Поради з бодібілдингу для початківців та досвідчених - Сторінка 106

Інструменти для обговорення

Шукайте в дискусії

Дисплей

Re: Поради з бодібілдингу: початківці та просунуті

LCB, що ви думаєте про цей сніданок?
60гр вівса
3 мигдаль
Кілька родзинок
100 гр 3% fb (я знаю, що це проти fb, але з вівсом я не можу зрозуміти це правильно)
2 столові ложки варення глюкорегулю

1 півсклянки соку

Гаразд, пісний ФБ не є проблемою, це вечір, який насправді не є чудовим.

Обмежте, чому ви не робите 40 г вівса та інших круп (пшениця, жито, спельта, гречка тощо), а потім 40 г о 10:00. Як Ланіл так добре сказав, злаки також можна їсти у вигляді млинців, млинців, пудингів або тістечок (зручно носити з собою).

Re: Поради з бодібілдингу: початківці та просунуті

1 півсклянки соку

3 мигдаль? Спробуйте збільшити до 20-30гр олійних культур.
100гр білої бланки, навіть якщо я поділяю думку LCB щодо реакції на інсулін, це теж не те, що відкине вас від дієти.

На даний момент я тестую, щоб знайти круті рецепти вівсяних пластівців, але це не очевидно, мені все ще важко з цим.

Спробуйте придбати зерновий хліб у пекарні за ті самі загальні калорії, якщо ви справді не можете.

[автор цитати = benjamin06 посилання = тема = 10457.msg264244 # msg264244 дата = 1243362061]
Е-е, чесно кажучи, ти одягаєш футболку під костюм.
Я часто бачу Нагі, Ардіссона, Тимсіта тощо. у футболці/костюмі, і це іде дуже добре.
[/ цитата]
Компроміс щодо якості, якщо потрібно, але ніколи не йти на компроміси щодо пропорцій

Re: Поради з бодібілдингу: початківці та просунуті

Більше того, для всіх, у кого є проблеми з їжею вранці, потрібно намагатися покласти вуглеводи в останню чергу, щоб уникнути насичення занадто швидко.

Крім того, ви завжди можете перенести калорії, не вжиті під час перекусу та обіду.

[цитата автора = benjamin06 посилання = тема = 10457.msg264244 # msg264244 дата = 1243362061]
Е-е, чесно кажучи, ти одягаєш футболку під костюм.
Я часто бачу Нагі, Ардіссона, Тимсіта тощо. у футболці/костюмі, і це досить добре.
[/ цитата]
Компроміс щодо якості, якщо потрібно, але ніколи не йти на компроміси щодо пропорцій

Re: Поради з бодібілдингу: початківці та просунуті

Тут я готую рецепт висококалорійного торта на основі:
-варена гречка (каша)
-борошно грубого помелу
-лляного насіння
-родзинки
-яйця
-трохи соєвого молока
-трохи цільного тростинного цукру безпосередньо від бразильського виробника
-ванільний порошок
-рослинна олія (я думаю, ріпак)
-щіпка соди

Своєрідний повільний асимілюючий повний приріст маси для довгих лижних днів.

Re: Поради з бодібілдингу: початківці та просунуті

Раніше я їх ненавидів, але сьогодні я їх люблю набагато менше.

Горіхи Полі, він же Джо Пае.

Re: Поради з бодібілдингу: початківці та просунуті

Re: Поради з бодібілдингу: початківці та досвідчені

Раніше я їх ненавидів, але сьогодні я їх люблю набагато менше.

Горіхи Полі, він же Джо Пае.

Re: Поради з бодібілдингу: початківці та просунуті

Як відновити сили, не набираючи маси ?

Коли мені було 16 років, і щоб приєднатися до французької юніорської команди з іншого виду спорту, я почав інтенсивно займатися. У 17 років я штовхав по 100 кг в жимі лежачи, по 40 кг в локонах обома руками і т.д...
Я важив 90 кг на 187 см, без живота і без прийому сироватки чи чогось іншого.

Сьогодні мої міркування дуже далекі. Я дуже рідко роблю силові тренування, щоб підтримати себе. Я важу 83 кг.

Моє бажання - знайти вистави, які були у мене трохи більше року до цього, не набираючи маси. Я не хочу повертатися до 90 кг у своєму віці

Мені потрібна спеціальна програма LCB або інша.