Кіноа калорійна Блог
Родом з Південної Америки, лобода не є злаком. Це невелике зерно з сімейства листових овочів - справжня корисна їжа. Чи дає це харчове багатство місце для вибору для схуднення? Насіння, яке потрібно схилити або забути, коли ви хочете схуднути ?
що таке лобода ?
Священна рослина серед інків 5000 років тому, лобода це не трава, як пшениця. Це трав’яниста рослина з того ж сімейства, що і шпинат, мангольд та буряк. Ці дрібні насіння асимілюються із злаковими культурами через подібні харчові властивості. Дайджест, лобода не містить глютену. Ця псевдочеревина багата клітковиною, мінералами (кальцієм, залізом та магнієм) та вітамінами (групи В, Е та С). Супер їжа, яка також містить здорову дозу рослинних білків, незамінних жирних кислот (омега 3) та амінокислот. Словом, маленьке зерно рішуче вигідно, коли ви хочете схуднути.
Невеликий за розміром, великий за харчовою цінністю
Завдяки своєму насиченому та збалансованому поживному складу, лобода є поживною, що відновлює, мінералізує та вітамінізує їжу. Гіпохолестеринемічне, це маленьке біляве насіння відіграє захисну роль від серцево-судинних захворювань. Благодійник для росту, мозку та нервової системи, лобода споживається всіма, від дітей до людей похилого віку, включаючи спортсменів, вагітних жінок, підлітків ... та людей, які хочуть стійко схуднути, не відчуваючи дефіциту.
Кіноа товстить вас? ?
Без глютену, мало жиру, мало калорій (300 калорій на 100 грам), багато клітковини ... лобода це, безсумнівно, їжа, яку слід включати як частину дієти для схуднення. За допомогою нього підвищується ваша ситість, стимулюється млявий кишечник і глікемічний індекс їжі помірний. Кіноа вигідно замінює рис, картоплю, макарони та інші крохмалі. Щоб приготувати цей «рис інків», дайте 15 хвилин варитися на повільному вогні. Ядра готові, коли вони напівпрозорі і видно їх білий зародок. Кіноа можна їсти в салатах, табуле, гратені, кускусі ... але також у десертах (тістечках, кремах, крихті). Ви знайдете в магазинах (переважно в органічному розділі) лобода у різних формах: у зернах (білявих або червоних), у борошні, у вершках, у рослинному молоці та у пластівцях. Щоб схуднути, завжди поєднуйте його з нежирним м’ясом, рибою або просто овочами, приготованими на пару. Що стосується приправи, тире оливкової олії більш ніж достатньо.
Зірки серед вегетаріанців, ці смачні маленькі зерна, багаті білком, заслуговують на особливе місце в будь-якій дієті для схуднення. Їсти лобода дозволить вам чергувати меню та виключати будь-яку одноманітність зі свого раціону. Достатньо поставити всі шанси на своєму боці, щоб виграти руки у боротьбі із зайвими кілограмами.