Кістки живуть і не тверді »Леннештадт
Оновлено: 14.02.17 - 11:30
Кожен, хто може: "Всі вправи на курсі можуть бути адаптовані до фізичної ситуації окремих учасників", - пояснює керівник вправ Брігіт Брюггеман (в центрі).
Гревенбрюк/Альтенхундем. Симптомами остеопорозу можуть бути симптоми остеопорозу, навіть якщо пацієнт трохи падає без видимих причин або болю. Однак у більшості випадків навряд чи є якісь ознаки, які можна було б побачити до встановлення діагнозу, пояснює Бригіт Брюггеманн, яка вже 20 років викладає курси остеопорозу.
“Кістки живуть і не є жорсткими, як це часто думають. Вони ростуть разом з нами, коли ми молоді, і кісткова маса знову стабільно зменшується з 35 років », - говорить Бригіт Брюггеманн. Однак це не викликає занепокоєння. Остеопороз здебільшого виникає у жінок після менопаузи. Постраждала кожна третя жінка. Гормональні зміни ускладнюють зберігання кальцію, тим самим прискорюючи втрату кісткової маси. «Якщо ми ставимося до своїх кісткових відкладень необережно, наприклад, через незначні фізичні вправи, постійне неправильне харчування, існує ризик переломів кісток, які часто призводять до нерухомості. На запущеній стадії хребет втрачає стабільність - формується так званий горб вдови », - говорить Брігіт Брюггеманн.
Окрім менопаузи, існують різні інші фактори ризику, такі як сімейний стрес, недоїдання через занадто велику кількість готових страв або незбалансована дієта, алкоголь, нікотин та деякі ліки також можуть сприяти ризику розвитку остеопорозу. Відсутність фізичних вправ також є частиною цього. "Через постільний режим, а також лише через відсутність фізичних вправ, м’язи руйнуються, а кістки пристосовуються до м’язової сили", - говорить Брігіт Брюггеман.
Саме з цього почалася гімнастика «Остепороза». Різні вправи повинні зміцнювати організм в цілому і можуть бути адаптовані до рухливості та початкового фізичного стану учасників. Слід зміцнити кістки та суглоби, розширити рухливість, покращити поставу, контроль над тілом, рівновагу, реакцію та координацію. “Ти нічого не робиш вдома” Тренування м’язового балансу, вправи на розтяжку, дихання та розслаблення завершують пропозиції курсів. Курси самодопомоги при остеопорозі все більше залежать від пожертв. Медичні страхові компанії брали участь все менше.
Рецепт на медичну реабілітацію на півтора року рідко видається тричі поспіль. "Але жінкам все ще потрібні настанови, щоб вони могли правильно виконувати вправи", - говорять викладачі курсу. "Тут ми отримуємо правильні вказівки", - підтверджує Крістель Шварцер. Вона відвідує курс близько 6 років. Інший учасник пояснює, що групові вправи також важливі для мотивації. "Ви нічого не робите вдома", - каже Марія Розенберг, яка була з нами 20 років. Бріжит Брюггеманн мала дуже особисту мотивацію, коли видавала сертифікат тренера з питань остеопорозу. Її зараз 90-річна мати уражена хворобою і сама брала участь у курсі протягом 19 років.
Брижит Брюггеманн проводить два курси остеопорозу; По понеділках з 9:00 до 10:00 в OT Grevenbrück та в середу з 10:00 до 11:00 у Just More Fitness в Альтенхундемі. Вітаються зацікавлені сторони. Додаткова інформація за тел. 02721/10353 від Brigitte Brüggemann.