Кишкові захворювання; Синдром подразненого кишечника; Дієта з подразненим кишечником; Рослинні кишкові ліки
Дотримання деяких дієтичних рекомендацій може допомогти заспокоїти кишечник і полегшити симптоми подразненого кишечника.
Регулярне харчування малими порціями найкраще переноситься. Рекомендується їсти повільно, ретельно пережовувати та стежити, щоб під час їжі ковтало якомога менше повітря. Під час їжі повинна панувати спокійна атмосфера і, якщо це можливо, уникати метушливого поспіху. Також важливо пити достатню кількість рідини (не менше 2 літрів на день). Це запобігає запорам і відновлює рідину, втрачену при діареї.
Має сенс уважно спостерігати, які продукти викликають у вас проблеми, а потім намагатися їх уникати. Їжа з великим метеоризмом, така як бобові, жирна їжа та міцні спеції, може створити додаткове навантаження на подразнювальну кишку, і тому її слід уникати, наскільки це можливо. Кава, алкоголь, нікотин або молочні продукти також часто погано переносяться. Дієта з високим вмістом клітковини рекомендується при твердому стільці, а запори таких продуктів, як банани або рис, можуть допомогти при діареї.
Багато хворих на роздратований кишечник не переносять певних цукрів, таких як фруктоза, лактоза або сорбіт, які містяться серед солодощів, молочних продуктів, кісточкових фруктів та різних видів хліба. Цукор розщеплюється бактеріями в товстій кишці, що може призвести до метеоризму та розладів травлення у хворих на роздратований кишечник. У так званій дієті з низьким вмістом FODMAP, яка складається з трьох фаз, ці продукти повністю уникають протягом двох тижнів на першій фазі. На наступному етапі випробовується, яка їжа переноситься і в яких кількостях, щоб визначити індивідуальний раціон на третій фазі. Метою дієти, яка повинна проводитись лише професійно, є значне поліпшення симптомів з якомога меншим обмеженням їжі.