КЛЕР І ПЕРЕГЛЯД Очистити тіло; 10 щоденних порад щодо детоксикації
08 січня Очистіть тіло - 10 щоденних порад щодо детоксикації
Детокс - це не просто модне лікування соком, це, перш за все, природний процес, який відбувається ЩОДЕННО в нашому тілі, це процес очищення, який повинен добре працювати, щоб ми могли залишатися здоровими. Наші тіла часто перевантажені токсинами, назавжди накопиченими промисловими продуктами харчування, рафінованими продуктами, відсутністю сну, забрудненням, стресом тощо. Часто у нього немає часу, сил або можливостей ефективно позбутися токсинів. Звичайно, дезінтоксикаційні засоби дуже корисні і дають тілу справжній приріст життєвих сил, але знайте, що є щоденна чистяча дія для підтримки природного процесу детоксикації. Ідеал - доглядати за цим щодня потроху і час від часу робити глибші методи детоксикації. Почніть із цих 10 порад і побачите різницю в енергетичному, полегшеному травленні, вазі та загальному життєвому тонусі !
1. Я висипаюся і лягаю спати до півночі !
Під час сну організм відновлюється, регенерується і очищається - це важливий час для того, щоб організм очистився від відходів, накопичених протягом дня. Короткі ночі іноді неминучі, але для збереження свого здоров’я та детоксикації організму ми проводимо трохи менше вечорів і трохи менше переглядаємо Інтернет, поки не встигаємо лягати спати 😉 Улюблення сну - це справжній жест довголіття, бо це основна потреба. Лягаючи спати до опівночі, тіло ще краще відновлюється, тому що ми поважаємо природний цикл тіла з ритмом сну і неспання, що сильно впливає на світло.
2. Увечері я їжу легке, і залишаю мінімум 2 години між вечерею та сном
Ніч створена для регенерації та очищення, як пояснено вище, а не для травлення! Травлення вимагає колосальних енергетичних витрат організму, і якщо ми продовжуємо перетравлювати їжу після сну, то обов’язково буде менше енергії для інших важливих для нашого здоров’я процесів, таких як детоксикація.
3. Я зволожую регулярно і в достатній кількості
Головна роль води - очищення організму від токсинів. Ми вибираємо чисту воду і не надто мінералізовану, щоб забезпечити хорошу елімінацію, і ми їмо їжу, наповнену водою, щоб глибоко регідратувати клітини: цитрусові, огірок, кабачки, салат, помідор, яблуко, морква тощо. Щосезону виробляють продукти, що втамовують спрагу! Ми зменшуємо або уникаємо кави, чаю, солодких напоїв та алкоголю, що зневоднює організм. Загалом, вам слід прагнути 1,5 л чистої води на день для дорослого, але коли ви займаєтеся спортом або сильно потієте, потреба швидко зростає до 2-3 л !
4. Я вживаю багато сирих овочів
Щодня їжте багато сирих, живих фруктів та овочів для більш ефективної детоксикації. Сировина забезпечує «живі» поживні речовини, на відміну від приготованих, які забезпечують багато «мертвих» речовин (їжа денатурується при варінні та втрачає харчові якості). Це справжній приріст антиоксидантів, ферментів та інших важливих поживних речовин, які забезпечують нормальне функціонування хімічних процесів для очищення організму. Сирі овочі також дозволяють їсти менше і краще засвоювати їжу, оскільки ці продукти пережовуються довше. Це, природно, викликає насичення в часі (коли організму вистачає), а не тоді, коли ми вже з’їли занадто багато. Живі ферменти сприяють хорошому травленню. Для чутливого кишечника починайте з фруктових та овочевих соків, щоб організм знову звик до сирої їжі.
5. Я починаю день із великої склянки гарячої лимонної води
Цей маленький жест, який слід приймати щоранку у вигляді лікування, яке триває кілька тижнів, наприклад, розчищає печінку і м’яко пробуджує травну систему після ночі. Лимон має сильну чистячу силу на тілі, що допомагає продовжити нічний процес очищення. Це також допомагає підщелачити організм, хоча він кислий на смак! Якщо ви до цього не звикли, починайте з кількох крапель, поки не додасте сік половини лимона або цілого лимона.
6. Я обмежую молочні продукти, м’ясо та зернові
Це важко засвоювані продукти, які втомлюють організм, підкислюють і залишають токсичні залишки, які іноді важко усунути. Молочні продукти та зерна утворюють горезвісну "слиз", яка виглядає як слизовий клей, який вистилає тканини і заважає клітинам функціонувати оптимально. М’ясо створює сечову кислоту, яка крім дуже підкислюючого ефекту втомлює нирки і призводить до болю в суглобах. Їжте менше, щоб освітлити своє тіло та зберегти своє здоров’я.
7. Я усуваю і уникаю запорів
Ми накопичуємо відходи постійно, через обмінні процеси та навколишнє середовище: їжа, забруднення тощо. Він також повинен вийти ефективно, щоб підтримувати фізичну та психічну рівновагу (так!). Однією з найбільших проблем зі здоров’ям сьогодні є запор: від способу життя, який не включає достатньо «справжньої їжі», недостатньо активності та недостатньо відпочинку (занадто короткі ночі, занадто багато стресів), порушується перистальтика та кишечник. Потрібно подбати про те, щоб виводити через кишечник КОЖНОГО ДНЯ принаймні один раз. Більшість перелічених тут дій зможуть вирішити проблему, інакше ми також додаємо деякі цілеспрямовані продукти та м’які проносні рослини (лляне насіння, псиліум або чіа, зефір, алое вера, крушина, цикорій, подорожник або сенна)
8. Я рухаю тілом і займаюся йогою !
Переміщення тіла забезпечує хороший кровообіг і оксигенацію всіх клітин, необхідних для нормального функціонування організму та правильного його виведення! Навіть якщо ви не виконуєте вправи щодня, пам’ятайте про зарядку: гуляйте замість того, щоб їхати на метро, йдіть сходами, розтягуйтесь 10 хвилин перед сном. Всі ці дії розраховують на оксигенацію. Йога - це дуже потужний інструмент, кілька цілеспрямованих «детоксикаційних» пози допомагають полегшити та стимулювати травлення, циркулювати кров та глибоко оксигенувати.
9. Я глибоко дихаю
Просто думати про те, щоб дихати внизу живота регулярніше протягом дня, сприяє процесам детоксикації організму І, звичайно, діє на психічну та фізичну релаксацію - це антистрес та детоксикаційний засіб par excellence! Поверхневе та/або порізане дихання не забезпечує адекватної оксигенації клітин і призводить до загальної дисфункції організму: заплутаний розум, головний біль, мігрень, погане травлення, запор, напружені та болючі м’язи, зниження імунної системи тощо. Почніть займатися черевним диханням сьогодні !
10. Я розслаблююсь і налаштований позитивно !
Стрес заважає системі очищення працювати нормально. Він гальмує багато функцій нашого організму! Коли в стресі ми напружені, м’язи напружені, і тіло готується до дій, відомий бій чи реакція на втечу, ви це знаєте? Потім він перестає піклуватися про такі важливі фізичні процеси, як травлення, очищення та відновлення. Чому ми частіше хворіємо під час стресу? Оскільки організм має менше часу на відновлення, а імунна система слабшає. Управління стресом має важливе значення і працює так само, як фізична підготовка. Просто налаштування заспокійливого режиму дихання щодня вже має велике значення. Ми також знаємо, що спілкування з природою (виходи та прогулянки в парку, ліс, садівництво) заспокійливо впливає на перевтомлений мозок та зменшує стрес (стаття).
Негативні думки та емоції мають такий самий стресовий вплив на нас, тому давайте спробуємо зосередитись на тому, що працює у нашому житті, що приємно і приносить нам радість, а не вирішувати думати про негатив. Тому що так, у нас є вибір! Позитивний намір, коли ви прокинетесь завтра?