10 небезпечних фруктів, яких слід уникати
Починаючи з 2007 року, Національна програма харчування з питань охорони здоров'я (PNNS) Manger Bouger рекламує переваги фрукти і овочі, які слід споживати п’ять порції на день (одна порція становить від 80 до 100 грам). Багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та водою, фрукти мають особливо корисний ефект для запобігання певним хвороби як рак, діабет або серцево-судинні захворювання.
Але якщо занадто мало споживання фруктів [...] входить до десяти основних факторів ризику для смертність"За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), їх проковтування не обійшлося небезпека і може мати навіть летальний результат - особливо ті, що представлені в нашому слайд-шоу.
Вживання занадто багато фруктів може призвести до набору ваги
Олександра Ретіон, дієтолог-дієтолог, пояснює: "споживаючи занадто багато фруктів, тобто більше 800 грам на день також споживає багато цукор оскільки фрукти в основному складаються з простого цукру. Цей цукор сам складається з глюкози та фруктози. А фруктоза - це цукор, в який перетворюється жиру в нашому тілі, коли його надлишок ".
Ризик токсичності або взаємодії з вашими ліками
Тому вживання занадто багато фруктів може збільшити ризик збільшення ваги, але не тільки: "вживання занадто багато клітковини також може дратувати травної системи. Деякі чутливі люди тоді можуть страждати Травна система, з діареєю тощо "
Крім надмірного споживання фруктів, їх склад чисте і просте також може бути грізним: токсичність, несумісність з деякими лікування, шкідливий для деяких людей, які страждають на патології ... Побічні ефекти численні та властиві кільком плодам, які, на нашу думку, добре знають.
Щоб уникнути ризиків, споживайте місцеві та сезонні
Олександра Ретіон категорична: "хоча важливо вживати різноманітну їжу, ніколи не можна їсти фрукти, без яких ви не знаєте запитати про перед тим, як говорити з її фармацевтом чи лікарем. Якщо ви приймаєте ліки, важливо також ознайомитися з ними повідомлення, де буде вказано, чи слід уникати їх асоціації з певними плодами ".
Найкраще рішення насолоджуватися фруктами без ризику? Їсти фрукти місцеві та з сезон, "тому що загалом ми їх знаємо, тому знаємо, як їх готувати та споживати. Крім того, вони будуть пристосовані до наших потреби: якщо на час цитрусових було більше Взимку у Франції це тому, що, наприклад, у цей період нам більше не потрібен вітамін С. Плоди літо також багатіші водою, ніж зимові фрукти, оскільки тоді вона гаряча, "що допомагає запобігти зневодненню". Для свого здоров’я нехай керуються тим, що можна знайти в магазинах чи на ринку !
Нарешті, щоб насолодитися всіма перевагами фруктів, краще їсти їх свіжими. Споживання Сік або від смузі, дуже концентрований у цукрі, повинен бути максимально обмежений.
Також відкрийте список фрукти швидше за все поставить вас небезпека, у зображеннях, у малюнках !
Джерела
Олександра Ретіон, дієтолог-дієтолог у Парижі - Автор таблички проти діабету, Антиоксидантів, Критської дієти, видань Hachette та Що ми їмо? Посібник з гарного щоденного харчування, перші видання.
"Думка ANSES". РУЧКИ. 27 листопада 2014 року.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.