Книга Як схуднути щасливим, коли ти не любиш ні спорт, ні овочі Clic Bien-être
Опубліковано 31 травня 2016 року о 10:00 ранку
У своїй новій книзі "Як схуднути щасливо, коли ви не любите ні спорту, ні овочів", доктор Лоуренс Плумі дає нам ключі до простої 4-х етапної програми, яка адаптується до всіх відповідно до наших смаків, наших бажань та проблем зі здоров’ям. Більше ніяких різких дієт, які змушують нас не брати участь у вагах, цей спосіб вас порадує !
Ця книга, написана Лоуренсом Плумі, дієтологом з багатим досвідом у цій галузі - вона практикує в лікарні Неккера в Центрі догляду за ожирінням дітей та в лікарні Антуана Беклера (Кламар), щоб допомогти пацієнтам схуднути в хороших умовах - спокушає нас лише за назвою! Бо навіть якщо ми любимо овочі та фрукти, і трохи регулярних фізичних навантажень нас не лякає, ми не можемо дочекатися знання його методу та всіх його добрих порад для схуднення, зберігаючи посмішку .
Найбільше в цій книзі ми любимо те, що вона відповідає очікуванням усіх. Дійсно, до схуднення підходять без табу і з іншого боку, ніж те, що ми звикли бачити. У першій частині ми розбираємо, чому і як, що призвело до набору ваги. Ми самостійно аналізуємо сторінки, перехресні посилання на різні фактори набору ваги. Надмірна вага з дитинства, жертва йойо дієт, сидячий спосіб життя, стрес, вагітність, менопауза. всі сценарії детально описані, що вам потрібно знати про причину зайвої ваги, чого не можна робити та поради доктора Пулмі на практиці.
У другій частині ми потрапляємо в суть справи, розглядаючи важливий момент у процесі схуднення: клацання, наша мотивація скидати кілограми. Змініть свій вигляд, скажіть зупинитися на проблемах зі здоров’ям, почуватись добре навіть під час менопаузи, повернутися у форму, віджежити іскру у ваших стосунках, спати краще. кожен повинен поставити собі мету для досягнення, мету.
Потім чітко пояснюється метод доктора Лоуренса Плумі. Програма яскрава і зрозуміла:
- Зніміть зі швидкістю 1200 ккал/день, щоб розпочати втрату ваги
- Розширений рівень на рівні 1500 ккал/день для досягнення бажаної ваги
- Висадка при 1800 ккал/день для стабілізації ваги
Якщо це може здатися важким на перший погляд, усіх пояснень у цій главі, детальних конкретних випадків достатньо, щоб не відкладати нас. Типовий день, подробиці різноманітної та збалансованої дієти, покрокові приклади дня, поради щодо харчування. у нас є всі карти в наших руках, щоб озброїтися мотивацією. Добрий додатковий пункт для абзаців "Якщо ти на роботі", "якщо ти в ресторані", "якщо ти вдома", "якщо у мене є бажання". Це заспокоює нас.
Що стосується повсякденної гігієни життя, то основна увага приділяється сну, фізичним навантаженням (навіть якщо це лише прогулянки, садівництво.). Особливі випадки, такі як керування дієтою під час відмови від куріння або нічної роботи або зміненого робочого часу, є дуже повчальними і показують, що ніщо не заважає схудненню, якщо ви вкладаєте власні.
У тій же перспективі ми підходимо до схуднення у разі діабету, поганого холестерину, високого рівня тригліцеридів, сечової кислоти, каменів, непереносимості глютену, гіпертонії, кортикостероїдної терапії, вагітності, дієти вегетаріанської. і навіть низький бюджет !
На кухні кожна харчова сім’я розтинається. Фрукти, овочі, макарони, рис, крупи, м'ясо, яйця, риба, напої, спеції. Лоуренс Плумі пояснює хороші і погані сторони продуктів, з яких складається наш раціон, і дає нам безліч порад, закінчуючи збіркою простих і легких рецептів.
Зверніть увагу, що для тих, хто вважає, що може вдатися до альтернативних методів (голковколювання, гіпноз, засоби для схуднення, кріоліполіз), баріатричної хірургії (шлункова шлункова шунтування, шлунковий балон) або навіть ліпектомії, Лоуренс Плюмі також створює плюси і мінуси кожен з цих підходів.
На закінчення я хочу сказати, що навіть якщо ваша мета - не розпочинати дієту (ту чи іншу), ця книга - це перш за все шахта інформації про харчування у великому сенсі. Є багато простих у застосуванні порад, як схуднути і уникнути набору ваги, але також (саме це здається важливим) щодня відчувати себе добре в нашому тілі, незалежно від нашого профілю.