Книга Велика книга кетогенної дієти Thierry Souccar Editions
«Завдяки цій книзі французи будуть у кращій формі, ніж будь-коли. »Професор Тім Ноукс (Університет Кейптауна, ПАР)
- + з 150 рецептів (усі без глютену) смачні та дружні, придумані Неллі
- Повна точка на основи дієти з низьким вмістом вуглеводів та поради щодо живого кето
- Як реорганізувати кухню, спланувати покупки та харчування
- Дозволені продукти харчування, "улюблені" та ті, про які слід забути
- Персоналізована програма "3-2-1, давайте" залежно від вашої мети: схуднення, спортивні показники чи стан здоров’я
Щоб висловити свою думку, створіть обліковий запис або увійдіть.
Якщо ви хочете розпочати кетогенну дієту і не знаєте, з чого почати і що їсти, ця книга для вас! Написані двома ентузіастами, які роками адаптували кето, Неллі та Ульріх змогли зібрати частину своїх знань, щоб зробити основні принципи кетогенної дієти доступними для якомога більшої кількості людей. Велика частина книги також присвячена смачним і легко готується рецептам, які допоможуть вам змінити свій раціон без розладів. Якщо ви все ще вагаєтесь, щоб скоритися, ця книга тут, щоб переконати вас!
з нетерпінням чекаю отримання цієї книги
Цікаво, залишається одне питання:
кількість білків і вуглеводів добре задокументована відповідно до морфології та цілі, але не ліпідів;
ми знаємо, що потреби в ліпідах покриваються прийомом ліпідів і надлишковою масою жиру, але ми не знаємо загальної добової потреби, але важливо стабілізувати вагу.
Якщо відома кількість білка та вуглеводів, досить визначити кількість ліпідів. При кетогенній дієті кількість жиру має бути в два-чотири рази більше вуглеводів + білка. Для кетогенного співвідношення 2: 1 (2 г жиру на 1 г білка + вуглеводи) до 4: 1.