Клужська весняна дієта

Салатна дієта - ідеальний спосіб схуднути на кілька кг швидко і здорово.

Щоб отримати більше актуальних новин, відвідайте головна сторінка ДЕНЬ CLUJ

Що повинен містити ваш салат

Салат не має багато клітковини і білків, саме тому його слід асоціювати з продуктами, що дають ситість. Якщо ви хочете з’їсти його на обід або вечерю, в якості основної страви додайте до салату порцію сиру на грилі або курячу грудку і півсклянки вареного нуту. Крім того, додайте подрібнені сирі овочі, такі як брокколі, спаржа, морква та помідори, або скибочку авокадо. Зелений салат з половиною курячої грудки на грилі, півсклянки вареного нуту та чашки брокколі містить близько 300 калорій. Змініть інгредієнти, щоб у вас був різноманітний салат щодня. Наприклад, замініть курячу грудку на лосось, а нут на квасоля, помідори та спаржу.

Салат, гарний до вживання навіть перед обідом

Дослідження, опубліковане в 2004 році в Журналі Американської дієтичної асоціації, показує, що вживання низькокалорійного салату перед обідом зменшує споживання калорій. Однак їжте великий салат з овочами та нежирним білком. Додайте трохи лимонного соку або червоного винного оцту.

---