Класичні дієти
Дієта Монтіньяка - це кількісно дозвільна харчова програма, нормокалорійна, заснована на виборі продуктів з усіх груп (вуглеводи, ліпіди, білки), залежно від особистих уподобань. .
Дієта Дюкана - одна з найпопулярніших дієт - вона обіцяє безпечне схуднення та підтримання ваги протягом усього життя шляхом прийняття дієти з високим вмістом білка. Він включає 4 обов’язкові фази. Дізнатися більше.
Дієта Аткінса була створена в 1972 році. У 1992 році була запущена нова дієта Аткінса, яка користувалася безпрецедентним успіхом і незабаром стала однією з найпопулярніших дієт у світі. Дієта заснована на споживанні тваринного білка.
Окінава - невеликий острів в японському архіпелазі, відомий своїм довголіттям і вражаючим здоров’ям своїх мешканців. Секрет - дуже здорове харчування, низькокалорійне і без надлишків.
Правильна дієта для вашої групи крові може допомогти вам схуднути, підтримувати форму і зменшити ризик захворювання. Дізнайтеся, які продукти є корисними, дозволеними, забороненими для кожної групи.
Дієта «Вахтовиків», створена в США в 60-х роках, - це унікальний метод схуднення, який вперше пропонує дієту, засновану на бальній системі та психологічній підтримці.
Макробіотична дієта - це насправді спосіб життя, заснований на здоровому харчуванні, в гармонії з природою. Інгредієнтами, що лежать в основі дієти, є цільнозернові, овочі, риба та водорості, бажано органічні.
Дієта Саут-Біч - одна з наймодніших дієт. Основним принципом є регулювання рівня холестерину та інсуліну шляхом обмеження простих вуглеводів. За два тижні можна скинути до 7 кілограмів.
Дисоційована дієта - один із «класичних» режимів схуднення, який надзвичайно добре відомий у всьому світі. Успіх цієї дієти пояснюється значними результатами, які вона обіцяє, за досить короткий час. Дізнайтеся, які варіанти існують.
Нова дієта з Беверлі-Хіллз - це 35-денна програма харчування, створена Джуді Мазел, заснована на ідеї, що деякі продукти не слід змішувати. На думку автора, фрукти слід їсти окремо, а вуглеводи та білки ніколи не можна їсти разом, щоб не зберігатись як жир. Автор стверджує.
Дисоційовані, кетогенні дієти, дієта Ріни та інші не обов'язково є найбільш здоровими, хоча вони обіцяють вражаючі результати. Дізнайтеся, що вони спричиняють, які переваги, але особливо ризики найвідоміших дієт 2016 року в Румунії.
Дієта Ріни або 90-денна дієта в даний час є однією з найбільш затребуваних дієт для схуднення в Румунії і, крім втрати 15 кілограмів за 3 місяці, та прискорення обміну речовин, якщо точно дотримуватися. Читайте далі.
Французький парадокс - концепція, вперше сформульована Семюелем Блеком у 1891 році, щоб висвітлити парадоксальне співіснування традиційної французької дієти з високим вмістом жиру та холестерину та низької смертності від серцево-судинних причин.
Французька дієта є протилежністю сучасній дієті, яка часто є обмежувальною. Це більше посібник з гарної поведінки та вибору їжі, сприймається як активний та здоровий спосіб життя.
Об'ємна дієта - це харчова стратегія, призначена для включення у збалансований спосіб життя з метою збереження здоров'я або відновлення його, особливо корисна в регулюванні ваги.
На додаток до харчових принципів переважно вегетаріанської дієти, дієта Орніша інтегрує поведінку здорового способу життя, таку як підтримка активного життя та здоровий психосоціальний статус. .
Флекситарна дієта була розроблена Доун Джексон Блатнер, дієтологом-дієтологом, і пропагує здорове харчування, засноване на переважному споживанні рослинної їжі та епізодичному споживанні м’яса та продуктів тваринного походження.
Дієта щодо фертильності - це збалансоване харчування, яке може принести багато переваг як до, так і під час вагітності. Це також може бути здоровим харчуванням, якого слід дотримуватися в довгостроковій перспективі. .
Дієта клініки Майо - це дієта, розроблена Медичною клінікою Мейо (штат Міннесота), яка пропагує як вибір здорової їжі, так і включення щоденних фізичних навантажень в контекст збалансованого способу життя. .
Середземноморська дієта - це здоровий спосіб життя. Популярність цієї дієти пояснюється позитивним впливом на серцево-судинну систему, зниженням смертності від раку та частотою хвороби Паркінсона та Альцгеймера. .
Дієта MIND була розроблена дослідниками з Медичного центру Університету Раша, поєднуючи харчові принципи середземноморської дієти з принципами дієти DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії). Більше інформації тут.
Група американських експертів склав рейтинг найкращих дієт за 2016 рік. Які критерії були розглянуті та які найкращі дієти у статті.
Спочатку розроблена як дієта для зниження артеріального тиску, дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) показала свою ефективність проти зайвих кілограмів.
Дієта TLC заснована на програмі для пацієнтів з дисліпідемією та серцево-судинними захворюваннями, але здорові принципи пропагували її як спосіб схуднення зайвих кілограмів - принципи, плюси і мінуси, рекомендації.
В даний час існує такий широкий спектр дієт, які рекомендуються для схуднення, тому вибір правильної може бути важким. З’ясуйте переваги та недоліки найпопулярніших дієт 2014 року. .
Дієта зони - що це за дієта, на яких принципах вона базується, які продукти рекомендуються, а що протипоказано, які плюси і мінуси прийняття цієї дієти.
Дієта проти естрогену ґрунтується на виключенні естрогенних продуктів і продуктів та введенні антиестрогенних рослин, спецій та продуктів харчування. Більше інформації про цей новий тип дієти можна знайти тут.
Періодичне голодування - це стратегія організації їжі протягом дня, щоб прискорити спалювання жиру і схуднути, зберігаючи при цьому м’язову масу. Цей метод передбачає видалення однієї або декількох таблиць.
Кетогенна дієта була розроблена в 1920 році для лікування нападів, викликаних епілепсією. В останнє десятиліття його почали публікувати, ставши одним із найбільш суперечливих. Дізнайтеся про переваги та недоліки цієї дієти.
Низькокалорійна дієта - одна з найвідоміших стратегій схуднення. Основним принципом є обмеження калорій у вашому раціоні максимум до 1200. Різка дієта може спричинити дисбаланс. Дізнайтеся, перш ніж слідувати за ним.
Відома під різними назвами, такими як палео-дієта, доісторична дієта людини або дієта кам'яного віку, палеолітична дієта має підтримку вчених, які стверджують, що це єдиний підхід до харчування відповідно до генетики людини.