Клуб «Гаргарит»; Див. Тему - Втрата ваги
Лікування схуднення від Сільвії Хар (697 повідомлень), 02-01-2008
Ми починаємо дієту для схуднення після 7 січня? Ідеї, варіанти?
Цього року я хотів би скинути близько 20 кілограмів.
Відповідь: Pe - Марія Ністор (5039 повідомлень), 17-04-2008
де ти опинився Скільки кілограмів ви схудли?
Відповідь: Заохочує. Марія Ністор (5039 повідомлень), 29-04-2008
Це ще гірше, все ще скаржиться на зайві кілограми!
Відповідь: I, Doi na (598 повідомлень), 29-04-2008
Я набираю вагу на посаді, але після цього у мене не виникає проблем. Я теж багато рухаюся. Кожного дня я біжу за своїм, а потім біжу до Притулку для тварин і через кілька місць, де мені доводиться допомагати. Увечері я навіть не встигаю дивитись телевізор, бо одразу засинаю.
Відповідь: Eu від Марії Ністор (5039 повідомлень), 01-05-2008
Я б залишив це м’якше з грилями!
Відповідь: Автор: Silvia Har (697 повідомлень), 01-05-2008
1 травня вам справді не обійтися без шашлику. Це було чудово!
Але щоб схуднути, я справді не схуд. Навпаки, я набрав кілька кілограмів, тому що кинув палити (проблеми з годинником).
Як ви схудли, якщо схудли?
Відповідь: Чи вважаєте ви, що це допомагає, Вероніка Ене (179 повідомлень), 25-05-2008
фруктове лікування? Я голодна фруктів.
Відповідь: Nu від Silvia Har (697 повідомлень), 31-05-2008
Думаю, це допомагає і вам, бо в них багато вуглеводів. І якщо ви все одно з них зголоднієте.
Відповідь: Кішка від Silvia Har (697 повідомлень), 31-05-2008
Відповідь: Звичайна вага: Вероніка Ене (179 повідомлень), 10-06-2008
вам не потрібно важити більше, ніж ваш холодильник!
Але я думаю, що саме так я важу!
Відповідь: Вероніка, Марія Ністор (5039 повідомлень), 10-06-2008
більш простий рецепт: поміняти холодильник!
Відповідь: Ідеально від Puiu Mic (208 повідомлень), 15-06-2008
Відповідь: Кішка Вероніки Ене (179 повідомлень), 22-06-2008
Відповідь: Розширений рис, здорова альтернатива хлібу. від Silvia Har (697 повідомлень), 23-07-2008
Хрусткі скибочки пшениці або керамзиту - здоровий замінник звичайного хліба. За словами фітотерапевта Євгена Джурджу, скибочки, приготовані з цільних зерен рису або пшениці, органічного походження, з невеликою кількістю калорій (максимум 25 на скибочку) можна використовувати на сніданок або замість закуски, але вони не можуть замінити обід або вечерю.
Готуючись із пшениці або рису, керамзит має якості злаків, з яких його готують.
Ця альтернатива приваблює любителів здорового харчування та тих, хто дотримується дієт, оскільки вони повноцінні. Перетравлюючись у шлунку, вони поглинають велику кількість води і подвоюються в об’ємі. Якщо їх їсти з солодким сиром, сиром або шинкою, "надмірний голод" пом'якшиться, а під час основних страв споживачі будуть менше їсти. Діабетикам слід споживати їх з обережністю, оскільки вони мають високий вміст цукру.
Відповідь: Fac cura від Вероніки Ене (179 повідомлень), 12-08-2008
кавуном, і я товстію. Мені хочеться взяти рівнину!
_________________
Друг пізнається в біді.
Як ви тримаєтеся з зайвими кілограмами?
Спосіб вписатись у сукню, яку ми одягаємо напередодні Нового року?
_________________
Друг пізнається в біді.
_________________
Серед вин та друзів найстаріші - найкращі.
_________________
Друг пізнається в біді.
Шановна Сільвія,
Я розміщую нижче дієту (взята з мережі): 16 кг за 3 місяці. Я отримав його від колеги по електронній пошті, хоча мені таке не потрібно. Навпаки, я хотів би покласти на себе близько 2-3 кг, бо на вулиці дме вітер. Мій чоловік каже мені йти "з цеглою в кишені"!
Я не знаю, чи працює ця дієта, але я думав, що вона має якусь цікаву інформацію і може знадобитися для здорового життя, якщо не обов’язково для схуднення.
Білок
- Молочні продукти
- сири
- М'ясо
- Яйця
- Гриби
- яблука
- Апельсини
- насіння
- арахіс
вуглеводи
- Картопля
- Макарони (не біле борошно)
- Рис
- Кукурудза/полента
- Фрукти (всі, крім яблук та апельсинів)
НЕЙТРАЛЬНИЙ
- Овочі (зелень та інші)
- Овочі (помідори, огірки, селера, морква, салат тощо)
- Кава
- Кола та Пепсі Легкі та інші не фруктові легкі соки
- лимон
- оливкова
- Сахарин або мед
- Натуральні спеції
- Хліб (чим чорніший, тим краще, але не Грем)
ЗАБОРОНЕНО
- Цукор
- Кетчуп
- Зібрати
- Спеції, такі як гриль, делікат тощо.
- М'ясо
- Оцет
- Вироби з білого борошна
- Алкогольні напої
- Білки та вуглеводи не змішуються під час одного прийому їжі.
- Між прийомом вуглеводів та білком повинно пройти щонайменше 3 години
- Нейтрали можна поєднувати з вуглеводами та білками
- Останній прийом їжі слід з’їдати о 19:30 і складатись із вуглеводів; рекомендується картопля, але не кожен вечір.
- У салати можна покласти трохи олії, а замість оцту - лимонний сік.
- Для кращих та швидших результатів рекомендується риба та курка замість свинини, а також рекомендується готувати їжу або смажену, або приготовану замість смаженої.
- Замість кетчупу можна приготувати соус з томатного соку та спецій
- Фруктові соки можна вживати за умови, що вони не мають доданого цукру і правильно включені до відповідних груп (яблука та апельсини для білків, а решта для вуглеводів).
- Ви їсте скільки завгодно, але не приймайте більше неділі після того, як насититесь
Що стосується комбінацій: смажена або варена риба або запечена (на сковороді або в поліруванні) з овочами або салатом. Яйця на тефлоновій сковороді (без олії) з сиром або сиром (як омлет) з салатом, варені яйця з сиром і салатом або тільки з помідорами.
Інші поєднання: свіжі гриби (капелюхи) з яйцем або сиром, поставлені в духовку, або просто капелюхи на плиті або дрібно нарізані з невеликою кількістю олії, часником і трохи кропу в піддоні, духовка, побита соліннями в розсолі (не оцет), салат з баклажанів.
Для тих, хто їсть інше м’ясо, не тільки рибу: болгарський салат, курячі пастрамі з йогуртом, омлет з сиром, трохи пісної курячої або індичої шинки, оливки, цибуля тощо, куряча грудка на грилі з сіллю, часниковий порошок і салат з перцем і капустою (тут якось божевільно, що оцту заборонено, але одного разу я не знаю, як довго трохи йде на салат). Мені також подобаються мікропромиті печінки, покладені в тарілку з трохи солі та краплею олії на кожному (вони просто спливають, але виходять такими ніжними, - якщо ви не тримаєте їх занадто довго).
Для макаронних виробів я роблю томатний сік із придбаного соку або очищених томатів, з банки, з сіллю, перцем, часниковим порошком та базиліком. Іноді відварюють рис і змішують його з відвареними овочами (кукурудзою, горохом та болгарським перцем) і змішують з невеликою кількістю олії та перцю та порошку часнику.
Я часто вкладаю часниковий порошок, бо мені це подобається, і це одна з небагатьох «спецій», яка надає більш прийнятний смак багатьом стравам.
Ідея цієї дієти полягає в тому, щоб подумати, що їсти, куди вона входить, щоб знати, чи їсте ви її вдень чи ввечері, і що ще вам дозволено поєднувати, щоб побачити, як її приготувати. Наприклад, з картоплею та полентою складніше, оскільки їх не можна поєднувати ні з чим, але мені подобається ця у будь-якій формі, включаючи холодну та порожню.
Дозвольте мені спробувати дати вам кілька ідей.
Як я вже говорив до 16:30, я їжу білок, і тут ви можете їсти так:
- Болгарський салат, тобто салат, помідори, цибуля, оливки, варене яйце, огірки та болгарський перець, а шинку замінити курячим грилем.
- яйця на сковороді, але смажені без олії, в які ви можете покласти, якщо хочете, сир, шинку (я знайшов тут філе індички без додавання цукру), болгарський перець або я знаю, що ще ви хочете.
- якщо ви можете їсти варені яйця у воді, або просто варені яйця.
- курка на грилі з салатом.
- Я також готую їх для печінки та мікрохвильовки, бо тільки так вони мені подобаються. Я їх промиваю, кладу на тарілку з сіллю, а на кожну печінку - краплю або 2 олії, так, якщо хочеш, їх можна смажити на грилі.
- Побита квасоля.
- шинка, з йогуртом.
- гриби на плиті, наприклад, або в духовці з яйцем в них.
- над смаженим або запеченим, з салатом.
Ось про це в моїй голові. Гаразд, я стиснув мозок! Швидко додаю скибочку шинки, йогурт, плавлений сир, помідори, сир. Зазвичай тому, що мені лінь робити щось більш досконале .
Ви також можете приготувати курячий суп з білком, наприклад, з овочами, але без картоплі або локшини/локшини. Скажу вам, якщо це все-таки прийде мені в голову .
Тепер дозвольте мені дати вам кілька ідей щодо вуглеводів. Я як би уникаю приготованої їжі, але є кілька речей, які ви можете зробити.
- картопляне борошно, горохове борошно (хоча горох - це не обов’язково вуглеводи, а йти ввечері), капуста (хоча якість точно не вказана, але скажімо.) з полентою, вареною або запеченою картоплею, макаронами (але не білим борошном ) з томатним соусом зі спеціями та овочами, якщо хочете, рис (я беру неочищений рис, як зазначено) з овочами. Також є салат з баклажанів, томатний та овочевий суп (або не обов’язково з помідорів), картопляне пюре, але без масла і молока з салатом.
_________________
Гаргарита Юлі
Вечірня прохолода
над сіном у возі
зірки відпочинку.