Клементина, автор Грега Коучинга
Метаболічні адаптації, пов’язані із втратою ваги
У цьому подкасті OmarIsuf Ерік Хелмс та Ерік Трекслер обговорюють вплив втрати ваги на метаболізм.
Важливими моментами, які, на мою думку, вирізняються з цього подкасту є:
- Варіації ваги викликати зміни в метаболізмі практикуючого. Тобто, чим більше ви худнете, тим більше ваш метаболізм знизиться, тобто ваш організм буде працювати економічно і “витрачатиме” менше енергії, саме тому йому стає все важче худнути під час дієти.
- Контекст важливий: Що є реальністю культуриста, який наближається до змагань, - це не те, що має більш класичний практик, який прагне знизити рівень жиру в організмі, а стійким способом, на відміну від конкурента.
- Ось чому зміна звичок життя є більш стійким у довгостроковій перспективі, ніж відстеження калорій, що може мати негативний психологічний вплив. Дійсно, хоча корисно знати про поняття калорій та споживання енергії, систематичне використання лічильника калорій може спричинити стрес та мати негативний результат для середньо- та довгострокової втрати ваги.
- NEAT (= Термогенез поза фізичними вправами) Це всі витрати енергії, що відбуваються поза спортивною активністю, основні життєво важливі функції, а під час фізичних вправ ми використовуємо для повсякденного життя: прогулянки, підйом по сходах, прогулянки з собакою ... Є важелем що можна використовувати разом із відповідною дієтою та спортивною програмою для схуднення і не слід недооцінювати.
- На закінчення, найголовніше, вирішуючи схуднути, - це мати стратегію, яка дозволяє вам це робитидосягти своєї мети без будь-якого неврозу щодо калорій або їжі. Втрата ваги не повинна переливатися на соціальне життя або робити лікаря депресивним, втомленим ...
Якщо ви хочете, щоб за вами спостерігали за вашою втратою ваги або досягли іншої мети, надішліть мені електронний лист:
[email protected]
* OmarIsuf - канадський YouTube, тренер та підприємець, він є творцем подкасту Iron Culture, який він веде з Еріком Хелмсом
* Ерік Хелмс - тренер, спортсмен, автор та доктор з міцності та кондиціонування, співведучий подкасту культури заліза разом з OmarIsuf
* Ерік Трекслер - тренер, спортсмен і лікар з фізіотерапії