Киньте куріння Поради та дієта для симптомів відміни
"Кинути палити дуже просто. Я робив це 100 разів". Можливо, ви знаєте цю цитату від Марка Твена. Той, хто пробував, знає, як важко кинути палити назавжди. Особливо, коли сигарета міцно інтегрований у повсякденне життя, і ви палите кілька років. Звичайно, ми хочемо дати вам тут серйозні поради щодо того, як вам вдасться обійтися без тліючої палички. Тому що ваше життя, безсумнівно, зміниться без куріння. І одного разу ви запитайте себе, чому ви палили, дорога може бути кам’янистою, але це однозначно варто!
Ми не хочемо представляти вам чудодійні ліки чи утопічні пропозиції, а навпаки, показуємо вам природні заходи, які можуть допомогти вам стати некурцем.
Таким чином ви підтримуєте відмову від куріння
1. Допомога з кухні
На початку відмови від куріння цілком природно, що з’являються перші симптоми абстиненції. Зрештою, організм повинен очиститися зсередини. Багато чого можна контролювати за допомогою певних продуктів. Наприклад, ефірна олія, що міститься в чорному перці, вгамовує нікотинову пожадливість. Дослідження показують, що вдихання цієї олії може допомогти кинути палити. Кажуть, що сік лайма також благотворно впливає на куріння. Корінь троянди та звіробій також можуть допомогти зменшити симптоми абстиненції нікотину. Відмова від нікотину часто призводить до дефіциту серотоніну і, отже, до депресивного настрою. Це, в свою чергу, може спонукати людей вживати сигарети.
2. Зняти нудоту та запаморочення
У перші кілька тижнів після останньої сигарети багато хто відчуває нудоту або запаморочення. Імбир може допомогти зняти нудоту, яка може виникнути після раптової відміни нікотину. Імбир можна приймати у різних формах (наприклад, чай). Натомість женьшень допомагає проти харчової тяги, яка також може виникати під час абстиненції.
3. Вправи корисні для вас
Вправи підвищують ваш емоційний настрій і можуть допомогти вам піти від нікотину. Йога (як тай-чі) також є відповідною формою вправ для відмови від куріння. Оригінальне китайське бойове мистецтво Тай Чі і сьогодні використовується як медитативний спосіб привести тіло і розум у гармонію і таким чином зменшити стрес. Стрес змушує деяких людей швидше тягнутися до сигарети. Тай Чі допомагає вам відновити більше самоконтролю. Регулярна медитація - це також хороший спосіб бути уважнішими до себе та свого здоров’я. Змінювана свідомість може підтримати людину на шляху до некурського життя. Експерти в основному звертаються до Трансцендентальної медитації, яка була заснована індійським Махеш Йогі і є традиційним методом йоги. Ключовим моментом є стан розслабленості між спокійністю та пильністю.
4. Ваше тіло детоксикується
Після перших кількох днів куріння організм починає виводити з організму всі токсини. Це може призвести до головного болю, втоми, діареї або перепадів настрою. На цьому етапі важливо підтримувати організм у видаленні забруднюючих речовин, щоб цей процес відбувався швидко. Чим швидше всі токсини вийдуть з організму, тим швидше ти знову почуватимешся краще. Важливо: пийте багато! Це прискорює виведення тютюнових отрут. Це повинно бути не менше 1,5 л - 2 літри негазованої води!
5. Змініть відволікаючі та звички
Особливо спочатку важко більше не брати сигарету. Щоб уникнути рецидивів, вам слід відволіктися на нове хобі, спорт чи інше. Як тільки ви почнете думати про куріння, негайно зосередьтеся на чомусь іншому. Якщо ви курите роками, раптом стає важко зробити щось корисне з нещодавно набраним часом. Як щодо кави та маленького шматочка шоколаду замість сигарети після обіду? Жувальна гумка також може допомогти.
6. Нагородити себе!
Щоб тривалий час залишатись курінням, слід ставити собі менші цілі та винагороджувати себе, коли їх досягнеш. До того ж, не палячи, ви економите багато грошей, які можете витратити в іншому місці. Наприклад, для нової пари джинсів чи спонтанної поїздки містом? Тобі вирішувати!
7. Здорові перекуси
Цілком можливо, що ви тепер голодніші і частіше заглядаєте в холодильник. Але не хвилюйтеся: із корисними закусками ви можете це робити з чистою совістю. Візьміть між ними горіхи, сухофрукти або овочі. Це задовольняє тягу і все ще має мало калорій. Слід уникати солодощів, тортів тощо.!
8. Висипайтеся
Для того, щоб бути врівноваженим і комфортним, вам слід багато спати, особливо на початку відмови від куріння. Максимально уникайте стресів і переконайтеся, що заряджаєте батареї якомога більше. Тож ви залишаєтеся непохитними та зосереджені на тому, щоб реалізувати свій проект!
9. Ініціюйте своїх близьких
Звучить банально, але це особливо важливо для проекту. Якщо ваша сім'я, друзі, знайомі та колеги по роботі знають і мотивують вас, вам буде легше залишатися некурящим. Ви можете похвалитися, що зараз не паліте. Пишайтеся цим!
Мікроелементи для вашого нового способу життя
Регулярне надходження вітамінів, мікроелементів та вибраних рослинних речовин забезпечує більший життєвий тонус та гарне самопочуття, особливо коли існує підвищена потреба. З кожною затяжкою сигарети в легені потрапляє більше вільних радикалів. Тому курці мають підвищений вплив окисного стресу. Вітаміни В2, С і Е, мідь, цинк, селен і марганець допомагають захистити клітини від окисного стресу. Ці мікроелементи містяться, наприклад, у нашому комбінованому препараті Greenergy ® 365. Комплексний вітамінний коктейль ідеально підходить для щоденного харчування.
Вітамін С також бере участь в енергетичному обміні і допомагає зменшити втому. Вітамін С також допомагає захистити клітини від окисного стресу та відновлює інших "командних гравців" власної антиоксидантної захисної системи організму, таких як вітамін Е. "Естер-С ®", спеціальний комплекс вітамінів С, забезпечує вітамін, що буферизує С у поєднанні з природним вітаміном С супутником "треонатом". Вітамін-С ® також містить додану вартість, а Естер-С ® може забезпечити щоденне надходження вітаміну С.
Збалансований кислотно-лужний баланс важливий для нашого самопочуття та основа для багатьох обмінних процесів в організмі, щоб вони працювали оптимально. Таким чином, працездатність та життєвий тонус можна зберегти протягом тривалого часу. Незбалансоване харчування, а також куріння може призвести до кислотності в організмі. Наші основні порошкові палички містять мікроелемент цинк, який сприяє нормальному кислотно-лужному обміну. Магній забезпечує нормальний електролітний баланс, калій і магній підтримують нервову систему. Крім того, калій, магній і кальцій важливі для нормальної роботи м’язів, магній і кальцій підтримують збалансований енергетичний обмін.
Водорості хлорела мають велике значення для здорового способу життя. При регулярному споживанні водорості вносять значний внесок у надходження мінералів, білків, ненасичених жирних кислот, клітковини та цінних фітонутрієнтів. Хлорела плюс С виробляється в Австрії в захищеному навколишньому середовищі ресурсозберігаючим та стійким способом.