Ківі Чому ми всі повинні їсти фрукти щодня
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ківі - це один із фруктів, який ви купуєте регулярно, але ви ніколи про це не думаєте. Насправді це ганьба, адже фрукти можуть багато запропонувати - в позитивному сенсі. Він настільки здоровий, що найкраще їсти його щодня.
Ківі - це бомби з вітаміном С.
Якщо ви хочете поліпшити свій баланс вітаміну С, ви зазвичай досягаєте цитрусових, таких як апельсин або лимон. Однак ківі насправді є плодом з найвищим вмістом вітаміну С і може містити від 20 до 300 міліграмів його на 100 грамів, залежно від ступеня стиглості. Це втричі більше, ніж в середньому містить лимон. Вітамін С зміцнює імунну систему і допомагає захистити клітини від так званого окисного стресу.
Плід також містить значну кількість кальцію (40 мг на 100 грам), магнію (25 мг на 100 грам) і калію (320 мг на 100 грам).
Ківі має низьку калорійність та високий вміст антиоксидантів
Зелений плід з м’якошерстою м’якою шкіркою містить лише близько 40 кілокалорій на шматок (приблизно 85 грам), що дуже мало в порівнянні з іншими фруктами. Проте в ньому багато поліфенолу - ароматичної сполуки, яка, як було показано, має антиоксидантну дію у високих концентраціях. Разом з вітаміном С захищає організм від забруднювачів та вільних радикалів, а також запобігає старінню шкіри.