Ключові продукти харчування; харчовий баланс - Джоана; ви
Не існує таких речей, як "хороша" чи "погана" їжа. Це спрощений і спрощений погляд на їжу. Говорять спеціалісти з питань харчування " харчовий баланс ".
ЩО ТАКЕ ДІЄТНИЙ БАЛАНС ?
За день ви забезпечуєте своє тіло енергією (калоріями) з їжі, яку ви їсте. Ви також витрачаєте енергію, займаючись фізичними навантаженнями (ходьба, прибирання тощо). Якщо калорій, які ви вводите, більше, ніж калорій, які ви спалюєте, ви наберете вагу. І навпаки, якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж віддаєте, ви худнете. Мета здорового харчування - знайти баланс між витратами та споживанням. Це називається збалансованим харчуванням.
Це поняття балансу харчування передбачає гарне поєднання різних продуктів, частота споживання та кількість, адаптована до ваших потреб. Деякі продукти повинні бути на вашій тарілці щодня, інші частіше. Ні в якому разі не можна позбавляти себе. Позбавлення призводить до розчарування. Саме це розчарування змусить вас зазнати невдачі або відмовитись від своїх цілей.
Метод збалансування їжі є надійним і стійким методом, за що я хвалю заслуги. Потроху, у своєму власному темпі та відповідно до своїх смаків, ви навчитесь правильно співвідносити продукти, переоцінювати необхідні вашому організму кількості, зберігаючи при цьому задоволення від їжі. Цей метод працював на мене і працює досі. Моя вага стабілізується, і я не позбавляю себе жодної їжі.
Переосмислити свій раціон також означає думати про нашу планету, оскільки наші схеми споживання мають значний вплив на навколишнє середовище. Не нехтуйте їжею, яку ви їсте. Збалансована дієта лежить в основі вашого фізичного та психічного благополуччя.