Кислотно-лужний баланс - основна потреба організму Малея
Ваш новий масажний стіл
Медичний • Масаж • Естетика
Все залежить від рівноваги: ваше тіло не повинно містити занадто багато кислотності, але мінімум все ж потрібен. Як знайти правильний баланс і дотримуватися його? Це не дуже складно, якщо ви дотримуєтеся наших порад.
Що таке кислотно-лужний баланс ?
Кислотність вимірюється за шкалою рН, яка становить від 0 до 14. Нашим тілам потрібно підтримувати дуже точний рівень кислотності. Зокрема, рН крові обов’язково повинен залишатися на рівні, який розуміється між 7.34 і 7.45. Для цього організм має буферні системи які дозволяють крові підтримувати постійний рН. Ці буферні системи насправді будуть використовувати лужні запаси мінеральних речовин в організмі: кістки, зуби, м’язи. Таким чином, занадто велика кислотність організму завжди призведе до демінералізація.
По-друге, організм повинен виводити кислоту кількома способами, в тому числі через нирки, легені та шкіру. Нирки справді є фільтрами крові, які дозволять вигнати надлишок кислоти. Насправді саме за допомогою сечі можна виміряти рівень кислотності людини. Тести можна проводити в лабораторії або за допомогою простих тест-смужок. Легеня тим часом дозволяє нашому тілу відкидати під час видиху вуглекислий газ, сильнокислий елемент.
Нарешті шкіра також допомагає очистити організм від кислотності через потовиділення.
Важливість харчування
Зараз дієтологи рекомендують розглядати проблему кислотності тіла як пріоритет. Але як відновити хороший кислотно-лужний баланс? В принципі, нічого більш очевидного, оскільки цього достатньо сприяють внесенню лужних елементів (основний), що сприяє виведенню кислот. На практиці ми маємо переглянути весь наш спосіб життя.
Перший крок проходить харчування. Іншими словами, їжте більше підщелачуючих продуктів, їжте більше фруктів та овочів. Вони єдині забезпечують мінералами достатню кількість, не створюючи кислотності. Це може здатися дивним для тих, хто вважає цитрусові фрукти, такі як лимон, наприклад, більш кислою їжею. Остання за своїм високим вмістом лимонної кислоти може здаватися підкислюючим продуктом, але це не так. Справді, значення має рН, що утворюється в результаті травлення. У випадку з лимоном лимонна кислота перетворюється на цитрат, сильно основну хімічну речовину.
Не менш важливо дуже уважно стежити за споживанням підкислюючих продуктів. М’ясо, риба, зернові та алкоголь - це все їжа або напої, які слід обмежувати у споживанні. Крім того, слід уникати певних поєднань їжі. Наприклад, фрукти та овочі потрібно їсти поза їжею, щоб повністю використати їх підщелачуючий ефект. Щоб отримати хороший кислотно-лужний баланс, вам потрібен різноманітний раціон і при кожному прийомі їжі по 1 тарілці, що складається з 2/3 підщелачуючих продуктів (овочі) та 1/3 підкислюючих продуктів (білки або крохмаль).
Роль фізичних вправ
На другому етапі зосередьтесь на способі життя, який сприяє виведенню кислот з організму. Помірні фізичні навантаження протягом 30 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень, дозволяють тілу послабити будь-яку кислотність, яку він міг накопичити з часом. Більш дивно, що емоції може мати великий вплив на кислотність організму. Тому,гнів, тривога або стрес створюють кислотність в організмі і тому є емоціями, яких слід уникати. Вправа стане гарним початком для того, щоб почати боротися з цими негативними емоціями. Інші види діяльності, як Йога або Ці Гунтакож сприяють інтенсивному розслабленню і тим самим запобігають появі цих емоцій.
Тоді може виникнути питання, скільки часу потрібно організму для відновлення кислотно-лужного балансу. Відповідь повністю залежить від місцевості, з якою ви маєте справу. Дійсно, людині, яка зазнала сильної кислотності, дуже довго буде потрібно набагато більше часу для відновлення кислотно-лужного балансу, сприятливого для нормального функціонування організму. Більше того, старанність, з якою слід слідкувати за вдосконаленням харчування та способу життя, матиме великий вплив на час відновлення балансу. З харчові добавки на основі цитратів та бікарбонатів також може прискорити процес підлуговування клітин організму. Такі дієтичні добавки починають з’являтися на ринку. Деякі лабораторії пропонують продукти з особливо високими концентраціями калію - важливого мінерального елемента, якого занадто часто бракує в нашому раціоні.
Ще раз, дієта та фізичні вправи є важливими для вашого самопочуття. Окрім позбавлення від кислотності, цей спосіб життя вирішить багато інших проблем у вашому повсякденному житті та допоможе вам почувати себе краще. Тож обов’язково поважайте здоровий спосіб життя: ваше тіло віддячить вам.