Як добре котиться фігура

Здається, катання на роликових ковзанах не вимагає стільки енергії, як інші вправи для кардіотренування, але це може бути дуже корисно для фігури. При ходьбі на роликах ви можете спалити майже стільки калорій, скільки під час бігу, і це заняття підходить, якщо ви не хочете занадто сильно тиснути на суглоби, що важко під час бігу.

катання роликах

Валикам потрібні різні частини тіла в порівнянні з бігом - оскільки ви рухаєте ногами вбік, а не назад, ви працюєте зовні стегна. Також, живіт під час катання сильніше напружений, тому що ви повинні тримати рівновагу довше, ніж під час бігу.

Експерти стверджують, що кататися на роликах можна впевнено було б ідеально поєднувати з іншими видами кардіо вправ: повторювані рухи можуть дратувати стегна, а злегка зігнуте положення може завдати шкоди організму, якщо тримати його дуже довго.

Як ви можете використати свою пристрасть до катання на роликах найбільш вигідним способом?

Дотримуйтесь правильного положення

Вага повинна триматися на п’яті, а сила повинна надходити від бічного руху ніг. Не забувайте рухати руками набагато більше, ніж коли біжите. Також, важливо максимально нахилитися і зігнути коліна, щоб вправа була ефективною.

Намагайся їхати якомога швидше - Ви можете їхати дуже швидко на коротких інтервалах, з перервами, або дотримуватися постійної швидкості на великих відстанях. Крім того, ви можете піднятися на не дуже круті пагорби якомога швидше - не забувайте зберігати гарне положення при спуску з пагорба.

Носіть захисне обладнання

Швидкі катання на роликах можуть бути небезпечними - більшість людей, які катались на роликах, також мають серйозні падіння - тому не забувайте захищати коліна, лікті та носити шолом.