Клужський день Три шейки, зазначені в дієті
Ви хочете почати нову дієту і шукаєте правильні шейки в їжі? У нас є 3 низькокалорійних рецепти, прості у приготуванні!
Щоб отримати більше актуальних новин, відвідайте головна сторінка ДЕНЬ CLUJ
1. Шейк з м’ятою та авокадо
Цю комбінацію рекомендує відомий фітнес-інструктор, який стверджує, що м’ята освіжає і, як було показано, зменшує тягу до солодощів, тоді як авокадо забезпечує здорові жири, пов’язані з голодом.
Змішайте у блендері: 1/2 банана, жменю шпинату, 2 краплі ефірної олії м’яти перцевої для внутрішнього вживання або листя м’яти, 1/2 авокадо, 1 склянка кокосового молока, 1 мірка білкового порошку та лід.
Цей коктейль забезпечить: 257 калорій, 16 грамів вуглеводів, 27 грамів білка та 8 грамів жиру.
2. Струсіть зелений зі шпинатом та ананасами
Цей коктейль поєднує в собі грецький йогурт, що забезпечує білок з гранатом та імбиром, які мають сильну протизапальну дію.
Змішайте у блендері: 3/4 склянки грецького йогурту, 1/4 склянки гранатового соку, 1/2 склянки білого винограду, 1 склянка свіжого ананаса, 1 склянка листя шпинату, шматочок імбиру та 1 столова ложка фісташки.
Цей коктейль забезпечить: 170 калорій, 22 грами вуглеводів, 13 грамів білка та 5 грамів жиру.
3. Коктейль з порошком манго та матчі (зелений чай)
Порошок зеленого чаю Matcha - секретна зброя цього смузі, оскільки він багатий антиоксидантами, має протиракові властивості та допомагає схуднути.
Змішайте в блендері: 1 склянка зелених листків, 3 столові ложки очищеного насіння конопель, 1/2 склянки кокосової води, 1 заморожений банан, 1/2 авокадо, 1 склянка манго, сік лайма, 1 чайна ложка порошку матчі та льоду.
Цей коктейль забезпечить: 386 калорій, 47 грамів вуглеводів, 13 грамів білка та 18 грамів жиру.