Коензим Q10 Дозування та функції в організмі Життєво важливі речовини
Що таке коензим Q10 і що слід враховувати при дозуванні Q10?
Коензим Q10 відіграє важливу роль у всіх окисно-відновних процесах (процесах відновлення-окислення), які майже безперервно відбуваються практично в кожній тканині людини. Кофермент Q10 діє як передавач (донор) і приймач (акцептор) електронів. Залежно від відновленої або окисленої форми його цілком справедливо називають убихинолом або убихиноном, які походять від латинського ubique, що означає "скрізь" і вже вказують на те, що кофермент можна знайти скрізь в організмі. Q10 належить до хімічної групи хінонів, які характеризуються ароматичним шестичленним кільцем і бічним ланцюгом з кількома або багатьма пренільними групами.
На додаток до свого важливого завдання підтримувати перетворення АДФ (аденозиндифосфату) в АТФ (аденозинтрифосфат) у процесі дихання клітин як донора електронів, його антиоксидантна роль як донора електронів особливо важлива у випадку окисного стресу. Убіхінол, форма Q10, завантажена двома електронами, здатний відновлювати окислені речовини, виділяючи два електрони. Здатність переносити електрони особливо важлива при нейтралізації вільних радикалів. Убіхінол навіть здатний регенерувати інші антиоксиданти, такі як вітамін Е та вітамін С, і таким чином реактивувати їх як антиоксиданти. Окислений убихінон утворюється з убихинола. У разі сильного окисного стресу співвідношення убихинола до убихинону сильно змінюється на користь убихинона, оскільки убихинол "необхідний" для боротьби з окислювальним стресом. Це не змінює загальної кількості убихинола плюс убихинона.
Як коензим Q10 потрапляє в організм?
Метаболізм людини здатний синтезувати кофермент Q10 у формі убихинола в достатній кількості з тирозину та інших речовин у складній послідовності біохімічних реакцій. Крім того, існує значна кількість убихинона та убихинола, які потрапляють у організм з їжею. Однак після статевого дозрівання здатність до синтезу сама знову знижується з віку близько 20 років. Крім того, існує підвищена потреба у разі хвороби або частих або хронічних стресових ситуацій, які часто призводять до проблем зі здоров'ям у нашому індустріальному суспільстві, що базується на поділі праці.
Для того, щоб компенсувати нижчий рівень вироблення убихінолу із збільшенням віку та додатковою потребою через хворобу чи хронічні стресові ситуації, існує можливість забезпечити можливий дефіцит коферменту Q10 за допомогою дієтичних добавок. Слід зазначити, що убихінол більш ніж удвічі краще всмоктується в кишечнику, ніж убихинон, який спочатку організм повинен редукувати до убихінолу перед всмоктуванням. Біологічно активна доступність убихинола також значно швидша, ніж убіхінону.
Дозування: Як слід дозувати кофермент Q10
Здорові люди приблизно у віці 20 років мають середній природний рівень коферменту Q10 у плазмі крові (загальна частка убихинола плюс убихинон) 0,85 мкг/мл, а найнижчі показники мають тяжкі захворювання, хронічні стресові ситуації та/або похилий вік при 0,15 мкг/мл. Власне вироблення організмом убихінолу також може бути порушено як побічна дія наркотиків. b. приймаючи статини для зниження рівня холестерину.
Нормальне значення для дорослої людини становить 0,85 мкг/мл коферменту Q10 у плазмі крові. Рівні плазми нижче 0,6 мкг/мл слід розглядати як критичні та сигналізують про необхідність вжити заходів. Для досягнення терапевтичного ефекту для підтримки загоєння великої кількості захворювань рекомендується підвищена концентрація близько 2,5 мкг/мл. Для поступового досягнення бажаного значення спочатку може знадобитися добова доза до 3 мг/кг маси тіла. Це означає, що добова потреба дорослої людини з нормальною вагою становить від 200 до 250 мг Q10. Для оптимізації засвоєння споживаного коферменту корисно приймати кофермент у формі легко абсорбуючого убихинола. Коли досягнуто бажаного значення 2,5 мкг/мл для терапії, дозу слід відрегулювати так, щоб концентрація підтримувалась приблизно 3 місяці. Тоді добової дози близько 1 мг/кг маси тіла достатньо, щоб повільно знизити рівень плазми крові приблизно до 1,2 мкг/мл і підтримувати її на цьому рівні. Тоді добова потреба людини з нормальною вагою становить близько 50 мг убихинола.
Передозування шкідливе?
Ризик передозування низький, оскільки організм швидко перетворює надлишок коферменту Q10 в неактивні форми і розщеплює його. Такі симптоми, як біль у животі, порушення травлення та симптоми, подібні до симптомів застуди, можуть виникати лише при гострій передозуванні 1000 мг на добу.