Кислотно-лужний баланс бігунів - пояснює кислотно-лужний посібник!
Ми споживаємо багато продуктів, які є кислими, тобто кислими. Солодощі, жирна їжа та алкоголь, багато хто з нас теж курять. Для того, щоб зробити щось корисне для нашого організму, ми шукаємо рівновагу в спорті. Біг підтюпцем користується особливою популярністю просто тому, що на це не потрібно багато: пара зручних кросівок та гарний маршрут для бігу. Біг підтюпцем допомагає нашому організму позбутися нездорових кислот. Однак, якщо ви занадто працюєте під час пробіжки, ви також можете сприяти підкисленню.
Біг проти гіперацидності
Нездорова їжа, мало фруктів та овочів, а також напружене повсякденне життя: все це може переповнити наш організм, коли йдеться про виведення токсинів з нашого організму. За допомогою руху ми можемо підтримувати так звані буферні системи, які підтримують баланс кислотно-лужного балансу. Коли ми біжимо, наш метаболізм відбувається, а коли ми потіємо, ми виділяємо надокучливі кислоти. Надлишок занадто великої кількості кислотоутворюючих продуктів, таких як ковбаса, м’ясо або солодощі, можна компенсувати.
Крім того, при пробіжці виділяються гормони щастя, тому ми можемо зменшити рівень гормонів стресу. А експерти припускають, що стрес також може спричинити гіперацидність. Вправи безумовно допомагають уникнути надмірного закислення та вторинних захворювань, таких як діабет, ревматичні захворювання тощо.
В основному, однак, багато бігунів їдять занадто кисло. Це не має нічого спільного зі смаком, а з розщепленням їжі в організмі, яка виділяє кислоти. Тож навіть якщо ви займаєтеся спортом, не варто нехтувати своїм харчуванням.
Вагомі причини, чому нам слід працювати більше:
- Біг під рухом розщеплює гормони стресу
- Коли ми біжимо, стимулюється наш обмін речовин, що сприяє виведенню кислот
- Біг підтюпцем сприяє поліпшенню стану
- Зменшення і запобігання ожиріння: бігуни спалюють багато калорій і, як правило, спалюють більше енергії
- Травлення стимулюється, тому в кишечнику відбувається менше процесів гниття та бродіння, які є кислотоутворюючими
Чи можу я закислити під час пробіжки?
Набридливим побічним ефектом, особливо для початківців, є болі в м’язах під час пробіжки. Ноги кульгають і болять при кожному кроці. Це означає, що молочна кислота вироблялася під час бігу. Якщо ми надто стараємось, у нашому тілі вже не буде достатньо кисню, щоб спалювати енергію. Але наше тіло є "надзвичайною системою", воно також може споживати енергію без кисню - тобто в анаеробній зоні. Оскільки розщеплення вуглеводів перестає працювати повністю гладко, виробляється молочна кислота. Це також можна оцінити як гіперацидність, м’яз перестає належним чином забезпечуватися кров’ю і часто «закривається». Тож спокійно і не йдіть до своїх меж.
Лужне харчування для бігунів
Основне допомагає підтягнутись! Багато спортсменів на витривалість клянуться свідомо лужною дієтою, яка допомагає їм поліпшити свої результати. Оскільки коли значення рН ковзає в кислоту, наш організм також більш сприйнятливий до болю і, як правило, менш продуктивний. Тому надмірна лужна дієта з великою кількістю фруктів та овочів допоможе вам покращити ефективність.
Спробуй це!
Весело бігайте
Ваша група кислотно-лужних консультантів