Кнайпські поради щодо здоров’я - Кнайпська асоціація Bamberg e

Застосування води:

Майже всі водні процедури Кнайпа стимулюють серцево-судинну систему або сприяють кровообігу. Ось кілька прикладів, які можуть допомогти стабілізувати артеріальний тиск: погіршення колінного суглоба та рук (наприклад, після ранкового душу) чергування душу, повне миття (можливо спочатку просто вмивання верхньої частини тіла), альтернативні варіанти застосування (наприклад, чергування ванн рук, чергування ванн ніг, чергування ванн рук) та сухе чищення щіткою . Ці програми також можуть допомогти регулювати тепловий баланс і тому ідеально підходять для протидії хронічно холодним рукам і ногам (порушення кровообігу), якими часто страждають люди з низьким кров'яним тиском.

Харчування:

Якщо у вас низький кров'яний тиск, особливо важлива дієта, багата мінералами та вітамінами, тобто велика кількість овочів та фруктів. Оскільки коливань цукру в крові слід уникати, якщо це можливо. Також слід пити багато (води). Деяким постраждалим людям допомагає вживання напоїв, що містять кофеїн (наприклад, кава), хоча позитивний ефект, як правило, нетривалий. Teein (в основному, що міститься в чорному чаї) може мати трохи більш тривалий ефект.

Лікарські рослини:

Лікарські рослини, що мають стимулюючий вплив на кровообіг, такі як розмарин (при ароматерапії, але також як добавка для ванни або душу) та глід (особливо при вікових проблемах з артеріальним тиском та кровообігом), рекомендуються при гіпотонії.

Переміщення:

Сидячий спосіб життя може бути однією з причин коливань артеріального тиску. Рух не тільки сприяє підвищенню фізичної форми, але й безтурботності та піднімає настрій. Кнайп рекомендував помірні фізичні вправи на свіжому повітрі. У перекладі на сучасний час це означає рекреаційні види спорту: піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді, верхова їзда, біг підтюпцем, ходьба, гольф, теніс, лижні гонки, гімнастика та багато іншого. Вправи для тонізуючих рухів підвищують кров'яний тиск, а також вправи на розтяжку та розтяжку після вставання.

Порядок життя:

Порядок життя стосується тих вказівок з організації всіх сфер життя, які необхідні для підтримання або відновлення здоров'я; Отже, мова йде про баланс між відпочинком і роботою, напругою і розслабленням. Такі методи розслаблення, як аутогенні тренування, прогресивне розслаблення м’язів, йога та дихальні вправи можуть сприяти кровообігу і, отже, покращувати постачання мозку киснем.

Себастьян Кнайп:

"Тому на все тіло потрібно діяти так, щоб навіть циркуляція крові".

Літо, сонце, сонячні опіки - багато людей продовжують недооцінювати ризики для здоров'я, які виникають із сонячними опіками. Можна було майже подумати, що з деякими з них сонячний опік є частиною літа (канікул) ... Фатальна помилка. Звичайно, для здоров’я дуже важливо підтримувати рівень вітаміну D у крові на стабільному високому рівні завдяки впливу сонця; це просто залежить від міри. При сонячному опіку ультрафіолетове випромінювання сонця проникає у верхній шар шкіри - виникає запальний процес. Звичайно, це також можна лікувати рядом лікарських рослин, які, звичайно, не можуть замінити відповідальне використання сонця та належний захист шкіри (ключове слово: сонцезахисний крем та відповідний текстиль). Сонячні опіки та надмірне ультрафіолетове випромінювання все ще залишаються основними факторами ризику раку шкіри білого та чорного кольору.

Наша порада: У мірі є порядок
Є кілька лікарських рослин або рослинних активних інгредієнтів, які можуть захистити від світла. Однак у більшості випадків відповідного сонцезахисного фактора (SPF або SPF) недостатньо для запобігання сонячним опікам. Тільки від сонцезахисного фактора 6 (тобто власного часу захисту шкіри, в Центральній Європі в середньому 15-20 хвилин, помноженого на сонцезахисний коефіцієнт), можна говорити про справжній сонцезахисний крем. У цьому відношенні кунжутна олія, наприклад, із приблизним коефіцієнтом захисту від сонця 3, не вважається сонцезахисним кремом.

У разі легких сонячних опіків ромашка, алое вера, звіробій та арніка особливо підходять для обробки та заспокоєння пошкоджених ділянок шкіри. Активні інгредієнти або ефірні олії бісаболол, матрицин та апігенін, що містяться в ромашці, мають протизапальну та ранозагоювальну дію. У разі сонячних опіків підходять концентрати з аптеки, а також креми та мазі для охолодження компресів. Алое вера відомий ранозагоювальним соком листя - ви щедро капаєте цим на пошкоджені ділянки шкіри; Змити чистою водою приблизно через 10 хвилин. Місцеве використання звіробою, переважно як олії, може полегшити травми шкіри та опіки; Крім того, гіперцицин, що міститься у звіробії, має антибактеріальну та противірусну дію. У випадку з квіткою арніки - застосовується у вигляді розведеної настоянки, мазі або гелю - так звані сесквітерпенові лактони мають протизастійну та протизапальну дію. Однак арніку не слід занадто концентрувати або наносити на відкриту та чутливу шкіру, це може призвести до сильного подразнення шкіри. Звичайно, існує цілий ряд інших лікарських рослин, які можна використовувати - наприклад, квіти кінського каштана, зелений чай, сандал, деревій та багато інших.

Себастьян Кнайп:
«Мої ресурси не повинні цуратися найяскравішого денного світла; всі перевіряйте і вибирайте найкраще! "

До речі:
Якщо у вас є сонячні опіки від помірного до сильного ступеня, зверніться до лікаря. З обережністю рекомендується застосовувати алергічні реакції на певні (лікарські) рослини; в цьому випадку може бути використаний ще один випробуваний домашній засіб - охолодження кваркової припарки. Нарізані огірки також можуть надати полегшення.

Це справжні природні ліки - ходити босоніж. З самого раннього дитинства, особливо в літні місяці, це повинно бути цілком нормально і природно регулярно ходити босоніж. Наші ноги - це справді диво в історії людського розвитку: для розвитку сьогоднішньої людської стопи та пов'язаної з нею вертикальної ходьби знадобилося близько 4 мільйонів років. У середньому людському житті наші ноги несуть нас близько 200 мільйонів кроків або 160 000 кілометрів - вражаюче досягнення, про яке слід пам’ятати. І з еволюційної точки зору, наші ноги «стискаються» у взуття лише кілька сотень років; Це може призвести до деформацій стоп, таких як плоскостопість, пряжки та опорні стопи. Зокрема, на дитячі ноги можна позитивно вплинути на їх розвиток, ходячи босоніж; Звичайно, потрібно бути обережним проти травм.

Наша порада: влітку босоніжПросто частіше знімайте взуття і гуляйте по м’якій землі, наприклад, на трав’янистих ділянках, лісових стежках або піщаних пляжах. Звичайно, взуття також виконує важливу функцію - захищає від травм або інфекцій. Тим не менше, все більше лікарів радять регулярно та уважно ходити босоніж. Людська стопа - без існуючого взуття - повинна постійно пристосовуватися до землі. Цей процес зміцнює і зміцнює м’язи (проблеми з м’язами стопи також можуть негативно вплинути на таз і стегна). В Гарвардському університеті еволюційний біолог зміг визначити, що передні стопи та плеснові кістки звичайних босоніжних бігунів більш виражені, що, в свою чергу, може призвести до менш загального навантаження на опорно-руховий апарат. На жаль, на багатьох людей на «відчуття» або відчуття дотику на підошвах впливає постійне носіння взуття. Дедалі популярніші босі стежки та парки є чіткою ознакою того, що люди все більше про це усвідомлюють.

Ось найважливіші наслідки ходьби босоніж:

Зміцнення м’язів, суглобів та зв’язок

Зміцнення серцево-судинної системи та імунної системи

Профілактика проти ахіллового сухожилля та п’яткової шпори

Профілактично проти деформованих ніг

Сприяти здоровому положенню пальця ноги

Себастьян Кнайп:

«Початок жорсткості завжди йде босоніж. Наша природа найбільше звикла до землі. Кров спрямована вниз, регулюється кровообіг, а ноги зміцнюються ".

Якщо ви вже діагностували зсув стопи, остеоартроз та діабет, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або хірургом-ортопедом, перш ніж йти босоніж.

В ідеалі регіональний та сезонний - наші місцеві червоні ягоди надзвичайно здорові. Незалежно від того, суниця, чорниця, смородина, ожина, агрус чи малина, а також (червоний) виноград та так звана чорноплідна горобина (більш відома як аронія): всі вони багаті вітамінами та вторинними рослинними речовинами і, таким чином, зміцнюють імунну систему і допомагають травленню. Іноді вони пригнічують шкідливі бактерії в кишечнику та сечовивідних шляхах. І до речі, всі вони смакують фантастично.

Наша порада: місцеві червоні ягоди Червоні ягоди мають порівняно високий вміст необхідних вітамінів і мінералів (особливо заліза та магнію). Він також містить багато клітковини, що важливо для травлення. Але те, що робить ягоди такими особливо здоровими, це велика кількість різних вторинних рослинних речовин. Якщо бути точнішим: антиоксиданти (так звані «поглиначі вільних радикалів»). До них належать флавоноїди (належать до групи поліфенолів); певною їх підгрупою є антоціани. Це є причиною червоного до синьо-чорного кольору ягід - залежно від значення pH. Поліфеноли та флавоноїди загалом можуть профілактично пригнічувати розвиток раку, серцево-судинних та інших захворювань.

Себастьян Кнайп:

"Те, що не подобається в житті, часто корисне настільки, наскільки воно не подобається".

Для всіх ботаніків, які сприймають це серйозно: полуниця насправді не є ягодою в ботанічному сенсі; він належить до групи горіхів. А малина - це композиційний кісточковий плід.

Людям потрібні світло, повітря та сонце - це повинно бути зрозумілим усім нам. Однак людському тілу стає все важче звикнути до природних кліматичних і температурних коливань сезонів через збільшення кондиціонування наших житлових та робочих приміщень. Різні температурні подразники настільки важливі для зміцнення імунітету. На додаток до свіжого повітря необхідне достатнє освітлення - особливо після темних зимових місяців (якщо не вистачає світла, звіробій може надати своєрідну компенсацію). Помірний загар нашої шкіри дуже важливий; як для неушкодженої імунної системи, так і для утворення вітаміну D (для зубів і кісток). Ближче до кінця зими власні запаси вітаміну D в організмі значною мірою витрачаються, і рівень вітаміну D у крові тепер слід знову підвищувати під впливом сонця.

Наша порада: заходи на свіжому повітрі

Вийдіть на природу, подихайте свіжим повітрям і насолоджуйтесь весняним сонцем! Це не тільки допомагає позитивно впливати на фізичні функції, але також дуже позитивно впливає на психологічне самопочуття. А це, в свою чергу, є елементарною частиною способу життя Кнейпа, оскільки всі природні методи лікування Кнайпа мають на меті посилення та звільнення сил саморегуляції та самовилікування, які також існують у психологічній галузі. До речі, сучасна крилата фраза "на відкритому повітрі" - це просто термін, що означає стародавні знання.

Заняття спортом на відкритому повітрі необхідні для здорового та цілісного способу життя. Ніяких екстремальних показників виконувати не доводиться - зрештою, йдеться про повільне підвищення працездатності серця та кровоносної системи, а також про загартовування себе проти щоденних стресових факторів. Ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, ходьба, гімнастика - існує широкий спектр відповідних, помірних форм вправ. Дедалі частіші «тренажери на відкритому повітрі» у садах чи парках також є хорошим способом вправ на відкритому повітрі. З цією метою Міністерство соціальних справ Гессі та три університети провели дослідження: 94 випробувані (віком від 60 до 94 років) регулярно користувались такими пристроями (два-три рази на тиждень) протягом трьох місяців. Результати були стабільно позитивними; можна було зареєструвати збільшення фізичних здібностей з точки зору сили та рівноваги м’язів. Понад 90% випробовуваних змогли поліпшити свої фізичні показники. Є також аспект комунікабельності в психологічній сфері: рухатися разом веселіше!

І ви можете зробити ще більше для власного здоров’я: регулярні аплікації Кнайпа - особливо холодні аплікації - у поєднанні з фізичними навантаженнями можуть бути дуже ефективними заходами, що сприяють зміцненню здоров’я. Стимул холоду на шкірі спочатку звужує шкірні судини (відображає звуження) і зменшує кровообіг у шкірі. Через короткий час організм реагує посиленим кровотоком (реактивна гіперемія), який може тривати годинами.

Себастьян Кнайп:

«Навряд чи птах співає ввечері; те, що вміє співати, починає свій спів з ранку. Якщо світло здійснює таку силу на інших створених істот, чому воно також не має особливого впливу на людське тіло і розум? "

Американський скрипаль Єгуді Менухін (1916-1999) якось сказав: "Я твердо вірю, що хороша музика продовжує життя". Але чи справді є якісь корисні наслідки для здоров'я від прослуховування або занять музикою? Ще в 20-х роках минулого століття деякі американські лікарі використовували фонографи в операційних, оскільки музика "заспокоює пацієнтів і відволікає їх від жаху їхньої ситуації", як описав хірург Еван Кейн. Британський медичний журнал стверджує, що в наші дні музику можна почути приблизно у двох третинах усіх операційних; наслідки для медичної групи та для пацієнтів в даний час науково досліджуються.

Наша порада: музика
Є дані, що заспокійливі мелодії можуть допомогти краще контролювати тривожність перед операцією і навіть зменшити використання знеболюючих препаратів. У загальній лікарні штату Массачусетс у Бостоні ця тема вивчається вже давно; але і яка музика може допомогти якому пацієнту - і не тільки під час операцій, але і, наприклад, в реанімації. Доведено, що (правильна) музика може полегшити тривогу та стрес.

Дослідження Університету штату Огайо в Колумбусі вивчало вплив музики на провітрюваних пацієнтів. Штучна вентиляція виробляє гормони стресу в організмі людини, у багатьох пацієнтів у таких ситуаціях виникає судоми - дихання утруднене. Групі пацієнтів було дозволено слухати вибрану музику в дослідженні, що означало, що ця група змогла майже вдвічі зменшити дозу заспокійливих препаратів через п'ять днів - порівняно з контрольною групою. Імовірно, заспокійлива музика може змусити гіпофіз виділяти гормон росту HGH. Через гормональний ланцюг реакцій цей викид може допомогти наднирковим залозам вивільняти значно менше кортизолу та адреналіну - частота серцевих скорочень та артеріального тиску падає, організм заспокоюється, а стрес та тривога зменшуються.

Дослідження університету Бохума досліджувало, який музичний стиль може бути особливо корисним. 120 здорових добровольців було розподілено на шість груп; п'ять груп слухали музику на дивані (певний музичний твір на групу), одна група лежала там без музики. Результат: Що стосується частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, музика Дж. Бах найкращі цінності. Музика Моцарта, Штрауса, а також рок-музика все ще знижували артеріальний тиск (систолічний та діастолічний). Причини різних наслідків відповідних музичних стилів ще не з’ясовані.

Це ідеальне поєднання нарощування м’язів, тренувань на витривалість та спалювання жиру - плавання. Це не тільки веселощі та фізичні вправи, це ще й легке суглоби. Плавання - ідеальний вид спорту для будь-якого віку, і доведено, що це один із найздоровіших видів спорту навколо! Найдавніші письмові свідчення про плавання сягають 2000 р. До н. Е. Назад; Але експерти також знайшли (плавальні) реліквії, що датуються 9 тис. До н. Поверніться до н. Е.

Наша порада: плавайте
Через природний опір води всі рухи стають напруженими, але також ефективними. Крім того, плавучість води гарантує, що вага вашого власного тіла здається легшою (гравітація тіла, спричинена гравітацією, частково компенсується плавучістю води при зануренні у воду; так званий "принцип Архімеда"). Отже, плавання призначене для людей із зайвою вагою і тому використовується для реабілітаційних заходів та спеціальних методів тренування, які повинні захищати суглоби та зв’язки. Однак через зміну контуру у воді певний запас потужності все одно повинен бути доступним. Крім того, вправа в не надто прохолодній, а досить теплій воді також підходить людям, які страждають на артроз.