Кинути палити Як успішно кинути палити - WELT
Дим від сигарети містить понад 4800 речовин, багато з яких токсичні
Джерело: Getty Images/Moment RF
"Просто зупиніться, коли більше не хочете палити". Звісно, розлучитися з сигаретами не так просто. З цими п’ятьма порадами це може спрацювати. Насправді!
У наші дні, коли ти думаєш про куріння, ти думаєш про Даніеле Негроні. Кемпер RTL у джунглях розкрив свою важку нікотинову залежність у таборі, після короткого часу без сигарет він був агресивним, примхливим і майже відчайдушним. Це здавалося якось симпатичним і забавним, але лякає, який великий вплив може мати наявність чи відсутність сигарет на настрій та життєлюбство. І звичайно: щороку в результаті куріння помирає сім мільйонів людей у всьому світі. Сигарети не тільки викликають важкі хвороби, вони також коштують грошей і не роблять їх красивішими. Є безліч вагомих причин зупинитися прямо зараз. Ще одне: якщо ви переїдете до табору джунглів у якийсь момент, ваша залежність не зробить вас іграшкою для RTL.
Тим не менше, багатьом людям важко розлучитися зі світиться палицею. Воля є, і, можливо, ви можете зробити це на кілька днів, але в наступній стресовій ситуації, запрошенні кави чи веселій вечірці, всі хороші рішення викидаються за борт. Люди люблять думати самообманно: "Я скоро зупинюсь, але лише коли - (будь-ласка, будь-яке виправдання вкажіть тут)".
Але це може допомогти кинути палити. Ось п’ять особисто перевірених і перевірених порад.
1. Не приховуйте цього
“Привіт, я більше не палю. Дійсно зараз ». Пишайтеся своїм рішенням і повідомте про це оточуючим. Отже, невдача набагато рідша.
2. Використовуйте маленьких помічників
Для всього є програма. Звичайно також для відмови від куріння. Завантажте його на свій мобільний телефон і перевірте свій прогрес - за допомогою «Rauchfrei Pro» ви можете стежити за тим, скільки грошей ви вже заощадили, не палючи. А скільки менше смоли ви закачуєте собі в легені. Це мотивує. Окрім статистики, додаток “QuitNow!” Також має спільноту, з якою ви можете обмінюватися думками.
3. Станьте спортивними
Навіть якщо ви не фанат спорту, через дуже короткий час ви помітите, що ваш стан покращується без диму в легенях. Ви не так швидко руйнуєтеся, коли вам доводиться спринтувати до метро, і ви не піднімаєтесь сходами в повільному темпі. Використовуйте цей новий заклад і займайтеся спортом. Тому що це підтримує процес відлучення, оскільки виділені ендорфіни забирають стимул сигарет.
4. З нетерпінням чекаємо змін
Просто слабка хвилина? Замість сигарети візьміть жувальну гумку або приготуйте собі чашку чаю. Також усвідомлюйте переваги відмови від куріння та усвідомлюйте їх. Це може бути дуже корисним, особливо на початку. Майте на увазі, що все ваше тіло тепер буквально знову дихає. Наприклад, ви можете з нетерпінням чекати більш красивої шкіри, тому що вона автоматично постачається кращою кров’ю і, таким чином, виглядає здоровішою та рожевішою.
Вам також більше не доведеться турбуватися про те, коли і де викурити наступну сигарету. Отже, рейси на далекі відстані набагато спокійніші. Ще одна перевага, яку не слід недооцінювати: відчуття смаку відновлюється при відмові від сигарет. Це означає, що клювання до простого яблука може спричинити справжній вибуховий смак.
5. Важливі винагороди
Тиждень не палити? Нагородите себе відвідуванням кінотеатру! Рік? Як щодо короткої поїздки до місця туги на ваш вибір? Оскільки ви більше не дуєте гроші безглуздо в повітрі, тепер ви можете здійснити заповітні мрії, на які у вас, можливо, раніше не було бюджету.