Коензим Q10 - прийом, ефект, побічні ефекти Де купити
Проковтування, ефект, побічні ефекти | Де купити?
огляд
Кофермент Q10 (також убихінон-10) є потужним антиоксидантом і в основному відомий з реклами косметичних продуктів як засіб проти старіння. На думку експертів, власна речовина організму може зробити набагато більше, ніж протидіяти ознакам старіння шкіри. Крім усього іншого, він повинен підтримувати серце та інші органи у їх функції, зміцнювати м’язи та покращувати функції пам’яті. Для запобігання дефіциту Q10, який частіше виникає із збільшенням віку, існують дієтичні добавки, що містять кофермент у високих дозах. Тут ви можете дізнатись, які лікарські форми та інші варіанти доступні та як їх правильно дозувати. Ви також можете прочитати, які позитивні ефекти на самопочуття та здоров’я пов’язані з Q10 та які сучасні дослідження з цього приводу доступні.
Проковтування та дозування
Споживання антиоксиданту змінюється залежно від типу лікарської форми. Таблетки та капсули слід приймати під час їжі. Краще залишати краплі в роті на короткий час (приблизно 1 хвилину), перш ніж їх ковтати. Це дозволяє слизовій оболонці порожнини рота поглинати активні інгредієнти, а значить, вони швидше потрапляють у кров.
Незалежно від лікарської форми, рекомендована добова доза зазвичай становить 50-200 міліграм коензиму Q10. Наразі передозування цієї суми виключено для здорових користувачів. Однак детальних наукових досліджень з цього приводу поки що немає.
Ідеальна доза залежить від призначення. Для здорових людей, які хочуть лише збільшити вікове зниження рівня Q10 за допомогою дієтичної добавки, зазвичай достатньо 50 мг убихинона. Однак, якщо ви також очікуєте користі для здоров'я і страждаєте певними захворюваннями, вам слід вдатися до вищих доз 100-200 мг убихинола.
Ці рекомендації призначені лише як приблизний орієнтир. В основному, завжди застосовується таке: Якщо у вас є вже наявні захворювання, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати дієтичні добавки, особливо якщо ви регулярно приймаєте ліки.
Їжа
Коензим Q10 міститься у численних рослинних та тваринних продуктах. Яловичина та свинина, а також птиця та деякі види риби, такі як скумбрія та тунець, мають особливо високий вміст Q10. Серед рослинних продуктів харчування, особливо їстівні олії, такі як ріпак, соєва та кунжутна олія, а також бобові, горіхи та окремі овочі, такі як цвітна капуста, брокколі, паприка та шпинат, характеризуються більшим вмістом коферменту Q10.
Побічні ефекти
Як ендогенна речовина, кофермент Q10 не небезпечний. У медицині не відомі побічні ефекти, які можна пояснити вживанням харчових добавок Q10. Однак слід утримуватися від прийому Q10 під час вагітності та годування груддю.
Є вказівки на те, що поєднання препаратів Q10 з певними препаратами може призвести до взаємодій. В основному це стосується деяких препаратів, що розріджують кров, антидепресантів та препаратів, що застосовуються в хіміотерапії [1]. Якщо ви регулярно приймаєте той чи інший препарат, вам слід завжди проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки Q10.
дефект
Якщо власне вироблення Q10 в організмі зменшується приблизно з 20 років, у певний момент може виникнути дефіцит коферменту. Це часто з’являється приблизно з 40 років і з віком може погіршуватися. Результат: ослаблення та підвищена сприйнятливість клітин до хвороб (наприклад, інфекцій). Але також виснаження, головний біль, м’язова слабкість та порушення концентрації є симптомами дефіциту Q10.
Проблема в тому, що ці симптоми нечіткі і можуть мати багато інших причин - від нездорового способу життя до серйозних захворювань. Єдиним реальним доказом дефіциту Q10 є аналіз крові.
Примітка: Деякі ліки, наприклад, препарати, що знижують рівень холестерину (статини), можуть інгібувати власне вироблення організмом коферменту Q10 і, отже, також знижувати концентрацію Q10 у клітинах - у деяких випадках до 50% [2].
Ефект та застосування
Фахівці приписують численні позитивні ефекти коферменту Q10 на самопочуття та здоров’я. Кажуть, що він підтримує імунну систему і вважається одним з найпотужніших антиоксидантів. Антиоксидант захищає організм від шкідливих вільних радикалів, які призводять до окисного стресу і вважаються причиною захворювання.
Крім того, кажуть, що кофермент позитивно впливає на здоров’я різних органів, таких як печінка, легені та нирки, але особливо серця. У науці це обговорюється у зв'язку з ішемічними захворюваннями серця та серцевими аритміями, а також високим кров'яним тиском.
гіпертонія
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є глобальною проблемою здоров'я, яка пов'язана з низкою серйозних захворювань. Щоб уникнути можливих наслідків гіпертонії, лікування високого кров’яного тиску на ранніх термінах є надзвичайно важливим. Окрім звичайних препаратів, неодноразово обговорюються також природні речовини, які можуть сприяти лікуванню наркотиками.
Здається, коензим Q10 також позитивно впливає на високий кров’яний тиск, оскільки діє на ендотеліальні клітини всередині кровоносних судин. Вони розширюються при контакті, що призводить до зниження артеріального тиску [3]. Наприклад, 12-тижневе плацебо-контрольоване подвійне сліпе дослідження показало, що систолічний артеріальний тиск у пацієнтів з високим артеріальним тиском може бути знижений в середньому на 18 мм рт. Ст. До нормального рівня [4]. Огляд 2009 року дійшов висновку, що лікування коензимом Q10 призвело до середнього зниження артеріального тиску на 11 мм рт.ст. (систолічний) або 7 мм рт.ст. (діастолічний) [5].
Однак нещодавній огляд вказує, що антигіпертензивний ефект Q10, очевидно, обмежений пацієнтами з високим кров'яним тиском. Зниження артеріального тиску у людей з нормальним артеріальним тиском ще не спостерігалося [6].
Навчання
Багато експертів висловлюються за підтримку використання Q10 при дуже різних серцево-судинних захворюваннях. Це підтверджується дослідженням зі Швеції, в якому люди похилого віку споживали поєднання Q10 і селену щодня протягом декількох років. Порівняно з групою плацебо, рівень смертності від серцево-судинних захворювань був значно нижчим [7]. Чи обумовлено це Q10, чи селеном, чи комбінацією цих двох речовин, неможливо чітко визначити. Однак позитивні ефекти все ще можна було спостерігати під час подальшого обстеження через 12 років [8]. Ці та подібні результати призвели до того, що продукти Q10 були затверджені в деяких країнах, таких як Китай або Канада, для підтримуючого лікування серцево-судинних захворювань, таких як серцева недостатність.
Коензим Q10 можна використовувати для допоміжного лікування головного болю або мігрені. На це вказує плацебо-контрольоване подвійне сліпе дослідження зі Швейцарії, в якому брали участь 42 пацієнти з мігренню. Деякі учасники отримували 100 мг Q10 тричі на день, решта учасників отримували плацебо з тією ж частотою. Q10 добре переноситься і перевершує групу плацебо за частотою судом, кількістю днів із головними болями та нудотою [9]. Крім того, інше дослідження показало, що кофермент Q10 може зменшити частоту та інтенсивність головних болів [10].
Інше дослідження показує, що прийом Q10 також може зменшити побічні ефекти інших препаратів. Це дослідження розглядало певні препарати, що застосовуються для зниження рівня холестерину (статинів). Статини часто викликають такі побічні ефекти, як проблеми з м’язами, деякі з яких настільки серйозні, що пацієнти припиняють прийом цих препаратів. У цьому дослідженні розглянуто 50 пацієнтів, які отримували статини і скаржились на біль у м’язах. Після прийому 50 мг Q10 двічі на день протягом 30 днів скарги на статини, пов’язані зі м’язами, значно зменшились, тоді як у групі плацебо змін не відбулося [11].
Високі дози убихинола, очевидно, також можуть покращити фізичну працездатність, як показало німецьке дослідження з учасниками Олімпійських игр: Найкращі спортсмени, які також брали Q10 для своїх щоденних тренувань протягом 6 тижнів, змогли значно покращити свої показники порівняно з групою плацебо [12 ].
Купуйте коензим Q10
На що слід звернути увагу при покупці?
В основному існує дві форми коензиму Q10: перший варіант називається убихіноном і є вихідною формою другого (активного) варіанту, який відомий як убихінол. Багато виробників використовують убихінон як активний інгредієнт у своїх продуктах. Залежно від варіанта, ціна та дозування варіюються, але різниці в ефекті очікувати не доводиться.
Деякі препарати містять інші інгредієнти. Поєднання коферменту Q10 і вітаміну Е. Причина: Вітамін Е, як кажуть, посилює дію Q10 і тому є особливо корисним для здоров'я та самопочуття. Вегетаріанці та вегани повинні поглянути на упаковку, купуючи капсули. Часто оболонка капсули виготовляється з желатину. Однак існують також препарати з рослинною капсульною оболонкою.
Де купити?
Препарати коензиму Q10 можна придбати в аптеках, магазинах здорового харчування та аптеках. Ви також можете знайти великий вибір різних марок, лікарських форм та дозувань в Інтернет-магазинах.
Лікарські форми
Коензим Q10 випускається у різних лікарських формах. Ви можете вибрати між кремами для зовнішнього застосування та харчовими добавками для внутрішнього застосування. Кожна лікарська форма адаптована до конкретних ефектів. Креми Q10 використовуються для зменшення ознак старіння на шкірі (засоби проти старіння). З іншого боку, інші препарати Q10, такі як капсули, таблетки та таблетки, вкриті оболонкою, мають безліч різних позитивних ефектів на самопочуття та здоров'я.
Капсули
Капсули складаються з оболонки (переважно з желатину, але іноді також із рослинних речовин) та вмісту. Останні можуть бути наповнені порошком, рідиною або гранулами. Ця лікарська форма забезпечує вихід активного інгредієнта лише в шлунок, де оболонка розчиняється.
Таблетки
Таблетки - це лікарські речовини, які вдавлюють у форму. Як правило, вони містять не тільки основну діючу речовину, але й інші допоміжні речовини, якщо це необхідно. Залежно від типу таблетки, діюча речовина виділяється в різних місцях тіла. Таблетки коензиму Q10, як правило, не можна жувати і не розсмоктувати, але їх слід ковтати цілими, а отже, лише розвивати їх дію в шлунку.
Драже
Типовою особливістю драже є їх особливо гладке покриття. Його мета - полегшити ковтання. Іноді він забезпечується ароматизаторами, які повинні прикрити неприємний смак діючої речовини.
краплі
Окрім капсул, таблеток та таблеток, вкритих оболонкою, препарати Коензим Q10 також доступні у вигляді крапель. На відміну від перших згаданих лікарських форм, краплі можна дозувати дуже індивідуально. Використання цього займає трохи більше часу, особливо коли ви не в дорозі.
Що говорить Stiftung Warentest?
Stiftung Warentest ще не тестував жодних продуктів з коферментом Q10 (станом на квітень 2020 року), але виділив для них інформаційну сторінку під заголовком дієтичні добавки. Серед іншого вона зазначає, що Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) ще не затвердило жодних заяв щодо реклами препаратів Q10, пов'язаних зі здоров'ям, як науково доведено [13].
Щодо використання продуктів Q10, Stiftung Warentest посилається на оцінку Федерального інституту охорони здоров'я споживачів та ветеринарної медицини. У добовій дозі 10-30 міліграмів вона не бачить "ніяких проблем зі здоров'ям". Також дозволяються дієтичні добавки в дозі 100 мг на день - але тільки для дорослих віком від 18 років.
Фахівці не рекомендують приймати його під час вагітності та годування груддю. Крім того, Stiftung Warentest попереджає про можливі побічні ефекти при високих дозах понад 100 мг Q10 на день. За її словами, до них належать нездужання, нудота, діарея та висип.
Що таке коензим Q10?
Жиророзчинний кофермент Q10 - ендогенна речовина, яка міститься в кожній клітині. Він сприяє постачанню енергії, оскільки його завданням є перетворення енергії, яку організм отримує з їжею, у клітинну енергію. Ця клітинна енергія потрібна майже для всіх функцій організму. Зокрема, від цього залежить ефективність роботи органів.
Організм також може засвоювати Q10 з їжею, але самостійне вироблення речовини має велике значення. Для цього організму, серед іншого, потрібні різні амінокислоти та вітамін С, але точний процес виробництва ще не розшифрований.
У молодому віці організм виробляє достатню кількість коферменту Q10. Але приблизно з 20 років це виробництво зменшується, і з часом може мати сенс підтримувати домогосподарство Q10 відповідними харчовими добавками.
Слід розрізняти дві форми: убихинон і убихинол (також: убихинол). Убіхінон є попередником убихінолу і використовується як стандартна форма в багатьох продуктах. Убіхінол є активною формою Q10, яка має високу біодоступність, вважається особливо ефективною і тому часто трохи дорожча. З тієї ж причини він використовується рідше для виробництва дієтичних добавок, але натомість його не потрібно дозувати так високо.