Киньте палити метод Аллена Карра - Doctissimo

На думку Аллена Карра, хімічна залежність від нікотину - ніщо в порівнянні з рабством психологічної залежності. Але як працює його техніка відлучення? Чи може це бути корисним для всіх курців? Доктісімо робить підсумки цього суперечливого методу.

палити

Аллен Карр - автор бестселерів і творець методу кинути палити. Останнє базується на ідеї, що основною складністю для курців є "страх кинути", а не нікотинова залежність. В даний час помер від раку легенів, Аллен Карр переконав тисячі курців, які звернулися до його методу. На сьогоднішній день жодне наукове дослідження ще не підтвердило його.

Види тютюнової залежності

Існує три типи сигаретної залежності, які можуть бути одиночними або кумулятивними у курця:

  • Наркоманія фізичні або фармакологічні (нікотинова залежність);
  • Наркоманія поведінковий (психоактивні ефекти нікотину, що забезпечує задоволення, розслаблення тощо);
  • Наркоманія психологічний (звички, люди, місця. що викликають бажання палити).

Дізнайтеся, що змушує вас палити найбільше, та тип вашого (х) наркоманізму, Ви можете провести кілька тестів, підтверджених міжнародними експертами: тест Фагертрема на нікотинову залежність та тест Горна на психологічну залежність. Увага, дуже часто ці два аспекти співіснують !

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Принцип Аллена Карра

За словами Аллена Карра, фармакологічну залежність легко перенести: Він сприймає це як доказ того, що курець, навіть завзятий, не прокидається, щоб закурити вночі, і, отже, іноді залишається більше 10 годин, не "підсмажуючи" одного. Для цього колишнього бухгалтера і завзятого курця, який кинув палити за одну ніч, джерело наркоманії пов’язаний, перш за все, з «промиванням мозку», яке призвело нас до куріння: ми подобаємось іншим, починаючи з підліткового віку, навіть якщо ми не знаходимо в цьому задоволення.

Однак, за словами Аллена Карра, із захопленням нікотину посилюється, це промивання мозку посилюється! Настільки, що, хоча ми усвідомлюємо недоліки куріння, ми продовжуємо тим більше, впевнені, що куріння - це джерело задоволення, концентрації та розслаблення. Результат: куріння боїться кинути, передбачаючи жертви, пов'язані з відмовою.

Таким чином, метод Аллена Карра зосереджується лише на психологічній залежності не любитель нікотинових замінників і тим більше не поступове припинення, які, за його словами, підтримують цю негативну обумовленість.

Як працює метод Аллена Карра ?

Програма Аллена Карра включає:

  • Засідання дискусійної групи чотири години;
  • Телефонна допомога на один рік;
  • Наступний контракт (подальша відеотерапія, PDF-документи та аудіозаписи для завантаження, приватний форум після сесії, діалогове вікно з вашим спікером.).

Навіть якщо важко отримати чіткі цифри, що підтверджують ефективність методу Аллена Карра, веб-сайт запевняє, що "двоє з трьох людей назавжди кинули палити " після його прийняття, і що "результати походять від досліджень, підтверджених службами охорони праці понад 650 компаній-клієнтів, та незалежного дослідження професора Нойбергера з Віденського університету". 1

Обіцянка a миттєве рішення, без занепокоєння та надзвичайних результатів є чим спокусити. Однак, деякі експерти залишаються скептичними.

Метод Аллена Карра: запаси тютюнових спеціалістів

Головною перевагою методу Аллена Карра є більше не сприймають відлучення від грудей як жертву. "Коучинг є постійним, його іноді добре роблять, і будь-який метод, який дозволяє зупинитись, до того ж остаточний, корисний", - говорить д-р Беатріс Ле Метр, керівник відділу тютюну в університетській лікарні Кан.

Але головна критика, яку ми можемо висловити проти методу Аллена Карра полягає у запереченні фізичної залежності. Фактично забороняючи вживання активних продуктів, таких як замінники нікотину, цей метод викликає критику з боку деяких спеціалістів з питань тютюну. Якщо це вето не є проблемою для курців, які не залежать від нікотину, це стає справжньою втратою удачі, коли оцінка Фагерстрема зростає і наркоманія сильна.

Ви повинні це знатижодне наукове дослідження ніколи не підтверджувало ефективність цього методу, єдиного відомого на даний момент, який не дає остаточного висновку. 2