Кіноа сніданок - білок на сніданок ЇЖТЕ РУМНІШЕ

їжте

Кіноа - чудовий інгредієнт салатів, як буфер або запіканка. Але псевдозерна може бути не тільки ситною: ласуни тепер їдять її на сніданок! Кіноа сніданок - це назва ранкової трапези, яка постачає організм високоякісними білками та мікроелементами. EAT SMARTER представляє модний сніданок.

Що таке сніданок кіноа?

Замість вівсянки, мюслі чи каші любителі ситного сніданку тепер можуть також ложкою лободи. Для цього псевдозерно або відварюють безпосередньо в молоці, або готують у воді напередодні ввечері, а наступного ранку наповнюють молоком у мисці. Рафінований медом або сиропом агави, а також корицею або какао-порошком, він приємний на смак Кіноа сніданок особливо смачно. Залежно від вашого особистого смаку, ви можете, звичайно, додати на сніданок горіхи або насіння, а також улюблені фрукти. При обробці лободи важливо, щоб зерна відмивались за допомогою сита для видалення гірких речовин.

Тому лобода здорова!

ВООЗ Кіноа сніданок снідає, засвоює багато енергії та поживних речовин. Псевдозерна легко засвоюється, містить високоякісні рослинні білки, які довго тримають вас ситими і є справжніми енергетичними пакетами для організму. Кіноа також повна заліза, яке транспортує кисень у крові до клітин. У гранулах також є магній, який підтримує багато ферментних систем.

Рецепт сніданку з кіноа

Якщо ви хочете заощадити час вранці, можете просто підготувати кіноа ввечері і поставити в холодильник на ніч. На наступний день просто додайте його в (тепле) молоко.

Інгредієнти для двох мисок сніданку кіноа

  • 100 г лободи
  • 300 мл молока або води
  • 2 жмені фруктів
  • 2 ст. Ложки насіння соняшнику
  • Мед за смаком

Підготовка

  1. Промивайте лободу на друшляку холодною водою, поки вона не стане прозорою.
  2. Доведіть молоко до кипіння і посипте лободою. Накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні близько 15 хвилин, поки зерна не стануть м’якими.
  3. Тим часом помийте фрукти, при необхідності видаліть серцевину і наріжте шматочками розміром з укус.
  4. Зніміть лободу з вогню, перемішайте і дайте просочитися ще п’ять хвилин.
  5. Покладіть готове зерно в дві миски, насипте до них фрукти та насіння соняшнику і полийте медом.

Їжте РОЗУМНІШІ рекомендації щодо продуктів

Чудова смак у салатах, як альтернатива рису або як сніданок кіноа.