Китайська гімнастика для схуднення
Китайська культура існує вже тисячі років, тому не бійтеся неперевірених, небезпечних вправ. Повірте, вправи китайської гімнастики для вас перевірили мільйони людей, і філософія виконання не однакова у світі. Дихання є важливою частиною китайської лікувальної гімнастики. Іноді, виконуючи складні дихальні вправи, у вас паморочиться голова і нудить, бо ваше тіло не звикло до такого надлишку кисню. Однак саме китайські дихальні вправи ідеально підходять для схуднення, оскільки усувають почуття голоду. Наприклад, вправа «Хвиля»
хвиля
Сядьте на стілець, розслабивши руки на колінах. Ми вдихаємо повітря, випинаємо грудну клітку, живіт падає і притискається до хребта. Вони затримали подих на кілька секунд, видихнули - грудна клітка падає, а живіт стирчить так, ніби наповнюється повітрям з грудей. Повторити 60 разів
Невід’ємною частиною китайської оздоровчої гімнастики завжди була вправа, що імітує рухи тварин. Ця частина китайської гімнастики підходить не тільки для схуднення, але і для відновлення всього тіла, омолодження, повернення рухливості суглобам. Наприклад, вправа "Велика панда" бореться з жировими відкладеннями на боках, попереку і накачує прес.
Гігантська панда
Ми сидимо на підлозі, ноги згинаємо в колінах, підтягуємось і обіймаємо їх руками. Почніть котитися назад, спиною якомога ближче до підлоги, ми різко повертаємося у вихідне положення, не відпускаючи ноги. Повторіть 6 разів, потім зробіть те ж саме в одну сторону. Ми нахиляємося вбік, коли тіло наближається до землі, ми повертаємось до ІП. Повторити 6 разів з кожного боку.
Китайські вправи на гімнастику на перший погляд можуть здатися смішними і несерйозними, але виконуючи їх щодня, ви скоро помітите, що ви не тільки схудли, але й самі стали чимось іншим, зросли психічно і фізично.