Книга про їжу, що працює; Ніколас Обіно; Дієтолог спортивного дієтолога

Біг їжі

Їжа - це перш за все життєво важливий акт, і коли він добре засвоєний, це також акт, який дозволяє піклуватися про своє здоров’я і, отже, покращувати свою фізичну працездатність. Як спортивний дієтолог, я вважаю, що відповідна дієта полегшує досягнення ваших цілей у перегонах пішки та у цікавій формі через заняття спортом.

Спостереження зрозуміле: занадто багато бігунів недооцінюють важливість харчування для хорошого бігу. Дійсно, практика перегонів, незалежно від того, чи мала, чи велика, обов’язково призводить до витрат енергії, переважно із щоденної їжі. Тому зрозуміло, що якщо ви їсте погано (фаст-фуд, незбалансований ритм, вишукана дієта тощо), або навіть якщо ви їсте недостатньо, у вашого тіла не буде достатньо енергії, щоб задовольнити потреби ваших звичайних бігів. І, на жаль, недостатньо випити макаронів за три години до зусиль, щоб отримати необхідну енергію, коли прийде час. !

Тож я зробив цю книгу, щоб забезпечити веселе та просте дотик для бігунів (але не тільки ...), які хочуть, щоб найнеобхідніше було передано, де б вони не знаходились. У цій книзі ви знайдете основні основи дієти бігуна: його потреби, основні поживні речовини, дружні чи ворожі страви, що приймати до, під час та після перегонів, ідеальну шафу для бігуна ... а також '' близько тридцяти простих рецептів (Загалом 36 - від закуски до десерту), щоб наприкінці перейти від теорії до практики.

Отже, на тарілці під час бігу та щасливого читання !

Огляд бігової їжі

Ви знайдете деякі витяги за цим посиланням

Де знайти Біг їжі ?

Продукти харчування є у багатьох фізичних магазинах, а також у торгових посередниках нижче (натисніть на логотип, щоб перейти безпосередньо на сторінку книги).

Вони говорять про біг їжі, і я дякую їм за це

"До Runningfood дуже просто підійти: перша частина представляє загальні принципи та здоровий глузд, здебільшого вже відомі, але не зайві для запам'ятовування, а друга присвячена рецептам. Їх 36. Дуже прості у виготовленні, вони розділені на три частини (сніданок, основна страва та десерт) і дають відмінні ідеї бігунам, які не мають дієтичної фантазії. Без надмірностей: практичний та ефективний! "

Інші сайти, журнали, що говорять про їжу:

Beerunneuse, який наближає їжу для бігунів: прочитайте статтю
Спортивна сім’я, яка чудово описує мої спонукання до створення цієї книги: прочитайте статтю
Команда Ilosport, яка бере деяку інформацію з книги: прочитайте статтю
Мадам Фігаро: прочитайте статтю
Клуб бігу: прочитайте статтю
The South West Mag
Aventure-Voyage.fr, блог про подорожі та пригоди: прочитайте статтю
Le Café Sport: прочитайте статтю
Міжнародні пробіжки

Громадськість, яка турбується про їжу

Бігунам, бігунам, бігунам, але не тільки ... Також, всім людям, які бажають поєднувати якісну дієту з урахуванням своїх щоденних фізичних та/або спортивних занять.

Тому ця книга орієнтована на спортсменів і менш спортивних людей, таких як люди, які починають або відновлюють фізичні навантаження (ходьба, їзда на велосипеді, плавання, аквагім, м'який тренажерний зал, кардіотренування, силові тренування ...) для їх здоров’я (самопочуття, вага, діабет, холестерин, серцево-судинні та легеневі патології тощо).

Рецепти у другій частині книги (загалом 36, починаючи від закуски та закінчуючи десертом) відповідають потребам людей, які люблять поєднувати простоту, дружність та задоволення від здорової кухні.

Переклади книги Біг їжі

Голландська версія:Біг їжі. Recepten en voedingstips voor betere prestaties. Реліз, вересень 2016 р.
Італійська версія:La Dieta del Runner. Consigli alimentari e ricette per migliorare sports performance. Реліз, жовтень 2016 р.
Німецька версія:Runningfood: Rezepte und Ernährungstipps zur Leistungssteigerung. Випущено в березні 2017 р.
Китайська версія:跑者飲食指南: 最適合跑者優化體能的營養食譜. Випущений у вересні 2017 року.
Іспанська версія: Alimentacion para Corredores. Випущено в жовтні 2018 року.

Ніколас ОБІНЕУ
Спортивний дієтолог та клінічний дієтолог
Ви хочете мати персональний моніторинг їжі? Побачте приріст капіталу.