Кінцевий керівництво ефектом гліцину, дозування, досвід!
Хоча ви не знайомі з цим терміном, використовуйте гліцин щодня, щоб зміцнити своє тіло і, чесно кажучи, дозволити йому нормально функціонувати. Ця амінокислота необхідна для багатьох різних м’язових, когнітивних та метаболічних функцій. Це допомагає розщеплювати та транспортувати такі поживні речовини, як глікоген та жир, які використовуються клітинами для отримання енергії, підтримуючи при цьому сильну імунну, травну та нервову системи.
В організмі людини гліцин міститься у великій концентрації в шкірі, сполучній тканині суглобів та м’язовій тканині. Однією з ключових амінокислот, що використовуються для виробництва колагену та желатину, гліцин можна знайти у кістковому бульйоні та інших джерелах білка.
Переваги та використання гліцину
Згідно з дослідженням, проведеним Департаментом клітинної біології та біології розвитку Університету Північної Кароліни, гліцин можна використовувати для полегшення симптомів у людей, таких як артрит, діабет, ниркова та серцева недостатність. Він також використовується при неврологічних порушеннях поведінки, хронічній втомі, розладах сну і навіть деяких видах раку. Амінокислоти, такі як гліцин, можна знайти в їжі та різних формах добавок.
Деякі з багатьох переваг гліцину для здоров'я включають:
Серед усіх цих переваг, ось кілька ключових способів використання гліцину в організмі:
1. Сприяє зростанню м’язів
Підтверджено, що гліцин зменшує розпад цінної білкової тканини, формує м’язи та сприяє регенерації м’язів. Насправді він відомий як "амінокислота проти старіння", оскільки допомагає підтримувати м'язову масу з віком, стимулює секрецію гормону росту людини, запобігає втраті хряща в суглобах і навіть покращує енергію у повсякденному житті, фізичному Працездатність та розумові здібності.
Гліцин використовується під час біосинтезу креатину, який забезпечує пряме джерело палива для м’язів, щоб відновити пошкодження та зміцніти. Це також допомагає підтримувати енергію клітин завдяки своїй ролі в перетворенні поживних речовин з вашого раціону. Це також допомагає забезпечити м’язову тканину та підвищити витривалість, силу та працездатність. Гліцин також пропонує переваги, коли мова йде про вироблення та регуляцію гормонів, допомагаючи організму природним чином синтезувати гормони росту, які регулюють співвідношення жиру до м’язової маси та контролюють витрати енергії.
2. Відновлює та захищає суглоби та хрящі
Разом з іншими амінокислотами (особливо проліном) гліцин відіграє роль у формуванні колагену та сприяє зростанню та функції суглобів, сухожиль та зв’язок. Приблизно третина колагену складається з гліцину, і колаген має вирішальне значення для утворення сполучної тканини, яка підтримує суглоби гнучкими і витримує вплив. З цієї причини гідролізат колагену часто використовується для лікування дегенеративних захворювань суглобів, таких як остеоартроз.
У міру дорослішання людей особливо важливо отримувати достатню кількість білка (амінокислот) для відновлення пошкоджених тканин суглобів, які страждають від постійних пошкоджень вільними радикалами. Гліцин необхідний для формування еластичного, гнучкого хряща, допомагає лікувати пошкоджені суглоби та може запобігти втраті рухливості та функціональності у літніх людей.
3. Покращує травлення
Амінокислоти, включаючи гліцин і пролін, допомагають відновлювати тканину, що вистилає травний тракт, і утримувати частинки їжі та бактерії в кишечнику там, де вони належать, замість того, щоб створювати крихітні отвори, які спрямовують частинки в кров, де вони викликають запалення. Гліцин допомагає виробляти дві найважливіші речовини, що складають слизову оболонку кишечника: колаген і желатин.
Колаген та желатин допомагають людям з харчовою алергією та чутливістю легше переносити їжу,
Може заспокоїти слизову оболонку шлунково-кишкового тракту у людей із запальними захворюваннями кишечника або розладом травлення, і навіть сприяти пробіотичному балансу та зростанню.
У шлунково-кишковому тракті гліцин також діє як метаболічне паливо. Це потрібно для виробництва жовчі, нуклеїнових кислот, креатинфосфату та порфіринів, які використовуються для розщеплення поживних речовин з вашого раціону. Наприклад, це допомагає розщеплювати жири, допомагаючи виробленню жовчних кислот та транспортуючи глікоген до клітин, які використовуються для отримання енергії у формі АТФ. Докази також показують, що гліцин може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, що призводить до більш тривалої енергії та запобігання тязі та втомі.