Кинути палити і одночасно схуднути1234 (психологія, харчування, схуднення)
Я пішов на огляд до лікаря, і я мушу кинути палити і схуднути на 15 кг. Я не можу робити одну справу за раз, тому що мої результати такі погані.
Будь ласка, мені потрібна допомога, поради, досвід, мотивація. Я боюся ще більше набрати вагу, усі форуми повідомляють лише про те, що кан неминуче збільшується після відмови від куріння, але мені навіть доводиться худнути.
Будь ласка, не кажіть мені, якщо ви набрали вагу чи змогли утримати свою вагу, це лише ще більше злякає мене.
І, будь ласка, жодних поганих коментарів
5 відповідей
Так. без страху! Я кинув палити вдруге і востаннє 3 місяці тому і не набрав вагу, навіть схуд на 1 кіло:)!
Перший раз, коли я кинув палити 3 роки тому, я, на жаль, набрав 6 кілограмів. Але лише тому, що я насправді компенсував куріння їжею, і це абсолютно нестримно. Мені теж було байдуже, я настільки був зосереджений на відмові від куріння, що ні про що інше не думав.
Цього разу я навіть зупинився на Різдві і не набрав ваги. Я знав, що кинути палити насправді не так вже й погано (можливо, протягом 2-3 тижнів, після цього насправді є лише ризик того, що ти не сприймеш все це досить серйозно і не подумаєш: «Я за горою, а тепер зроби це». тільки сигарета, більше нічого ". ні.).
Я кинув палити, навмисно зберігав свої харчові звички однаковими (до речі, за допомогою програми для підрахунку калорій, яка навіть дуже добре відволікає від відмови від куріння, бо з цим можна впоратися добре) і знову зробив трохи більше фізичних вправ (зовсім не нахабних набагато більше, так що було ще веселіше).
Я добре їздив з ним, у мене не палить (і більше немає бажання), підтримував свою вагу і навіть знизив схильність до приблизно 1 кіло.
Тільки не чекайте від себе занадто багато! Пріоритет 1 - відмова від куріння. У перші 3-4 тижні, якби я був на вашому місці, я б скоріше зосередився на тому, щоб просто не набирати вагу і починати з розслаблених регулярних вправ, але не перестаратися.
Після першого місяця я трохи зменшував калорії і повільно робив трохи більше вправ.
Кинути палити дуже швидко (зрештою відтепер), зменшення ваги вимагає часу, тому плануйте більше часу, терпіння та спокою для схуднення.
Заспокойтесь, це все питання технологій та харчування:-)
Коли ви кидаєте палити, ваш метаболізм насправді трохи сповільнюється. Але це не обов'язково проблема, якщо ви енергійно стимулюєте за допомогою фізичних вправ, а також змінюєте дієту.
Це не ракетобудування, але перш за все воно вимагає підвищеної дисципліни, перш ніж воно стане безумовним успіхом.
Відтепер підрахунок калорій є обов’язковим, інакше у вас немає огляду та відчуття досягнення.
У понеділок зверніться до гарячої лінії вашої медичної страхової компанії, чи можуть вони запропонувати вам підтримку щодо відмови від куріння та схуднення. Навчання дієтолога було б ідеальним! З мого досвіду у вас кілька зустрічей, і вони дійсно дуже допомагають.
Квадратура кола не така нерозв'язна, як це завжди показано:-)