини.

Кількість рідини збільшуйте повільно!
Ваші шлунково-кишкові рецептори спочатку повинні звикнути до підвищеного споживання рідини, інакше ви можете почувати себе погано. Візьміть три тижні, щоб поліпшити свої звички пити.

Що слід пити?
Якщо можливо, мінеральна вода з вищим вмістом гідрокарбонату (зазначена на етикетці). Свіжовичавлені фруктові соки містять багато калію і їх можна змішувати з мінеральною водою (1: 4). Також добре справляються трав’яні та фруктові чаї.

Достатня питна поведінка оптимізує частоту серцевих скорочень і, отже, ефективність. Вживання рідини краще відводить тепло тіла і економить серце непотрібній важкій роботі.

Люди складаються на 50-70% з води, залежно від їх віку. Щоб підтримувати мінімальний обмін речовин, організму потрібно 2 літри вільної рідини на день. Крім того, з їжею споживається 1 літр рідини. Однак саме ця кількість потрібна нормально функціонуючому організму. При захворюваннях, особливо при порушеннях обміну речовин, зашлакованості, "Отруєння »і щоразу, коли ми відчуваємо потребу, щоб наш організм щось виділяв, цієї кількості не вистачає.

У нашому організмі він частково знаходиться в крові, лімфі, міжклітинній тканині та клітинах. Своєю питною поведінкою ми впливаємо на надходження мінералів, а тим більше на функцію детоксикації нашого організму. Оскільки подібно до того, як вода допомагає постачати хімічно зв’язані або фізично розчинені речовини, вона також може допомогти усунути шкідливі речовини та кінцеві продукти метаболізму, які більше не можна використовувати. Вода використовується для збалансування або, як кажуть у технічному плані, для сприяння гомеостазу. Це стосується як усередині (тіла), так і зовні (природи).

Чому більшість людей п’ють занадто мало?

Наше відчуття спраги змінилося; багато рідин, що пропонуються, або занадто солодкі, занадто солоні, або мають інший склад, так що наше тіло не може пити їх велику кількість. Найкраща рідина для підтримання здоров’я нашого тіла - це вода.

Чому вода така життєво необхідна?
Нестача води швидко призводить до серйозних збитків. Кров стає густою, а мозок, печінка та м’язи особливо чутливі до втрати води. Нашому тілу потрібна достатня кількість води, щоб транспортувати поживні речовини, які ми засвоїли, до окремих клітин, де вони використовуються. Недостатнє водопостачання призводить до погіршення фізичної працездатності та може спричинити такі симптоми, як головний біль, втома та сухість у роті.

По-друге, нам терміново потрібна вода, щоб утилізувати відходи продуктів обміну, які нашому тілу вже не потрібні. Це відбувається переважно через нирки і, як і у випадку із захворюваннями нирок, призводить до отруєння організму. Дефіцит рідини також може сприяти розвитку різних захворювань сечовивідних шляхів - наприклад, каменів у нирках.

По-третє, нам потрібна вода, щоб підтримувати температуру тіла на рівні 37 °. При посиленій роботі м’язів, де утворюється тепло, піт, який утворює на шкірі плівку холоду, розсіює надлишок енергії, завдяки чому температура тіла може залишатися постійною. У цьому контексті ми також бачимо, що потовиділення може призвести до несуттєвої втрати рідини в організмі.

Які ознаки можуть говорити про нестачу рідини?

  • Мало або темна сеча
  • запаморочення
  • Відчуття слабкості, втоми
  • Внутрішнє неспокій, розгубленість, труднощі з концентрацією уваги
  • запор
  • Низький кров'яний тиск, вегетативна дистонія
  • Ревматичні захворювання
  • Дуже часто лихоманка, особливо у людей похилого віку
  • Мішки під очима, суха шкіра (пергаментний папір).
  • Підвищені лабораторні показники, наприклад, сечовина, креатинін

Особливо дітям та людям похилого віку загрожує недостатня кількість рідини

Дослідження показують, що особливо від 1 до 3-річного віку діти отримують занадто мало рідини, можливо, також у зв'язку з "висиханням". Дітям потрібно загальне споживання води 1,5 літра. Питна поведінка, здається, навчилася, саме тому дуже важливо, щоб діти отримували достатню кількість води для пиття.

У людей похилого віку загальна кількість води в організмі зменшується. Через відсутність резервуару наслідки нестачі рідини набагато помітніші, ніж у молодих людей. Ось чому ще важливіше забезпечити достатнє споживання води у міру дорослішання. На додаток до згаданих вище захворювань також спостерігається підвищена схильність до каменів у нирках, інфекцій сечового міхура, але також згущення крові, що погіршує властивості потоку і може призвести до порушення кровообігу в мозку та навіть інсульту.

Багато людей не знають, що кава та алкоголь зневоднюють і тому не мають балансу рідини. Отже, з кожною чашкою кави, яку потрібно зв’язати, потрібно випивати однакову кількість води. Найкращий спосіб отримати позитивний баланс рідини - це звичайна вода. Найкращий варіант - це мінеральна вода або чай. Однак, коли мова заходить про чай, важливо не робити його занадто міцним, оскільки тоді він створює відразу.

Якщо ви належите до тих людей, які не вживають достатню кількість рідини, бажано скласти план пиття або з горщиком води під рукою, або з горщиком чаю, щоб регулярно пити.

Тільки за умови достатньої кількості напоїв вип’ється. Важливо випити ще пів літра між сніданком і обідом, знову від 0,4 до півлітра на обід, півлітра вдень і знову ввечері.

Отже, хімічна та біологічна якість здаються досить хорошими. Наразі експертиза, що виходить за межі технічного паспорта, в даний час коментується комунальним підприємством: Якість води

Питна вода є навіть основною зі значенням рН від 7,8 до 8,2. Будь ласка, не додавайте вуглекислоту у воду (содовий стример та подібні процеси). Вуглекислий газ - це продукт метаболізму, який організм повинен виводити з організму. Це призведе до знищення основних основних запасів.

"data-istooltip =" yes "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> Один Рекомендована література - тепло рекомендується:
“Хороша вода - сутність та дії води” Йозефа Церлута та Майкла Гінгера, Verlag Neue Erde, ISBN 3-89060-071-9

"data-istooltip =" yes "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> Один Рекомендована література - Тепло рекомендуємо (тут, серед іншого, ви знайдете прекрасні кришталеві фотографії):
"Цілюща сила води" фон Масару Емото та Юрген Фліге, Коха Верлаг, ISBN 3-936862-48-6

Побічні ефекти детоксикації

Заходи дезінтоксикації та зміцнення імунітету сьогодні є модними. Це логічно саме по собі, але часто нехтують тим, що будь-яке видалення забруднюючих речовин та шлаків може функціонувати лише через виділення. Пріоритетом тут є виведення через сечу та кишечник. Крім того, відбувається виведення через шкіру та слизову оболонку, а також через слізну рідину та носовий секрет. Також слід згадати виділення від блювоти або кашлю. Передумовою для елімінації є достатня кількість рідини, необхідної для елімінації, кількість солі, необхідної для функції елімінації, та кислотно-лужний баланс у неосновному діапазоні. Якщо ці вимоги не виконуються, забруднювачі не можуть скидатись. Типовим наслідком цього є перевантаження лімфатичної системи набряком лімфатичних ділянок, накопиченням рідини в тканині, особливо в суглобах, відчуттям здуття та млявості та обмеженням рухливості. Крім того, можуть утворюватися недоліки шкіри.

Навіть «сінна лихоманка», яку часто неправильно діагностують як алергію, зазвичай є не чим іншим, як спробою організму вивести пилок, який був визнаний несумісним через носовий секрет. І якщо бракує рідини або солі або організм знаходиться в лужному діапазоні, він не може забезпечити достатню кількість виділень з носа для виведення, і мова йде про "сухий нежить" і сигнал тривоги "алергія".

Подібно до "діареї", яка має функцію організму утилізувати непридатні предмети швидким способом. Коли забруднюючі речовини розчиняються, вони повинні виходити, і найшвидший шлях проходить через кишечник через діарею. Для цього необхідні рідина і сіль. І це рідина, яка присутня в кишечнику. Той, хто п’є чисту воду і клянеться клітковиною, може потрапляти рідини в кишечник лише через кров. І це набагато замало. Те саме з метеоризмом. Багато речовин ферментуються в звичайному кишковому господарстві. Тут утворюється алкоголь, який бере на себе подальше вирішення та переробку завдань. І гази, які зберігають усе приємне і вільне. Звичайне бродіння не працює через багато консервантів.

Тут відбувається явище, яке відіграє дедалі проблематичнішу роль у вік самолікування та самовизначення пацієнта: а саме те, що суб’єктивне відчуття благополуччя та скарги перестають відповідати фактичним обставинам. При широко розповсюдженій дегідратації зневоднений пацієнт зазвичай почувається комфортніше, ніж той, хто має впорядкований баланс рідини. Звичайно, слід також пам’ятати, що вимоги до рідинного балансу та відсмоктувальної здатності особливо високі в процесах відведення; і чим вище, тим більше скидається забруднюючих речовин. Однак, оскільки забруднювачі накопичуються в кількостях і не скидаються, це значною мірою пов’язано з тим, що забруднювальні речовини заздалегідь не функціонували належним чином. Це створює порочне коло, яке необхідно вперше розірвати у разі гострих проблем.

В ортодоксальній медицині стандартно призначати дієту з низьким вмістом солі при високому кров’яному тиску (гіпертонія), оскільки присутність в організмі солі є симптомом високого кров’яного тиску. Зараз визнано, що причиною є зневоднення (особливо небезпечне, коли організм втрачає почуття спраги) і що зберігання солі є захисною функцією організму.

  • Високий кров'яний тиск (есенціальна гіпертонія): якщо загальна кількість рідини в організмі зменшується, магістральні судини повинні зменшити свій діаметр, інакше кількості доступної рідини буде недостатньо для заповнення передбачених просторів. (Вплив на кровообіг)
  • Вибіркове закриття капілярів в організмі (сіль регулює кількість води, яка утримується поза клітинами).
  • Коли води недостатньо, деякі клітини нормально уживаються, іншим дають нормовану кількість, щоб вони могли функціонувати за необхідності. Однак кров зазвичай зберігає свій звичний склад (необхідний для живлення життєво важливих органів). Це означає, що зневоднення в інших частинах тіла не враховується.
  • Всі аналізи крові можуть показати нормальні результати, але дрібні капіляри в серці та мозку можуть бути заблоковані.
  • Це може пошкодити клітини у разі тривалого зневоднення.
    Якщо ви втрачаєте відчуття спраги, подальше прогресуюче зневоднення неможливо розпізнати, а подальші капіляри закупорюються, щоб тіло могло заповнити решту судин.

Побічні ефекти, засновані на нестачі рідини

Коли ми не п’ємо достатньо, єдиний спосіб, яким організм може утримати воду, що є, - це затримуючи сіль. Тільки при затриманні солі вода залишається доступною в організмі. Тож “зв’язування солі” в організмі - це останній шанс утримати трохи води. Механізм утримання солі в організмі - це, так би мовити, надмірна реакція організму. Якщо поступово збільшувати споживання води і утворювати більше сечі, рідина для набряків, повна шлаків, може змиватися, і серце може поступово відновлюватися.

Згідно з американським дослідженням, 75% усіх американців хронічно зневоднені, німецькі цифри, швидше за все, будуть подібними. Навіть незначне зневоднення уповільнює метаболізм на 3%; Нестача води є першим фактором сонливості вдень. Поточні дослідження показують, що дегідратаційна терапія може полегшити дискомфорт у спині та суглобах приблизно у 80% хворих. Втрата 2% рідини в організмі може спричинити погіршення короткочасної пам’яті, труднощі з базовою арифметикою та проблеми з фокусуванням екрану або друкованої сторінки.

Перш за все слід усвідомити, що зневоднення є небезпечним захворюванням, яке пацієнт не сприймає як таке суб’єктивно. Пацієнт почувається добре, і в багатьох випадках симптоми навіть оцінюються як позитивні. Інші симптоми не пов’язані з зневодненням.