Кишкова флора, навколишнє середовище та маса тіла
Кишкова флора, навколишнє середовище та вага вашого тіла
Кишкова флора, навколишнє середовище та вага вашого тіла тісно пов’язані між собою, незважаючи на те, що це може здатися не на перший погляд. Ваше здоров'я багато в чому залежить від корисних мікроорганізмів (пробіотиків) у вашій травній системі. Вони формують міні-екосистему організму і відіграють надзвичайно важливу роль у травленні, зміцненні імунітету та підтримці здорової ваги тіла. Кількість та тип пробіотиків впливають на розвиток або профілактику таких захворювань, як хвороби серця, діабет та ожиріння.
На флору кишечника може впливати, навіть знищувати, цілий ряд факторів, таких як: стрес, забруднення навколишнього середовища, хлорована вода (наприклад, вода з раковини), антибактеріальне мило, антибіотики, пестициди, заражене м’ясо тощо.
Кишкова флора після шунтування шлунка
Одним із методів схуднення, до якого вдаються в деяких крайніх випадках, є метод медичної процедури, яка називається шлунковим шунтуванням. Шлункове шунтування є рекомендованим варіантом для екстремального ожиріння (індекс маси тіла більше 50), коли пацієнт змушений худнути (між 65-80%) за відносно короткий час. Ця операція є хірургічною та, коротше кажучи, перетворює шлунок у невеликий мішечок.
Дослідження, проведене на суб’єктах, які перенесли шунтування шлунка, показує, що кишкова флора насправді відповідає за втрату ваги. У тих, хто переніс операцію, з’явилися певні пробіотичні бактерії.
Це:
- Гаммапротеобактерії, особливо деякі види ешерихій, які запобігають запаленню та підтримують здоров’я кишечника
- Аккермансія, вид бактерії, що живиться слизом у кишечнику.
Примітка: Деякі типи ешерихій є патогенними та загрожують здоров’ю, такі як кишкова паличка. Травленню допомагають не вони, а суворо лише ті види ешерихій, які не шкодять здоров’ю (приклад: гаммапротеобактерії).
Ваша дієта
Дієта може вплинути на здоров’я вашої кишкової флори і, отже, на вагу вашого тіла. Час від часу добре повертати кишкову флору до оптимального рівня. Це означає, що рекомендується дотримуватися дієти, призначеної для омолодження кишкової флори.
Ви можете омолодити свою пробіотичну флору за допомогою дієти, яка включає:
- пробіотичні добавки
- споживання кисломолочних продуктів (йогурт, кефір, сана, айран, деякі сири тощо)
- ферментована соя (натто)
Навколишнє середовище
Навіть якщо ви дотримуєтесь правильної дієти, навколишнє середовище може негативно позначитися на здоров’ї кишечника. Це можливо як через шкідливі хімічні речовини в навколишньому середовищі, так і через ваш спосіб життя.
Хімічні речовини від міських забруднювачів та забруднення особливо шкідливі для здоров’я легенів, мозку та кровоносної системи. Забруднене повітря містить важкі метали, і їх звинувачують у ряді особливо серйозних захворювань.
На додаток до забруднення повітря на кишкові бактерії можуть впливати також:
- антибіотики
- хлорована вода
- антибактеріальне мило (при попаданні всередину)
- пестициди та інші хімічні речовини, що використовуються у сільському господарстві
- антибіотики (будь-якого виду).
Наше довкілля може впливати на наше здоров’я менш безпосередньо, але шкода відчувається тривалий час і часто вимагає втручання для відновлення. Ожиріння - один із таких прикладів.