Релаксаційна вправа Трохи чарівного масажу для концентрації
Ось невеличка вправа, яка триває не більше кількох хвилин, щоб навчитися концентруватися і зберігати спокій. З 3 років ваша дитина може робити це сама, з вашою допомогою.
Він потребує
- Трохи рослинного масла (наприклад, солодкого мигдалю) або молока для тіла, тихе місце.
Як зробити ?
Перші кілька разів покажіть дитині, як це робити. Скажіть йому, що кожен жест робиться, обережно натискаючи на палець і роблячи круглі рухи.
- 1) Вказівним пальцем масажуйте акуратно, у наступному порядку: верхівка голови, центр чола, один скронь, потім інший, над ротом.
- 2) З обома індексами, потім масажуйте верхню частину шиї.
- 3) Закінчується по периметру та мочці кожного вуха.
- 4) Тепер потренуйтеся на своїх батьках або ваших братів і сестер.
Варіант: сщоб відпочити втомлені очі після довгого дня, закрийте їх і акуратно помасажуйте кінчиками пальців.
Перевага цієї діяльності
- Ніжний масаж розслабляє і сприяє концентрації уваги, поки ви націлюєтеся на конкретні точки: верхівку голови, лоб, скроні, верхню губу, верхню частину шиї, піна та мочки вух. Це дозволить дитині, яка надто нервує, швидко заспокоїтися.
- Веселіться, роблячи "обмін масажем" з дітьми, особливо з маленькими, наприклад, раз на тиждень. Це зміцнить ваш зв’язок, допомагаючи йому запам’ятовувати точки масажу та послідовність.
- Для ще більш ефективного масажу, стимулювати кровообіг пальців, обережно стискаючи кожен між великим і вказівним пальцями.
Читати
У цій маленькій книжці "100 заспокійливих заходів для дітей у віці від 3 до 10 років" від Жиля Дідеріха, видання Mango.
Через 100 тематичних аркушів ваша дитина навчиться розслаблятися, розважаючись, і краще переживатиме свої емоції.