Кинути палити Так багато життя приносить кинути палити - FOCUS Online
Остання сигарета: у кожного, хто цим займається, чекає важка робота як курця. Перед успішною відмовою від куріння існує багато перешкод - від симптомів абстиненції до проблем із вагою до «внутрішнього слабшого Я». Багато рецидивів. FOCUS Online пояснює, чому варто кинути палити.
Які ризики зменшує відмова від куріння?
Не тримаючи руки від сигарети, як правило, зменшує ризик різних захворювань. Куріння безпосередньо відповідає за приблизно п'яту частину всіх видів раку, але захворювання серця, високий кров'яний тиск, інсульти або хронічний бронхіт також часто можна віднести до куріння. Адже завзятий курець вмирає в середньому на десять років раніше, ніж некурящий.
Що приносить відмова конкретно для здоров’я?
За даними Німецького дослідницького центру раку (DKFZ), функція дихальних шляхів покращується лише через три дні після останньої сигарети. Через тиждень артеріальний тиск падає. Через один-дев'ять місяців напади кашлю, застій в пазухах і задишка зменшуються. Легені поступово очищаються шляхом розщеплення слизу. Знижується ризик зараження.
Через два роки після відмови від куріння попередній курець має майже такий же ризик серцево-судинних захворювань, як і некурящий. Через п'ять років ризик раку ротової порожнини, горла, стравоходу та сечового міхура також падає вдвічі. Ризик інсульту також може впасти до рівня некурця через два-п’ять років.
А як щодо страшного раку легенів?
Через десять років після відмови у колишнього курця лише вдвічі менше шансів захворіти на рак легенів, як якщо б він продовжував постійно дути. Наприклад, якщо ви палили протягом 40 років і відклали сигарету в сторону п’ять років тому, ви все ще можете захворіти на рак легенів і сьогодні. На думку лікарів, принаймні ризик більше не збільшується. Ризики раку гортані та підшлункової залози також зменшуються.
Як не палить впливає на життя?
Згідно з підрахунками DKFZ, понад десять сигарет на день викрадають у середньому 9,4 років життя у чоловіків та 7,3 у жінок. Навіть помірне споживання менше десяти сигарет на день все одно зменшує тривалість життя обох статей приблизно на п’ять років. Найгірший сценарій - це ожиріння, завзятий курець, який вживає багато алкоголю та їсть багато червоного м’яса - він втрачає до 17 років очікуваної тривалості життя порівняно з іншими людьми з найбільш сприятливим профілем ризику. Для жінки це 13,9 років.
Чому загроза набору ваги особливо стримує жінок?
Згідно з дослідженнями, чотири з п'яти колишніх курців набирають в середньому близько чотирьох з половиною кілограмів протягом перших одного-двох років після відмови. У жінок збільшення ваги навіть більш виражене, ніж у чоловіків. Навіть через десять років у багатьох все ще є в середньому на чотири-п’ять кілограмів більше, і багато некурців також набирають вагу за такий період.
Які причини?
Знижений обмін речовин і збільшення споживання калорій після відмови від куріння обговорюються як причина. Тіло спалює менше енергії, в той же час багато людей все частіше звертаються до солодощів та закусок замість сигарет. Кілька років тому дослідники зі Швейцарії запропонували ще одну можливу причину. Очевидно склад кишкової флори змінюється у некурящих. Після цього ті бактеріальні штами, які домінують у флорі кишечника людей з ожирінням, беруть на себе.