Китайська локшина після тренування Погана (спорт, фітнес, харчування)
Привіт, мені 18w, і сьогодні я не встиг з’їсти. Пішов до спортзалу о 2:30 і вийшов близько 7. Я з’їв яблуко після тренувань і що мене чекало вдома . локшина з куркою від китайців . Я просто не міг сказати ні . і з’їв тарілку . Чи шкодить це моєму схудненню? Локшина важко засвоюється. Це найгірше, а потім ввечері:( . спочатку випийте імбирного липового чаю . Завтра знову фітнес! Вибачте за таке дурне питання ха-ха
4 відповіді
Питання, звичайно, не дурне, але правомірне. Локшина - не найкраща їжа для схуднення через інсулін, який вона виділяє, але, з’ївши її, ви не одразу жирієте. Це уповільнює процес схуднення на кілька годин або днів (залежно від кількості), але до біса!? Наступного разу пропустіть локшину і просто з’їжте курку. Додайте салат - що ще вам потрібно? Якщо ви все ще голодні, допоможе кварк на ніч, йогурт або невеликий шейк. Або яблуко.
Звичайно, ні, після тренування ви голодні, і той, хто голодує, не з’ївши їжу, не худне, бо інакше організм зменшить свій енергетичний баланс як реакцію. Тоді ви спалюєте дуже мало калорій.
Я впевнений, ти маєш рацію щодо голоду. Хоча легке почуття голоду - це не погано при спробах схуднути, а зменшена кількість їжі також корисна для організму (видаліть детоксикацію!). Але якщо ви набиваєте все, що у вас є, це не підходить для занять спортом. У всякому разі не здоровий. Вибір їжі дуже важливий, прямий при схудненні!
За бога, не робіть себе такими божевільними:)
Для схуднення краще не їсти ввечері більше вуглеводів, це правильно, але не слід також збільшувати себе, навіть паста увечері не поставить під загрозу успіх!
Ні, це спочатку не болить. Загалом, важливий загальний добовий баланс калорій. Це має бути трохи менш постійно, якщо ви хочете схуднути. І якщо ви можете отримати трохи більше їжі на день, це не так драматично. Потім ви регулюєте інші прийоми їжі протягом дня, щоб ви потрапили в негативний баланс калорій, а потім це відповідає.
подібні запитання
Привіт, мені потрібна допомога з голодування, про період голодування - з 2.30 до 21.50, але дурне в тому, що тренажерний зал закривається о 22:00, це означає, що я не можу тренуватися після переривання посту, тому я повинен тренуватися без мене заздалегідь. 7 вечора, згодом я, звичайно, можу їсти стільки, скільки хочу, тому основним акцентом мого запитання, яке я хочу зосередити на тренуванні, і 19:00 заздалегідь, це погано або як я можу з цим впоратися.
Привіт, я вчора (вперше) їздив на 50-кілометровому мотоциклі, коли повернувся додому, був справді голодним, але не хотів їсти піцу чи щось інше, бо не хотів вживати витрачені калорії, тож отримав 5 бананів та один Сухий хліб із нарізаним першим нежирним шматочком ковбаси, поки я не наситився.
Я зовсім новачок і мені 15 років.
Що б ви порекомендували мені їсти, щоб голод втамувався.
Привіт, спільнота спортсменів! Я хотів би дізнатися від вас, на що саме я повинен звертати увагу при дієті, щоб не втратити м’язову масу, але жир повинен розтанути? (менше вуглеводів ?) І наскільки це можливо або взагалі можливо одночасно втрачати жир і набирати м’язи? Про мене: 22 роки, бокс 3 рази на тиждень, біг підтюпцем 5 разів на тиждень (30 хв.), В даний час я вживаю багато макаронних виробів (вуглеводів) і білків, і люблю багато їсти жирне. Що я повинен робити без того, що ні? А поруч із боксом та бігом рекомендуються силові тренування? Заздалегідь дякую MFG Tolgii Ps: Наведіть ще одну картину моєї нинішньої ситуації
Як я можу швидко наростити м’язи і стати великими?
Мені 15, мені 16. Я зріст 1.80, вага 60-62 кг, це насправді худне, я можу їсти те, що хочу, не товстію, неважливо, часто я їжу донер-кебаб, мк'ес чи щось інше, тому що всі кажуть за мірою ви можете добре нарощувати м'язи, і я хочу знати, що мені потрібно робити, щоб отримати гарне тіло ?
І якщо я займаюся фітнесом 1 місяць і харчуюсь здорово, то що приносить креатин так рано? І у мене була ідея: 1 місяць я приймаю креатин 1 місяць джек 3d - це добре, що ви про це думаєте?
Ps; Я ще не в формі, я хотів заздалегідь з’ясувати, що я роблю, тому що, можливо, я не можу це зробити, і гроші пішли, і це було б непотрібним.
Було б непогано, якби ви допомогли мені у вирішенні моєї проблеми
Наступного місяця мені буде 16, я важу 53 кг і зріст 1,63 м. Я багато займаюся спортом (бігаю 1-3 рази на тиждень, 2 рази важких тренувань з баскетболу, плаваю 2 рази на тиждень і роблю принаймні одне тренування на тиждень (живіт, низ ...)).
Тепер моє питання полягає в тому, скільки калорій я повинен їсти в день?.
Варто зазначити, що я вегетаріанець і звертаю увагу на свій раціон, і я знаю, що важливо, ЩО ви є, і не обов'язково звертати увагу на калорії (особливо коли ви тренуєтеся), але мені все одно було б дуже цікаво:)
Заздалегідь велике спасибі:
Гей, хлопці =) Я почав ходити в спортзал деякий час тому. Оскільки я новачок, я роблю тренування для всього тіла (8 груп м'язів)
Я маю на увазі поїзд 3 рази на тиждень (пн, ср, пт)
Грудна клітка - Плечі - Спина - Абс - Ноги - Біцепс - Трицепс - Бічний абс
на тренувальній сесії. На наступний день після тренування у мене завжди болять м’язи, але це в основному пропадає на наступний день.
На даний момент я їжу стільки, скільки можу - здорової їжі (сніданок хліб з сиром, банан вранці, нежирне м’ясо, макарони або рис опівдні (12.00), щоб я міг піти на тренування о 15.00 ні голодним, ні ситим...
Після тренування білкового коктейлю (містить 90 г білка) Після повернення додому, наприклад, смажена локшина з яйцем. Перед сном закуска (хліб або пісний кварк з горіхами), я ростом 1,85 м і близько 75 кілограмів.
Мої запитання зараз такі: Для нарощування м’язової маси мені потрібен надлишок калорій.
Оскільки на даний момент канікули, я хотів тренуватися інтенсивніше і приймати білковий порошок. А саме "білок 90 від збереження здоров’я (Россманн)" .
Чи приймаєте ви білковий порошок у дні, коли не тренуєтесь? Чи рекомендується білковий порошок ?
Привіт, мені потрібна допомога для лекції, тому під час прийому Teso організм перестає виробляти тестостерон природним шляхом, оскільки він отримує достатню кількість штучного тестостерону, а коли ти припиняєш приймати його, організм більше не виробляє природний тестостерон, тобто в організмі більше немає Більше тестостерону, але як це може бути, тому що люди приймають кілька тестових препаратів на рік, а решту часу не приймають тесто - за цей час організм більше не виробляє. Сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі =) дякую, будь ласка, допоможіть мені
З часу вправ я набрав 5 кг. І не в м’язах, а в жирі. Ви теж мали такий досвід?
Нещодавно я почав їсти яйце кожні 2 дні. Я тренуюся для себе вдома, бо я ще занадто молода, щоб ходити на фітнес/силові тренування. Це насправді 7 яєць на тиждень занадто багато?
Це нормально, якщо ввечері після тренувань з обтяженням на масі я отримаю миску з багатим білками нежирним кварком з бананом і кількома краплями рідкого підсолоджувача без калорій? Або підсолоджувач шкідливий для здоров’я ?
Дієта може негативно вплинути на мою витривалість?
На даний момент я дуже люблю тренування з обтяженнями. Я просто насправді не з’ясував, що це таке прийом декстрози та/або мальтодекстрину та фруктози ДО та під час тренувань. Звичайно, рівень цукру в крові підвищується, а разом з цим і ефективність та чутливість поглинання поживних речовин за допомогою інсуліну, але я дізнався, що швидке підвищення рівня цукру в крові призводить до швидшого зниження рівня цукру в крові та призводить до погіршення показників. Що споживають змагальні спортсмени? Вони також п’ють високовуглеводні напої. а що це зі столовим цукром? Чому б просто не взяти його тут?