Клас боксу жінки, які переваги для силуету
15 вересня 2020 р., 12 хвилин читання
Бокс - цілісний вид спорту. Психічно, фізично. На всіх рівнях. І ці переваги однакові як для чоловіків, так і для жінок !
У деяких випадках навіть краще для жінок. Тут ми розглянемо позитивні моменти, що стосуються статури. Переваги для кардіо та частоти дихання. А також на переваги для м’язів. Але це ще не все, адже бокс дозволяє працювати як зовні, так і всередині.
Це ми побачимо відразу !
Згідно з опитуванням Statista, у 2018 році ліцензії жінок на бокс перевищили 5000 для дівчат у віці від 15 до 19 років і наблизились до 4000 для дівчат від 10 до 14 років. Красномовні цифри, які також свідчать про те, що ми можемо зайнятися боксом, незалежно від віку чи фізичної сили !
А ви, дами, вам, безсумнівно, захочеться побігти в тренажерному залі або закликати певного тренера з боксу, щоб стати тим, ким би ви хотіли бути, стерти всі дрібні вади, через які ви втрачаєте довіру до себе.
Благородне мистецтво звертається до вас, давайте подивимось, як уроки боксу для жінок мають неймовірну користь для організму.
Жіночий клас боксу: схуднення
Ви можете забути про класичний тренажерний зал. Той, де ви перемикаєтеся з велосипеда на гребця, з гантелей на еліптичний. Різні пристрої, спрямовані на певну частину тіла дуже (іноді занадто) точно. І іноді це може бути не так добре.
Дійсно, коли ви жінка і хочете просто схуднути, це не обов'язково ідеально.
Заняття веселими видами спорту не найефективніше коли мета - схуднути. У цих випадках мета полягає в тому, щоб розважитися, а набагато менше повідомляти про вплив на організм і на наші цілі.
Одним з найважливіших аспектів боксу є фізична підготовка. Це те, що виліпить ваше тіло.
Зрозуміло, бокс, з іншого боку, є ІДЕАЛЬНИМ рішенням. Кардіо заняття з боксу на один, а то і на два рівні вище за будь-яку іншу практику. Вимога розміщена вище. Мотивація різна. І працює все тіло. Це, мабуть, є головна сила цього фізичного навантаження.
Не конкретна область. Скакалка, "самогубства" (як у баскетболі), робота тіла. Вправи, які проводять тренери з боксу, дуже вимогливі і дозволяють вправлятися з актуальністю. Ви швидко схуднете, чи то французький бокс, чи інший.
Сідниці м’язів під час жіночого боксу
І так, це дуже часто є цільовою областю для вас, жінки, коли ви займаєтеся спортом. Ваше перше бажання - не відновлюватися від кардіотренування, не мати великих, добре мускулистих рук чи ніг. Принаймні не завжди.
Пріоритетною областю є область сідниці АБС !
Ця область там, у боксі, користується великим попитом проти боксерської груші або на рингу. Для занять боксом черевний пояс повинен мати максимальний потенціал. Тож ти збираєшся закувати серію хрустів! Для побудови верхнього преса зокрема. Але справа не тільки в них. Косі коси також висуваються найкрасивішим чином.
Косими м’язами є черевні боки, якими ви працюєте, торкаючись щиколоток ударом праворуч і ударом ліворуч, перебуваючи на спині. Тому ідеально підходить для занять боксом !
Що стосується сідничних м’язів, то вам відомі знамениті присідання. Цей жест, коли ви нахиляєтесь, відтягуючи сідниці і тримаючи п’яти міцно на землі. У боксі ви проковтнете в 2-3 рази більше сетів, ніж у класичному тренажерному залі. У цьому полягає сила спортивної діяльності: робити силові тренування, не схожа на це, і перш за все, не усвідомлюючи цього принципово.
Нарешті, жахливі щілини, які збудять будь-яку спортсменку в спортзалі. Тримайте верхню частину тіла прямо і стоять під прямим кутом, чергуючи ліву та праву ноги. Все з вагами. Ці дві вправи надзвичайно ефективні для сідничних м’язів.
І головне: ми відтворюємо їх, не знаючи цього, насправді в середині вправ і захоплення, яке щоденно передбачає бокс.
Пояс живота - це головне в боксі. Будьте в тонусі до цієї сфери, щоб мати можливість працювати тоді, як усі інші.
І оскільки ви будете довго чергуватися (уроки французького боксу можуть тривати більше 2:30), прогрес не займе багато часу, і ви в кінцевому підсумку отримаєте конкретні сідниці та прес.
Отже, готові постукати кулаками і кинутися в тренажерному залі? Кільце та боксерська груша чекають на вас !
Побудуйте все своє тіло в класі жіночого боксу
Ви зрозумієте: бокс - надзвичайно повноцінний вид спорту, до того ж серед найповніших. Вам не потрібно битися на рингу ! Підготовча робота до бою відкрита для всіх і корисна для всіх. Саме ця універсальність робить цей вид спорту привабливим.
Завдяки цій дуже повній роботі, призначеній для того, щоб стати справжнім спортсменом (пристосувавшись, звичайно, до цілей та можливостей кожного з них), ви опрацюєте всі м’язові зони свого тіла. Робота ніг, робота сили та чуйності. Вибухонебезпечність при роботі зі стрибків на короткій дистанції та спринту.
Звичайно, ви також не можете приховати роботу рук з боксерською грушею.
Саме в цьому русі бокс стає спортом не бойового, а повним м’язовим видом спорту, що дозволяє кожному пов’язати три найважливіші речі: тіло, дух та розум.
Таким чином, поєднуючи всі ці вправи, все тіло відчує переваги. Не забувайте, звичайно, про розумову роботу, про яку ми щойно згадали і яка обумовлює фізичний успіх. Але до цього аспекту ми повернемось до нього пізніше.
Які м’язи найбільше працюють у боксі ?
Це було сказано з початку цієї статті. У боксі закликаються всі м’язи. Але якби нам довелося виділити кілька, скажімо три, це були б такі:
- Біцепс і трицепс.
- Черевний пояс. Це дозволяє боксеру зберігати свою гнучкість, бути твердим у верхній частині тіла. І це перша область, яка буде приймати удари за межі обличчя, щоб ви могли її зміцнити.
- Лінія литок-стегна. Робота ніг, допоміжна гра, щоб отримати максимальну потужність, походить від цих м’язів. Працювати з ними обов’язково. Нехтування ними зробить вас хорошим поганим чи поганим боксером,
- І багато інших !
Тому боксер - справжня вправа на нарощування м’язів на відкритому повітрі, точніше: у відкритому тренажерному залі! Будь то верх чи низ, все використовується, і ніщо не залишається на волю випадку.
Жіночі уроки боксу: ідеально підходить для кардіотренування !
Це не обов'язково головна мета, коли ми хочемо атакувати бокс як вид спорту. Але це один із наслідків цієї практики, яка, безумовно, є дуже повною. !
У підсумку ми фізичний стан спортсмена майже високого рівня ! Видимими ефектами є струнка фігура з рукавами, але є і ефекти, менш помітні неозброєним оком. Ефекти, які є не менш цікавими, і які надають організму всю свою витривалість.
Крім того, ми можемо впоратися з більшою кількістю обмежень, більше непередбачуваних подій. Наприклад, довші дні. Тіло звикає до напруги і пристосовується.
Ми швидше ходимо, у нас менше дихання. Навіть якщо бути обережним, бажано додати відносно здорову дієту та нормальний ритм життя. Як і у всіх видах спорту, це перше спосіб життя що регулює ефективність будь-якого виду спорту !
Але на рівні кардіо, дуже мало спорту поставить вас в такі оптимальні фізичні умови.