Киньте палити NICORETTE®
Ми тут, щоб допомогти вам кинути палити, надаючи необхідну інформацію та натхнення. Ця інформація надає вам подробиці про куріння та відмову від куріння, а також мотивацію для початку відмови від куріння.
Ви коли-небудь намагалися здатися? Цього разу все інакше
Ми розуміємо, що прийняти рішення про відмову важко, бо це, мабуть, одна з найскладніших речей, які ви коли-небудь робили. Це також одна з найкрасивіших речей, які ви коли-небудь робили. Ми тут, щоб допомогти вам на кожному кроці.
Ми зібрали факти, інструменти та натхнення, які вам потрібні, щоб назавжди кинути палити.
Факти, які на вашому боці.
Ми вважаємо наступні факти дивовижними.
Замісна терапія нікотином (TSN), така як NICORETTE ®, може подвоїти ваші шанси кинути палити порівняно із покладанням лише на вашу волю.
Деякі дослідження показують, що ви можете максимізувати успіх відмови від куріння, використовуючи одночасно два методи підтримки TSN порівняно з покладанням виключно на волю.
До того ж - якщо вам вдалося не палити протягом першого тижня, ви в 9 разів частіше кидаєте назавжди. Ми можемо допомогти вам пройти вирішальний перший тиждень.
Ніколи не пізно
Переваги кинути палити для здоров’я починаються в перші години після відмови від куріння. Ви будете здоровішими в найближчі дні та тижні. Кинувши паливо, ви можете знову використовувати легені на повну потужність і зменшити ймовірність серцевого нападу або інсульту, а це означає, що кидати палити ніколи не пізно.
Звички можна подолати
Ми знаємо, що подолати звичку важко, але ми також знаємо, що легше, якщо ти зміниш свою поведінку. Наші рекомендації дають вам уявлення про те, як започаткувати нові звички. Зокрема, важливо записати свої цілі щодо відмови від куріння та винагородити себе в дорозі.
А якщо ви викурите сигарету?
Рецидиви є частими явищами, тому вам не потрібно бути занадто жорстким із самим собою. Найголовніше - знати, як боротися з рецидивами, і не дозволяти їм впливати на ваше рішення.
Запам’ятайте, зробіть щось надзвичайне
Відмовившись, ви робите щось надзвичайне - для себе та оточуючих. Після того, як ви здастеся, ви можете робити багато інших речей.
Надихайтеся історією Ікс
Міфи про відмову від куріння
Ми хочемо представити вам факти та зруйнувати міфи. Оскільки кинути палити досить складно, і якщо у вас є необхідна інформація, це може вам допомогти.
Міф 1: Ви наберете вагу
У цьому загальному страху є частина правди - якщо ви кинете палити, то наберете вагу. Однак нікотин збільшує ваш метаболізм і пригнічує апетит. Замісна терапія нікотином (TSN), така як NICORETTE ®, відіграє певну роль. Це дає вам контрольовану дозу нікотину, щоб допомогти вам кинути палити та допомогти вам ефективніше управляти своїм метаболізмом та апетитом.
У вас виникне спокуса з’їсти більше, якщо ви здастесь з двох причин:
Ви пропускаєте дію прикладання руки до рота, пов’язану з курінням.
Плутайте потребу куріння з потребою їсти.
Для боротьби з цими двома проблемами спробуйте:
Приймайте корисні закуски (овочі та фрукти) під рукою.
Міф 2: Куріння зменшує стрес
Насправді куріння посилює тривожність і напругу, оскільки збільшує частоту серцевих скорочень. Акт куріння зменшує стрес, оскільки більшість курців напружені до наступної сигарети.
NICORETTE ® дає вам контрольовану дозу нікотину, щоб допомогти вам кинути палити. Ви можете визначити нові способи розслабитися і впоратися зі стресом - навіть стресом, пов’язаним із відмовою.
Міф 3: Сила волі - найкращий спосіб здатися
Насправді люди, які намагаються різко кинути, рідше кидають палити, ніж ті, хто вживає ТСН. Різка відмова може бути особливо складною, оскільки ви відчуваєте симптоми фізичної абстиненції і одночасно намагаєтеся відмовитися від цієї звички. Використання такого продукту TSN, як NICORETTE ®, може подвоїти ваші шанси кинути палити порівняно із покладанням виключно на вашу волю.
Міф 4: Нікотин шкідливий
Деякі люди стурбовані тим, що використання нікотинової замісної терапії (TSN), щоб допомогти їм кинути палити, буде настільки ж шкідливим для їх здоров’я, як і саме куріння. Неправда.
Шкідливі хімічні речовини в сигаретному димі, такі як смола та чадний газ, шкідливі. Ці інгредієнти можуть призвести до проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та рак легенів.
Нікотин викликає залежність від куріння, а використання ТСН дозволяє зменшити кількість викурених сигарет. Зменшуючи кількість вдихуваного тютюну, ви також зменшуєте пов'язані з цим ризики для здоров'я.
Міф 5: ТСН дорожчий за куріння
Багато курців не знають, скільки коштує куріння. Цифри можуть бути шокуючими, якщо скласти, скільки ви витрачаєте за десятиліття. Так, ТСН коштує, але навряд чи це буде коштувати стільки, скільки куріння.
Деякі товари TSN можуть коштувати більше за пачку, ніж сигарети, але в кінцевому рахунку витрати набагато нижчі. Витрати на ТСН застосовуються лише в короткостроковій перспективі, оскільки вони мають допомогти вам кинути нікотин. Подумайте, що ви можете зробити за рахунок заощаджених грошей у довгостроковій перспективі.
Користь для здоров’я відмови
Чи знали ви, що користь від відмови від здоров'я відчувається вже в першу годину? Якщо вам цікаво, що відбувається після того, як ви кинете палити, ми маємо відповіді.
Користь для здоров'я
Ваше тіло змінюється, коли ви кидаєте палити.
Артеріальний тиск і частота серцевих скорочень нормалізуються.
Рівень кисню в крові нормалізується, а рівень нікотину та чадного газу знижується більш ніж удвічі.
Окис вуглецю виводиться з організму. Легкі починають виводити слиз та інші залишки, спричинені курінням.
У вас більше немає нікотину в організмі. Почуття смаку та запаху значно покращилися.
Дихати легше. Бронхіальні труби починають розслаблятися і рівень енергії зростає.
Покращується кровообіг в тілі, бігати і ходити набагато легше.
Кашель, задишка та проблеми з диханням покращуються, оскільки функція легенів збільшується на 10%.
Ризик серцевого нападу зменшується вдвічі.
Ризик серцевого нападу падає приблизно до половини ризику курця.
Ризик раку легенів зменшується наполовину від курця. Ризик серцевого нападу знижується до такого ж рівня, як і у людини, яка ніколи не курила.
Існують також такі фізичні наслідки, коли ви кидаєте палити:
Біліші зуби і більш свіже дихання
М’якше і блискуче волосся
Інші переваги
Важливо користуватися цими додатковими перевагами, коли ви назавжди кинули палити:
Більше заощаджених грошей
Куріння зачіпає всіх
Куріння впливає не тільки на вас, але й на всіх оточуючих вас. Робіть щось позитивне для себе та оточуючих, коли кидаєте палити.
Відмовившись, ви починаєте значно зменшувати вплив куріння.
Нюх і смак
Легеневі захворювання (такі як емфізема і гострий бронхіт)
Рак, особливо рак легенів
Інфаркт або інсульт
Ішемічна хвороба серця
Куріння також прискорює процес старіння та зменшує ваші фінанси.
Ваш партнер.
Найголовніше - кинути палити і робити щось позитивне для свого здоров’я.Це означає, що вашому партнерові більше не доведеться турбуватися про довгострокові ризики куріння для вашого здоров’я.
Ваш партнер, мабуть, буде радий, що ви більше не курите. Куріння також може спричинити захворювання ясен, ще одну причину галітозу.
Гроші, які ви заощадите, кинувши палити, можуть стати додатковим бонусом для вашого партнера. Ви матимете додаткові гроші за харчування в місті або спільні свята.
Діти та сім'я є важливою причиною кинути палити. Недавнє дослідження показало, що 98% дітей хочуть, щоб батьки кинули палити, і майже половина заявляє, що від куріння батьків їм стає погано.
Діти дізнаються про шкоду для здоров'я від куріння в школі. Вони, ймовірно, стурбовані вашим здоров’ям. Якщо ви палите навколо дітей, пасивне куріння може загрожувати їх здоров’ю.
Подумайте, чим ви можете насолоджуватися з родиною за гроші, заощаджені киданням паління - виїзд в місто, відвідування кіно або навіть відпустку мрії з сім’єю. Ви всі можете насолоджуватися нагородами кинути палити.
Ваші друзі.
Вам не подобається, коли ви п'єте або їсте з друзями, а потім вам доводиться виходити і палити? Залишайтеся на вулиці наодинці і не насолоджуйтесь атмосферою всередині.
Ваші друзі будуть раді, якщо ви кинете палити, бо вони піклуються про вас і проводять з ними більше часу. Вам не доведеться палити, коли ви використовуєте NICORETTE ® .
Коли ви втомилися, пережили стрес і стикаєтесь із визначеними термінами, легко сховатися з офісу за допомогою сигарети. Однак деякі дослідження показують, що протягом одного року курці можуть провести до п’яти тижнів поза офісом через перерви, які вони вважають «короткими».
Ви не хочете, щоб про вас думали, що ви робите свою роботу. Якщо ви кинете палити, ви будете більш продуктивні.
Плодючість, вагітність та лактація
Якщо ви палите і створюєте сім'ю або вагітні, вам слід знати, що хімічні речовини, що містяться в сигаретному димі, негативно впливають на статеве здоров'я, фертильність та плід.
Якщо ви палите і вагітні і хочете кинути палити, це хороша новина. Як тільки ви здаєтеся, ви збільшуєте свої шанси на здорову вагітність. Ви також повинні знати про нікотинову замісну терапію (ТСН) - як під час вагітності, так і під час годування груддю, щоб приймати зважені рішення щодо відмови від куріння.
Чоловіки та родючість
Куріння безпосередньо відповідає за еректильну дисфункцію і збільшує ризик імпотенції на 27% (навіть у молодих людей), оскільки хімічні речовини в сигаретному димі знижують кров'яний тиск. Навіть споживані в помірних кількостях, нікотин та чадний газ впливають на еректильну здатність.
Сигаретний дим уповільнює секрецію тестостерону, викликаючи зниження лібідо. Сперма стає все менш рухливою, тому народжуваність знижується. Куріння також впливає на ДНК сперми, збільшуючи ризик ускладнень під час вагітності та вроджених вад розвитку.
Жінки та народжуваність
Куріння викликає гормональні зміни та зменшує фертильність приблизно на третину. У середньому курці зачали дитину вдвічі довше, ніж некурці.
Куріння в поєднанні з контрацепцією стимулює тромби, пошкоджує та звужує судини і значно збільшує ризик серцево-судинних ускладнень - навіть інсульту.
Іноді сигарети впливають на менструальний цикл жінок, роблячи їх більш нерегулярними і болючими.
Деякі наслідки куріння на вагітність включають:
Хімічні речовини в сигаретному димі передаються дитині.
Сигаретний дим перериває постачання дитини киснем.
Зростає ризик вроджених вад, таких як кролячі губи або кінцівки.
Хороша новина полягає в тому, що кинути палити на будь-якому терміні вагітності вигідно. Позитивні наслідки відмови від куріння можна помітити лише через 20 хвилин після останньої сигарети. Коли ви здаєтеся, збільшуються шанси на здоровішу вагітність та здоровішу дитину.
В ідеалі вам слід кинути палити під час вагітності, не використовуючи ТСН. Повна відмова - безумовно, найкращий варіант. Але якщо вам потрібен ТСН, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або іншим медичним працівником.